youtube

http://www.youtube.com/watch?v=RuvldNUO99U&feature=player_embedded MC z Insomnii

30 min orbitreka za mną. Dzisiaj tylko próby pozowania wieczorkiem. Off od siłowego. http://www.youtube.com/watch?v=4YshHpybh2I

Póki co i tak nie testujemy to dziennikowo polecimy :-) Pozowanie wczorajsze :-) 9,5wk out :-) http://www.youtube.com/watch?v=vRlvh9sttFU

I takie małe podsumowanie :-) http://www.youtube.com/watch?v=BXZrz15R0D0

Karpiu nie żebym Ciebie demotywował ale własnie obejrzałem filmik z ekipą Słodkiewicza i chłopaki mocno wyglądają na serio. robią wrażenie. Wklejam żebyś obczaił konkurencje i pozostaje tylko życzyć powodzenia. http://www.youtube.com/watch?v=FC5BQwWosbU

https://www.youtube.com/watch?v=wUk0X_vlraU

Ja zawsze na treningach byłem jak skała i nigdy, never, nunka nie spotkało mnie coś takiego, ale widocznie mnie nie brakuje charakteru, a innym tak. Nie dostales liver kicka ode mnie, dlatego :-> Po wszystkim odpowiadałbyś tak https://www.youtube.com/watch?v=8AwVRlXsxlA

[...] mojej bikiniary :-} no i daje jedna fote z posingu, miare sie udalo cos przypozowac %-) i przypinka bajcepsa na filmiku, ladnie szczyt zaczyna wychodzic ;-) https://www.youtube.com/watch?v=XIU4n6Qw72U&feature=youtu.be Pzdr ! /SFD/Images/2015/12/12/13b0ef1ad74e4b3aa1c17534d5bd042b.jpg [...]

[...] ruszyło bo przeskoczyłem w pasku u spodni o jedna dziurkę ;) Jutro na czczo wskoczę na wagę oraz zmierzę pas :-) Trening: brak Nóżki jutro juz pójdą 8-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18042ad0fe894034aecf4c5de3241752.png Nuta na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=1vGuwIuvJJI POZDRO! \-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-24 19:53:29

[...] tylko 97 dni do matury 8-O Dlatego pora brać się za systematyczne powtórki i właśnie idę rozwalać arkusz z maty 8-) Trening: brak Jutro na szkolnej siłce pójdą nogi ;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80929a7d2c8b4a81bb89d0069f821d3c.png Pozdro :-) http://www.youtube.com/watch?v=1OHYf28gjEs Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-27 20:25:39

DZIEŃ 31 Okno: 8h 11.30-19.30 Dziś tylko brzuch bo jutro trzeba mieć siłę przebalować całą noc 8-) Trening: ABS w 7 min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc9ac44b30444588874164d5d64e0df.png http://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc&feature=share Pozdro :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-31 21:38:12

[...] Jak widać dołożyłem 6 kg do przysiadów i poszły wszystkie serie bez problemu i na następnym treningu znowu trochę dodam kg :) Dieta: Z miska jak najbardziej wszystko ok ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e743da64f6a47648a5bf5ecb63e04a8.png http://www.youtube.com/watch?v=Q6ICop2Si2g Pozdro ! :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-04 19:27:02

[...] zapchały mnie na resztę dnia i kolejne dwa posiłki a szczególnie ostatni musiałem wpychać w siebie :-) Muszę zacząć je częściej robić dobra sprawa żeby nie odczuwać tak głodu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa64cad522542fbb768f77356521bb1.png http://www.youtube.com/watch?v=BYTBASULGXU };-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-06 21:02:05

[...] 25 min) Wt: Nogi Przysiady 10x10 + jakieś ćw uzupełniajace Śr: FBW góra + bieg 5 km (jakieś 25 min) Czw: Nogi Przysiady 10x10 + jakieś ćw uzupełniajace Pt: FBW góra + bieg 5 km (jakieś 25 min) Sob: Jakieś interwały/kompleksy sztangowe Nd: off ! https://www.youtube.com/watch?v=NlmezywdxPI Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-21 21:26:55

[...] załamny że się poddałęm. zjadłem z dziewczyną pare batonów i PIzze. podłamało mnie to mocno ale w tej chwili właśnie robie tąką ala kartke/notesik, na której będę notował dni bez słodyczy/trzymania diety xd na początek zakłądam MINIMALNIE 30dni. http://www.youtube.com/watch?v=Jb24cywfODM Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-01-25 23:12:29

http://www.youtube.com/watch?v=YrKokRDSZYg wow

Paula wg tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=LED1bhzkfLU Rzeczywiście inne odczucia :-PP

[...] z jabłkiem Wrzucam film dowodowy i 2 fotki, co prawda to nie 4 litery ale akurat tu dostrzegam na dzień dzisiejszy zmiany wyraźniej }:-( Miłego weekendu };-) https://www.youtube.com/watch?v=f8iIsQgASCw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/8/ecd69d4cb4104bb29e9e01ba9cbb6908.jpg /SFD/Images/2016/7/8/a5101e3f693746b699d3ae2b385cde78.jpg Zmieniony [...]

[...] Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec - na każdą nogę 2 po 7kg*15/2 po 7kg*15/2 po 7kg*15/2 po 7kg*15 5. Monster Walk 4x 40 m rest 60 sec 40/40/40/40 40/40/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=dLzyPbVyPeY&feature=youtu.be Micha : żytni zakwas z masłem , kabanosami z kurczaka , sałata i pomidorami żelki spaghetti bolognese z mega tłustej wołowiny [...]

[...] średnią bym trzymał pod 20km/h, a co za tym idzie kilometrów byłoby więcej przejechanych. edit: Inna kwestia, że nie mogłem się też rzucić na rower jak sęp na padlinę bo w dwa dni bym się zajeździł i później nici by były ;-). Ale wnioski wyciągnąłem: http://www.youtube.com/watch?v=igu9WiKhOcU Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-07 10:29:05