youtube

[...] dostać trening do robienia w domu. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam - najpierw robię sobie te boksprzysiady z samym gryfem bez obciążeń i np 3 serie po 15? (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=C-5u60CUTNc - coś takiego??? ). I to też każdego dnia? Potem robię zwykłe (5+każdego dnia) przysiady. Acha - ten callanetisc może [...]

[...] wolałem oszczędzać siły troszeczkę :P Martwy ciąg 5x8pow (progresja) 1 seria - 8x 60kg 2 seria - 8x 80kg 3 seria - 8x 100kg 4 seria - 8x 110kg 5 seria - 8x 110kg http://www.youtube.com/watch?v=OP8o1gUmUx4 Mam nadzieję, że technika lepiej... starałem się stosować do zwróconych mi uwag... Wiosłowanie półsztangą 4x12pow (progresja) 1 seria - 12x [...]

a tak na rozluznienie jakis kumel datboicolda, piekny tric http://www.youtube.com/watch?v=IESSJKNYxNg

http://www.youtube.com/watch?v=TjI4WldMGEQ Pomóż koledze - wyp****** mu bułe! a co do tych "pseudo kozaków",to te c****i sa mocne w grupie, pojedynczo nawet nie istnieją, z łokcia bije się jak juz, ułozonym pod mniej wiecej "kątem prostym",i tam jest jego największa "ruchomośc" i siła,nie znoszę tepaków którzy mylą "miłość do piłki nożnej", [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0y2_VUmOUA4 %-) Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2013-01-13 21:29:19

Raphaël LaPoirie seance photo et video http://www.youtube.com/watch?v=gmP74ZM1e4g&feature=youtu.be

Nie ma jeszcze filmów z przyblokami, są tylko pompki. Pompki Lee Wade, mają największą ilość, Duffa 58 pompek, no i http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=F771Q47BQV8 http://www.youtube.com/watch?v=TIxXSb9Jjgs

http://www.youtube.com/watch?v=ZE_h3GbYirc pewnie wiekszosc z was to widziała,ja taką sobie małą powtórke zrobiłem,nieźle chłopaki odp*******ją%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2013-01-13 21:01:09

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Kilka błedów niestety: "Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo [...]

To jak wykonywac ten military press? Czyzby tak? http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y Zmieniony przez - Juros w dniu 2013-01-13 20:53:03 Nie, gość nie przenosi sztangi za głowę- zobaczysz jak bardzo to jest ważne jak zaczniesz robić na 2/3 masy ciała

http://www.youtube.com/watch?v=wt_9oRSLX6o

To jak wykonywac ten military press? Czyzby tak? http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y Zmieniony przez - Juros w dniu 2013-01-13 20:53:03

http://www.youtube.com/watch?v=Y0Q1vcj9Jxk %-)

Tak Przemek Saleta przygotowuje się do walki z Andrzejem Gołotą: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VJZdUrYKQ2g

Tak Szpilka sparuje przygotowując się do walki z Mollo: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tzVC-DVegxg

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Kilka błedów niestety: "Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=TjI4WldMGEQ Pomóż koledze - wyp****** mu bułe!

[...] w sumie nie jest tak źle, ale jestem pod wrażeniem jak dobrze się Tarec Saffiedine zaprezentował tu wywiady z Arielem: http://www.youtube.com/watch?v=dplsfe2QJYs&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=nSyapKNDGKk&feature=player_embedded [...]

Resztę ćwiczeń znalazłam na forum albo youtube i myślę, że te Turkish Getup będą powodem do śmiechu dla oceniających technikę, nie najlepiej u mnie z koordynacją %-) Możesz zawsze podrzucić mi link na maila jeżeli masz takie obawy.

http://www.youtube.com/watch?v=b3b-MWYMEnQ