youtube

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d1af16accad4efbbb2953f14dee2c23.JPG Pora na filmiki %-) Wyciskanie sztangi na płasko 115kg http://www.youtube.com/watch?v=hO0dn6fx1uk Wyciskanie sztangi na płasko 120kg.. http://www.youtube.com/watch?v=-hGmroyvNtc ..jak widzicie, technicznie by to nie przeszło, dupa uciekła [...]

Tsu Shin Gen http://www.youtube.com/watch?v=QRIdmh836DE http://www.youtube.com/watch?v=uDX6HRXzcp8 http://www.kakutogi-dojo....id=17&Itemid=20

Ciekawy ten challenge,ale sporo tych pompek trzeba zrobić...Tutaj dobry koleś-zrobił do 44 plus 25...łącznie 531-powt!...-dobra masakra! http://www.youtube.com/watch?v=MrclQOMYeeU Mariusz-Wnioskując po napisach,to Duf chciał Cię bardzo pobić,ale jednak sporo jeszcze brakuje.Zaliczył nawet mały regres :) Święta,to chyba jednak nie jest najlepszy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=R__XluUdd_k http://www.youtube.com/watch?v=pdrzBL2dHMI o takie to majstry , najpierw cie dotknie i leżysz a potem to tylko hokus pokus i K.O. bezdotykowe cwane dziady mają czarne paski , ale takich trenerów jest od groma to wmawiają ludziom że doznali oświecenia i maja super metodę a ludzie wolą łykać te brednie [...]

wlasnie cos tak czuje. wiec na pozegnanie ze spamem macie ode mnie http://www.youtube.com/watch?v=E2tMV96xULk http://www.youtube.com/watch?v=2up_Eq6r6Ko

Na razie nie mam głowy do takich rzeczy (myślałem że będzie łatwiej), i myślę że poćwiczę jakiś czas nie zwracając szczególnie uwagi na dietę. Jeśli będzie mnie to zadowalać, to dobrze, jeśli nie, to wtedy zacznę nad tym myśleć. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Youtube - czy ten zestaw ćwiczeń na brzuch będzie dobry? Zmieniony przez - maselko w dniu [...]

Cześć panowie. Trenuję sprinty i jak robię siłę to ćwiczę też nogi w taki sposób: http://www.youtube.com/watch?v=JD4s25JoE2A http://www.youtube.com/watch?v=dXc_dkkemOc Rozmawiałem z treneren i on mówił żebym robił przysiady, wspięcia itd. ale nic nie mówił o tych 2 ćwiczeniach, czy mogę je wykonywać jako sprinter ? Jeśli tak to z jakim [...]

[...] 20x50/20x70/20x50 20x50/20x60/20x60 PullOver 12x35/12x40/10x45 aero 15 minut. Ostanio wrzucilem filmy z MC i polstzanga dzis podciaganie i wioslo podchwytem. http://www.youtube.com/watch?v=OrHQIMMmekE http://www.youtube.com/watch?v=-IMB5fVBI_4 Odczucia: potzrebuje solidnego kopniaka w dvpe bo strasznie mi sie dzis cwiczylo po tej "przerwie", [...]

[...] jest też inne kiedy to wypuszczasz mocno ramiona do przodu i ruch powrotny jest po wahadle. No to są takie niuanse, które kiedyś tam sobie sprawdzisz:) narazie nie musisz. Motywacja dla Ciebie leszczu: http://www.youtube.com/watch?v=b4OdH2JoKMs a jak lubujesz się w polskim hh i cenisz sobie przekaz, to: http://www.youtube.com/watch?v=115RDW_42Ac

[...] wyszło mi takie wahadło tak jak pisał Antek w dzienniku TheBilla efekt - bardzo dobra pompa w górnej cześci pleców. Pullover + szrugsy świetnie się zgrywaja w seri laczonej co daje mega pompe w "łopatkach", kcal 2763 B 213 W 237 T 96 Filmy do oceny 8-) http://www.youtube.com/watch?v=FQ0e3wEWKLM http://www.youtube.com/watch?v=2LSOI7B_oZw

tutaj macie "żywe" nutki na pobudzenie :D http://www.youtube.com/watch?v=uuy2soxQj3w http://www.youtube.com/watch?v=wbZCUTNWdlw

