youtube

Dżejson gościnne pozowanie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Qqvvf-_8E98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2abbb99107ce489bb53ec00c04f9bd9b.jpg

[...] jak i w diecie. :-) Dzień dwudziesty dziewiąty - trening: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 10 10x 20kg/10x 30kg/10x 40kg/10x 50kg/4x 60kg/20x 40kg https://www.youtube.com/watch?v=WBO7ueqhGz4 Z ciężarem we właściwej serii po raz kolejny przegiąłem... Jednak w seriach poprzednich obciążenia skoczyły, no i na dodatek doszła regresja. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Nmkj5gq1cQU

[...] pod tułów. Czy wielkość piłki jest okej? Przy brzuszkach większa piłka (szara) to 75cm, a mniejsza (różowa) 65cm. Nie wiem która lepsza. //Filmy Przysiad 10x25kg: http://www.youtube.com/watch?v=ZffIu4h1gSI&feature=youtu.be Przysiad 10x25kg: http://www.youtube.com/watch?v=ZffIu4h1gSI&feature=youtu.be Przysiad 10x27,5kg: [...]

[...] zrobie jutro z plecami -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: 2 seria siadow http://www.youtube.com/watch?v=0JNnWNSmb40&feature=youtu.be 5 seria siada http://www.youtube.com/watch?v=_WuWt7CJfYY&feature=youtu.be 10 seria siada, moglem tu jednak troche niżej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Rp-a_En_Rxc

ciepłe http://www.youtube.com/watch?v=GHDSNbNsi5w http://www.youtube.com/watch?v=M0OF5htmyMo

http://www.youtube.com/watch?v=GHDSNbNsi5w&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=tuTmfGpBbPQ

Sprzed 10 lat-akapella.Rónie dobrze mogła by podpisać kontrakt z Warner Music Group ale wolę jej sesje treningowe ( w szczególności jak ćwiczy posladki);-D http://www.youtube.com/watch?v=a2HoUvkWBQc

[...] 5x15 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 15x35 / 15x35 / 15x35 / 15x35 / 15x35 http://www.youtube.com/watch?v=laTxn-_hCLs&feature=youtu.be Najsamprzód od razu przepraszam za brak muzyczki %-) Zaczął się ostatni tydzień masy :-) Trening udany, dołożyłem już tyle [...]

[...] mam zbyt slaba technike w bojach, ale jesli dobrze robisz te cwiczenia, nic nie stoi na przeszkodzie sprobowac. Jeden kompleks to 7 powtorzen tego obwodu. Obciazenie jakie masz wystarczy Ci w zupelnosci, zobacz film i poprostu sprobuj: http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI Drazkiem mozesz domasakrowac plecy, pompkami cycki i jest klasa ;)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e87819aca0d24b4a82de0b6383c3fb15.jpg 1. dałam rade całą seria machnąć 6kg %-) co prawda ostatnie powtórzenie marnota co widać na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=6qVZZTWdNks 2. Następnym razem walcze z 9kg! http://www.youtube.com/watch?v=2Q2Y2KjuJc0 3. Chłop mój twierdzi że mam za duży ciężar i robie źle, wsumie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YOO5SUwHhIQ Clerc, PSG vs St. Ettiene

http://www.youtube.com/watch?v=fwu60jHJrhs&NR=1&feature=endscreen Gigant, Richards!

http://www.youtube.com/watch?v=-Kdopo-O5Ds Greene sobie śpiewa %-)

Tak wyjątkowo dla urozmaicenie wątku super seria z dzisiejszego treningu tricepsów,robiłem szybciej aby filmujący kolega nie miał zbyt długiej przerwy między swoimi seriami. http://www.youtube.com/watch?v=oyLs3HXVNvw

[...] / 12x27.5kg / 12x27.5kg 12x27kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg 6. Spięcia - mogą być na maszynie 3 x 12 - 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg filmy http://www.youtube.com/watch?v=CHzZDx_KZb8&feature=youtu.be OGÓLNE ODCZUCIA Gdyby nie brakj tych piątek byłoby lepiej, nie dość, że za takki kącik płace tyle siana to jeszcze sprzet [...]

6. http://www.youtube.com/watch?v=obVad0rEOKE

5. http://www.youtube.com/watch?v=886sOmofW-0