youtube

Hahahaah,mistrzowski kawal https://www.youtube.com/watch?v=0eRONxzzfrk Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2013-01-25 17:07:25

[...] 34kg Wiosłowanie w opadzie 6x10 40kg Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu 40kg x12,12,12,18 Uginanie w oparciu o kolano 6 x10/ 9 x10,10 / 7 x12 przedramie, brzuch http://www.youtube.com/watch?v=rGmN5x1bmtM Plecy Wiosło hantlem - zrobiłem dwie 'szóstki' na 40kg, zmieniłem na 34 i na tym 6x6 z krótkimi przerwami. Wiosło w opadzie - średnio z [...]

sprawdź jeszcze Mleko http://www.youtube.com/watch?v=qP9L2egEIlE

http://www.youtube.com/watch?v=u1tLQ9fjLWE Dobry podkład :-)

nie ma problemu, musiałem przeglądać ulubione na Youtube a tam tylko garstka z polskiej sceny:DD

Wiosło w opadzie ? https://www.youtube.com/watch?v=rGmN5x1bmtM

Za nami tydzień 8/13 na filmie pomyłka w numeracji - upss. Treningi są mordercze i bez suplementacji IHS nie było by mowy o takich postępach jakie widać w kazdym tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=Y8-y-Gr3FWs&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=Rez5lSzy1HY lub http://www.youtube.com/watch?v=vqqvxhJYuQQ&list=FLUbAinaOoYXZY1vd9yHi0Hg&index=1

ja to wiem ;-) Popatrz na ten filmik moment 0:43 patrz się na stopę http://www.youtube.com/watch?v=9rYDnbtYUWw o to mi chodzi

[...] przedniego ze sztanga 20 kg i wypychanie lokci o przodu. Sama dolna pozycja, cialo napiete przez caly czas. 12 wykrokow bez ciezaru na kazda z nog 10s plank - http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw 12 unoszen kolan do klatki Rozciagalem przez ostatnie dni ramiona do koszyka przysiadu przedniego, ale nie wyglada to idealnie. Nie jestem [...]

Też liczę na Andrzeja, fajnie jakby wygrał. http://www.youtube.com/watch?v=uQToRZm8HQk Mądrze wypowiada się Najman. Wydaje mi się, że Przemysław Saleta je HMB i dlatego tak rośnie %-)

Unikasz treningu, mogłeś powiedzieć co się stało :-D http://www.youtube.com/watch?v=QS_fVznmT9Y&feature=player_embedded

[...] 30+25x10kg +brzuch - allahy 3x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg zaczynam się powoli rozkręcać, wszystko lekko idzie jak na razie co mnie cieszy waga wczoraj pokazała 80,5kg także bariera 80kg przekroczona, postaram się złapać jeszcze z 2/3kg i rozpocznę redukcję po skończeniu redukcji http://www.youtube.com/watch?v=d2KlCa_wonQ&feature=youtu.be

[...] tej suwnicy: - bardzo wytrzymała - stabilna - wygodna - dobrze się prezentuje wizualnie - bezpieczna Można na niej wykonywać wyprosty jak i przysiady, szybko można zmienić sposób użytkowania poprzez przełożenie ruchomych elementów a tutaj żeby nie zanudzać krótki filmik jak to wygląda w praktyce :) https://www.youtube.com/watch?v=QPrQ4IGpL5M

https://www.youtube.com/watch?v=QPrQ4IGpL5M Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-01-24 22:45:08

Witam, w 2:15 Melvin wyciska sztangę jakby wyprowadzał proste. http://www.youtube.com/watch?v=7VTd3OQRQv0 Wcześniej nie spotkałem się z takim ćwiczeniem, czy w tym ćwiczeniu pracują wszystkie części barku? Czy główną pracę wykonują barki, a triceps pracuje jako "znikomo zaangażowany"? Jak to jest? Z góry dzięki

Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi zza karku stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej 5x10 15 , 17,5 , 20 , 22,5, 25kg w.up 10kg http://www.youtube.com/watch?v=D07fClZMqvk&feature=youtu.be Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 3x15 20kg http://www.youtube.com/watch?v=m8ysQPsXFEU&feature=youtu.be Odwrotne [...]

http://www.youtube.com/watch?v=udZ3_GMkPA0 %-)

[...] zacząłem hamować przez co ładnie uderzyłem z bańki o ściankę;) 20 - 20:10 Czas 8:31 Trening -> 10 -1 , 9 - 2 ... 1 - 10 (przysiad przedni - Pompki na poręczach) http://www.youtube.com/watch?v=EiNWhO3bOGg&feature=youtu.be Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60a384c1111c48a6abcb7325f130ea69.png Poza tym jednak do Krakowa jadę w Sobotę a nie w [...]

No ja ryśka słucham tylko czasami i to klasyki, nic nowego. Mimo wszystko szacunek do niego musi być :P Da lata temu jarałem się Sumą Styli i Wizją Lokalną ale dosyć szybko mi przechodzi coś co zdobywa zbyt dużą popularność. A za nr 1 w Polsce uważam Gresa :> http://www.youtube.com/watch?v=r-U3YvS_7FM