youtube

https://www.youtube.com/watch?v=HnvAE4a_Paw Jak to się ma do bardzo często polecanego tu posiłku zbilansowanego zaraz po treningu? Kiedyś zawsze dawałem węgle proste po treningu, ale przekonaliście mnie do zbilansowanego, Tadeusz mówi co innego.

To złe źródła masz https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI

[...] dziś wolne, bo siłownię zrobiłem rano wczoraj, bo na boks nie dotarłem (pojechałem potem na popołudniowy). Do dzisiejszego omlecika z owsianymi wkroiłem 100g szynki domowej, tak więc mam pewność, że to dobre mięsko jest :) http://www.youtube.com/watch?v=-u__jYLsnJ0 Zabieram się do nauki. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-04-07 09:32:05

[...] loda jakiegoś ale to niepewne :)) B.   push press 5x5 45/52,5/62,5/70/77,5 MC 5X5 77,5/92,5/110/127,5/142,5 pompki na poręczach 5x10 to samo co drążek  wiosłowanie 5x5  52,5/62,5/70/80/87,5  Martwy z zapasem, zrobię skok o 5kg w przyszłym tygodniu. Poręcze coraz lepiej. Ogólnie mocno na + dzień %-) http://www.youtube.com/watch?v=OtyYseHHI-0

[...] Kupiłem se pepsi max - to to bez cukru i kalorii %-) Na bjj fajnie idzie wszystko, tylko się na sparingu szybko spompowałem jednym. Ale będzie dobrze jak na trening wodynowy grapplera wejdę :)) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=koEAl-50foE Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-04-15 16:51:59

04.05.2013r - Javorek Complex http://www.youtube.com/watch?v=ZUkmSxhRddI 5 rund sztangielki 12,5kg. Słabo się rozgrzałem i miałem momentalną zadyszką na przełomie 2 i 3 rundy. Krótki trening, ale jestem zadowolony

[...] jakiś mięsień w okolicach łokcia, bolało na treningu. Próbowałem robić beast complex ale nie dało rady. Zrobiłem 50 burpees jak najszybciej na dobicie. http://www.youtube.com/watch?v=o9-eMGbEj0E Rozważałem pójście na boks, ale to naciągnięcie, zmęczenie, wybity palec i nauka sprawiają, że zrezygnowałem i pójde w poniedziałek rano. [...]

Ta nie ma lipy, http://www.youtube.com/watch?v=KXlgV6Q0ptA&sns=tw jak tak będzie, to nie będzie lipy :))

Moja nieudana próba na 120kg. Za szybko kolega złapał czułem, że idzie. https://www.youtube.com/watch?v=Rri9JY8wl6k&feature=youtu.be

Moja nieudana próba na 120kg. Za szybko kolega złapał czułem, że idzie. https://www.youtube.com/watch?v=Rri9JY8wl6k&feature=youtu.be Zmień asekurantów. Takie pomaganie we dwójkę jest karygodne. Na takich ciężarach to wystarczy jedna ogarnięta osoba. No i masz duże rezerwy, bo leżysz plackiem, zero napięcia w ciele, nie ściągnięte łopatki do [...]

Dziadki, celem dodatkowej motywacji %-), oblukajcie filmik usera z forum SFD, może i technika nie ta, może i mostka nie ma, ale smyk ma jeszcze mleko pod nosem a ile wytargał... https://www.youtube.com/watch?v=4oG4H6ML3C8

moja motywacja dla was :D https://www.youtube.com/watch?v=H9H8pCADygY

no może motywator nie koniecznie dla naszych amatorów ale popatrzeć można co do ułożenia stop mi poprostu jest tak wygodniej nie ma to wpływu na wyniki :) Co jak co ale takich ludzi podziwiam max co wy na to???? https://www.youtube.com/watch?v=Ekn4fhrDgZw

https://www.youtube.com/watch?v=PJy3rDHedDQ&feature=youtu.be 130 kg fail - ale ładny;-)

[...] to jej nie dotykał.Ostrzegłem go a i w trakcie próby też ostrzegłem co słychać na filmie. Ciężary są w kolejności od środka-20,10,10,5,2,5,2,5. Razem 2 x50kg+sztanga 20kg. Na drugim filmie mam te same ciężary z bliska ale go nie wstawiam bo po co https://www.youtube.com/watch?v=BJFcDaJz2Xk Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-25 15:01:57

[...] mały na zdjęciu to ja hehe.Mam takie zdjęcie włożone w wadze. https://dl.dropbox.com/s/wd05l54ilj6s6sx/20150227_102940.jpg Pomiar klatki piersiowej https://dl.dropbox.com/s/t50cn7ahuyljnjl/20150227_165347.jpg Film do konkursu. https://www.youtube.com/watch?v=nTX-gNjM3YI&feature=youtu.be Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-27 17:14:58

pierwsza próba pod konkurs jaką wykonałem 19.02: https://www.youtube.com/watch?v=3W9gp3G8drg

Neith coś dla Ciebie http://www.youtube.com/watch?v=X8n6kvJSBCs

http://www.youtube.com/watch?v=_DptN9YVQ7k

Co do komentowania gal a Orange Sport http://www.youtube.com/watch?v=ZmXswHuxy98