youtube

[...] Glowa sie spisala zatem :) RafalRRRR: dzieki :) najtrudniej to zlapac sie drabinki. Nie kazdy da rade. Pozniej trudnosc polega juz tylko na jak najnizszym opuszczeniu nog. http://www.youtube.com/watch?v=bfxqYrFxc0g Nie wiem co jest grane ale pliki z treningiem i dieta nie chca sie zalaczyc :( Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-15 23:13:35

[...] częścią stopy) http://aktywni.pl/aktualnosci/technika-uderzenia-pilki/ tu masz wszystko opisane a poniżej daj 2 filmiki jak to wygląda Proste podbicie; http://www.youtube.com/watch?v=wuVn5QKwf3Q Wewnętrzna częścią; http://www.youtube.com/watch?v=FeKeM7J0PrE Co do butów to top flex Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-01-15 22:55:56

nie moge znaleźć to z rich piana ale tu znalazłem siotry Pettke , sprawdź 0:50 http://www.youtube.com/watch?v=E27yq5Ghv3Y

http://www.youtube.com/watch?v=mJWtVnwnWfM ... żartowałem, dowalę coach

Zrobiłem dzisiaj jeszcze 3x40 przysiadów :) Staram się również udoskonalić taki trick. http://www.youtube.com/watch?v=cb8ZTK1H32U Zmieniony przez - kidpaker w dniu 2013-01-15 22:20:48

[...] w opadzie 8pow.-55kg/6pow.-65kg/6pow.-70kg/6pow.-70kg Szrugsy z hantlami (Waga jednego hantla) 12pow.-17kg/10pow.-27kg/8pow.-27kg I jeden filmik z wiosłowania https://www.youtube.com/watch?v=dLk80eYZqD0 Kurva nagrałem wszystkie filmiki, i wszystkie zybane, zacinają się na telefonie. Na dniach ogarnę nowy aparat lepszy i będą filmiki:-) [...]

Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 20,25,30,35,40kg Miałeś rację, lekko poszło. http://www.youtube.com/watch?v=JJNuTboBVjs&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x14,12,10,8 15,17,17,5,17,5kg Znowu zwolniłem pozytyw .... [...]

tak robił http://www.youtube.com/watch?v=5Tyc3Zjp25g

[...] diecie zaczelo isc tak ze po 2 tygodniach juz wlasciwie bylem porobiony. Dociagnalem do 5tyg i wyszlo cos takeigo jak widac. lasix nutka w drugim filmiku jest wzieta z tyh domyslnych podkladow youtube'a bo sa jakeis problemy z prawami autorskimi nie kazda muzyke mozna dac tytul bodaj "Dan Marciano feat Michael kaiser - Insanity ( Dim Chris RMX)"

to poleciłbym stanac przed lustrem i pocwiczyc : http://www.youtube.com/watch?v=wPUBMc3q6Ac dobra rzecz przydatna co wazne i zaskakujace a co do cwiczen w domu cos na rozciaganie bym radzil zebys gibki byl http://www.youtube.com/watch?v=dUvu6FuNpDA ja bym ci doradzil trening wytrzymalosciowy duzo powtorzen malo ciezarow. W sumie zestaw co masz to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=50kWo4c5JV8

[...] 15,13,10 Ściąganie linki wyciągu dolnego nogą 4s, 12, 12, 12, 12 Żuraw-śmiech na sali Dieta http://i50.tinypic.com/r7mbzl.png Suplementacja 15g bcaa przed treningiem Film z treningu na filmiku mój patent na dwógłowe. Cały trenig nie zbyt efektowny, byłem zmeczony po całym dniu w szkole. http://www.youtube.com/watch?v=mQuKRs2dzEQ&feature=youtu.be

to do was :D http://www.youtube.com/watch?v=t-t0AdVWq6s

[...] 55 *10 x10 kilka minut przerwy na wypicie szejka B1: przysiad tylny ATG, podwójne dno B2: uginanie nóg na maszynie minuta przerwy A1: 80 *10 x10 A2: 15' *10 x10 http://www.youtube.com/watch?v=QQK2tRUJ2uQ Rozgrzewka dzisiaj ulgowo, aby zdobyć rozeznanie na ile mam siły i czy wyrobię się czasowo. Od następnego treningu dołożę drążek w superserii. [...]

[...] WYCISKANIE NA ŁAWCE W WĄSKIM UCHWYCIE 1 seria - 20 powtórzeń 20kg 2 seria - 10 powtórzeń 50kg 3 seria - 8 powtórzeń 60kg 4 seria - 6 powtórzeń 70kg FILM http://www.youtube.com/watch?v=cxZc48j5G90 NAPRZEMIENNE UGINANIE RAMION SIEDZAC NA ŁAWCE HANTLAMI 1 seria - 20 powtórzeń 9kg 2 seria - 8 powtórzeń 15kg 3 seria - 6 powtórzeń 15kg 4 [...]

LECIMY ........... http://www.youtube.com/watch?v=Plus2Ct7gR0

[...] - ok 4. Żuraw - ok, czucie dobre 5. Uginanie nóg leżąc - obciążenie minimalne, po żurawiu było już ok 6. Prostowanie nóg leżac - zaj**iście czułem brzuch FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=OEYOr_WHYEs DIETA Posiłek I: serek wiejski, razowiec, ser gouda, wiórki kokoswe Posiłek II: dorsz pieczony, ryż Posiłek III: dorsz pieczony, ziemniaki [...]

[...] - ok 4. Żuraw - ok, czucie dobre 5. Uginanie nóg leżąc - obciążenie minimalne, po żurawiu było już ok 6. Prostowanie nóg leżac - zaj**iście czułem brzuch FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=OEYOr_WHYEs DIETA Posiłek I: serek wiejski, razowiec, ser gouda, wiórki kokoswe Posiłek II: dorsz pieczony, ryż Posiłek III: dorsz pieczony, ziemniaki [...]

No Timur super mocny gość.Na forum można,ale w dział contest/challenges już nie... Zależy im żeby ludzie się logowali i aktywnie uczestniczyli w tym najciekawszym dziale,a nie tylko go oglądali... :)-to jest raczej zrozumiałe. Tak jak na youtube-lukix011-Panie-"mocny506"-:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-15 20:51:54

po półtorej porcji ST miałem jeden z najwyższych lotów w życiu %-) Znalazłem Twój filmik z tamtego treningu %-) http://www.youtube.com/watch?v=YIL9X9hLR3g