youtube

Kategoria Athletic 1 - MP Federacji NAC Lębork 2013 http://m.youtube.com/watch?v=11yMocmYVhE#

Edyta Woźnicka-Bosacka Układ dowolny, kat. MS Figure, MP Federacji NAC Lębork 2013 http://m.youtube.com/my_videos#/watch?v=K-nDroxsc6E

Z filmu Relentless, przed Mr.O 2006 Tutaj to pozowanie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5bppIrV6uQs

Kategoria Pary - MP Federacji NAC Lębork 2013 http://m.youtube.com/my_videos#/watch?v=ZaxFNzMo0P8

Zdobywca III-go miejsca w kat. Athletic 2 Eryk Karasiak, układ dowolny - MP Federacji NAC Lębork 2013 http://m.youtube.com/my_videos#/watch?v=NIqQz1rdhdE

Aleksandra Krzyworzeka, kat. MS Figure, Układ dowolny - MP Federacji NAC Lębork 2013 http://m.youtube.com/my_videos#/watch?v=ZFKC4R14XPw

Kamil Majak - Zwycięzca w kat. Athletic 2, układ dowolny - MP Federacji NAC Lębork 2013 http://m.youtube.com/my_videos#/watch?v=DXKNzYblXZE

Mysle ze Dorota ma lepsza technike. http://www.youtube.com/watch?v=OdFO2sNukmA porownaj jej prace a swoja.Moim zdaniem bez porownania no offens Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-12 12:37:38

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT MŁOTKOWY 4x10 PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x15 ĆWICZENIA NA BRZUCH BĘDĘ WYKONYWAŁ JAK NA TYM FILMIKU https://www.youtube.com/watch?v=urqsFyGgRYM oraz co sądzicie o zmianie ćwiczeń np. w nogach ,ramionach itd. czy lepiej nie zmieniać ćwiczeń w planie za często .

moc jest techniki-brak ale nie wazne http://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-12 13:09:59

moc jest techniki-brak ale nie wazne http://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-12 13:09:59 bez przesady już o takich skrajnościach nie mówimy

[...] Monaco are ongoing. A deal could be close. If they win the remaining 4 games, Barcelona would become the first team ever to finish the Liga with a 13+ points lead http://www.youtube.com/watch?v=BCV_XbD8qSk Atlético Madryt: Courtois - Juanfran, Godin, Miranda, Insua - Koke, Tiago, Gabi, Arda - Adrian, Falcao FC Barcelona: Pinto - Dani Alves, [...]

Stary, czego tu nie rozumieć? wpisuje w YouTube j.w i masz każde ćwiczenie. Uginanie przedramion ze sztangą, wiosłowanie sztangą, nie zmieniaj nic/ wyciskanie hantli skos dodatni, przysiady ze sztangą, a z czym? szrugsy, żuraw, face pull w You Tube sobie wpisz, to wszystko :) młotki uginanie przedramieni z hantlami chwytem młotkowym. Zmieniony [...]

a tu cos na potwierdzenie tej teorii dokladnie tylko moment filmiku 12 sekunda http://www.youtube.com/watch?v=gSMaI63H9hc

Przecie nie mówie, że każdy %-) Nie będę jechał nazwiskami Nie no, trochę mnie poniosło z przekleństwami ale BF to nie leszcz i nie nudziarz http://www.youtube.com/watch?v=f6aAzlMvl14

Karpiu jako ciekawostka ;) w tym filmiku fajnie widać jak trenował plecy A.Munzer http://www.youtube.com/watch?v=240BvGWMqKg z tego co kiedys czytałem gość zawsze się przykładał bardzo do swoich treningów i wykorzystywał pełen zakres ruchu. „Najważniejszą sprawą jest stosowanie ciężaru, który pozwoli Ci wykonać dobrych 8 powtórzeń. Następnie przy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=6MF9RBj3C7A

http://www.youtube.com/watch?v=civOdWxd4Kc

dzis byly plecy/tric/5%) min aero http://www.youtube.com/watch?v=GuxXgyVfi6M http://www.youtube.com/watch?v=_Sh-9hZV8_g http://www.youtube.com/watch?v=8I2AGI6lEd0 http://www.youtube.com/watch?v=8OveLiPZ0PY http://www.youtube.com/watch?v=f1E4XfDG9fI http://www.youtube.com/watch?v=YlOtJ6jVPgQ pozniej cos dopisze bo ide spac %)

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80x10 65, 50 1 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 25kg 1 Sissy squat 5x10 CC+10kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,17 50 ,60, 70, 80, 90x6 50, 45 1 Żuraw 3x max 15,13,12 1 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na [...]