Mariusz-koleś jest bardzo mocny,ale technika raczej słaba :) Strasznie mocno rzuca ciałem do tyłu :) Tak jak przy tych 41-powt. http://www.youtube.com/watch?v=l1A5W811M40 Niby 41-powt. robi,a tu drabinka do 10+8...Dziwna sprawa :) http://www.youtube.com/watch?v=s55DJuFNZM4 Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-04 18:13:56 Zmieniony przez - lukix [...]

Piątek 04.01.2013 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg DÓŁ II: 1a.Front Squat: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 71kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=vCDp_aPCnS4&feature=youtu.be 1b.Syzyfki: 8x / 8x / 8x / 8x / 8x / 8x http://www.youtube.com/watch?v=TXBqGoEjHaE&feature=youtu.be 2a.Prostowanie: 66 / 76 / 86kg x 12 +regres 43kg x 50 2b.Uginanie: 33 / 38 / [...]

Wypiska z dzisiejszego dnia : Trening: C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 15,15video,17,19,21 kg http://www.youtube.com/watch?v=VXdo3rbR34s 2. Arnoldki 4 x 12 13,15 video,15,17 kg http://www.youtube.com/watch?v=0oBw6Oumrio Proszę o ocenę czy poszło coś w dobrym kierunku z techniką? Udało mi się dzisiaj samemu nagrać tylko [...]

[...] leżąc 3x20 x3kg 5a. Pompki w podporze 4x10 5b. Uginanie sztangi 4x10 x12,5kg 6a. Francuz leżąc 3x10 x12,5kg 6b. Uginanie na wyciągu 3x8 x2szt +brzuch +17aero http://www.youtube.com/watch?v=6ntBaekwe7A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vMOJ1JX8NvY&feature=youtu.be _____________________________________ k***a mać taki pałer dziś [...]

Jeśli chcesz nabrać szybkości i płynności ruchu polecam ci drabinkę koordynacyjną: http://www.youtube.com/watch?v=O8XzmobEWAY jak również możesz sam sobie aplikować bez jakichkolwiek przyrządów coś w stylu "kroków tanecznych": http://www.youtube.com/watch?v=xhulvfrlPEQ albo ćwiczenie z piłeczką tenisową. Polega to na tym, że stoisz w pozycji i [...]

Jest też wersja 50-minutowa: http://www.youtube.com/watch?v=yDlhB07lD4U I do tego jeszcze 10 minut ćwiczenia świadomego relaksu: http://www.youtube.com/watch?v=Id7vXeLt27I Materac jest do amortyzowania upadku na ścianę :) Zmieniony przez - dacheng w dniu 2013-01-07 11:26:01

[...] 15x40/15x40/15x40/18x30 15x40/15x40/15x40/12x40 brzuch 3x15 na drazku aero 15 minut. Dziś 2 filmy z wyciskan, za tydzien rozpietki + butterfly. http://www.youtube.com/watch?v=uIysMMy_6oM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=c20dxfEqomU&feature=youtu.be Przerwa "sylwestrowa" spowodowala ze tydzie temu klatka wypadła, [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=G-LnlSmwvAI http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UnC6bOl9e-I Andrzej jak zwykle z dużą dozą humoru. Kurcze będę zaskoczony jeżeli faktycznie Gołota wniesie 110kg do ringu. Że też z Adamkiem nie mógł tyle ważyć...

http://www.youtube.com/watch?v=Rk8Ct_61YHY&list=UUwIME_JZFeMAjhLuPhN7t9w&index=1 http://www.youtube.com/watch?v=Sqq05QPnOR0 Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2013-01-07 21:28:49