youtube

[...] aby utrzymać stałe napięcie mięsni 4s 15p - Wyprosty + wykroki po skosie z powrotem do pozycji stojącej 4s 15p + po 10-12 na nogę - Uginanie podudzi siedząc 4s 15,12,10, 10 + podwójny dropset - Martwy ciąg ze sztangielką na jednej nodze 3s 15p - uginanie stojąc na maszynie do wyprostów 3s 15 - 3-0-1-1 https://www.youtube.com/watch?v=TVhpsSNlCmo

wywiad po wygranej na Ferrgino Legacy https://www.youtube.com/watch?v=oVlFGjT-Kys

Wywiad w drodze do Mr.O https://www.youtube.com/watch?v=_c4levRhoj4

sklejka z przygotowań do Mr. Olympia 2017 https://www.youtube.com/watch?v=fYGJ3oxBaXs&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=qETkl5SEXFA&feature=em-uploademail

wywiad po wygranej https://www.youtube.com/watch?v=agYgY8WmbZ0&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=5A7NMxMNCFQ

kontuzja kolana + wywiad https://www.youtube.com/watch?v=9w4I7ycF8ZU

https://www.youtube.com/watch?v=WQ6WDfADUfc

14 tygodni przed Mr. Olympia 2020, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=h-w5OFGj1ug&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=QpAgYZdxS-A

Po Realu i Barcelonie na drodze polskego klubu staneła Levadia Talin. http://www.youtube.com/watch?v=7HTa8Zt5o2Y Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2009-07-22 21:57:09

[...] Barki tak sobie, 100kg jakoś ciężko (filmik). Triceps tak aby zrobić. Na starej siłce mam tylko rower – zajęty, a na dworze deszcz, więc bez aero. http://pl.youtube.com/watch?v=SPDA0RteS6Q Suplementy: San Fierce Powoli chyba się rozkręca, regeneracja między seriami jakby lepsza, czuć wewnętrzne skupienie – fajnie. Ale [...]

[...] Na dworze piękne słoneczko, więc zamiast uczyć się na prezentację, wybyłem do kumpla na opalanie. Trening, trochę prze kompem i dzień zleciał. leżaczek Padłem. http://pl.youtube.com/watch?v=lTuaR380lI8 Dieta: Jak zazwyczaj – dobra. Bez żadnych urozmaiceń szczególnych, poza tym, że opracowałem patent na mrożoną herbatę na szybko - [...]

[...] czy trzy dniowa potupaja. Z mega.ćwokiem z Body-factory. Dieta: Wzorowa! Start... Najlepsze( i najdroższe)piwo jakie piłem I tak dalej, i tak dalej... A potem popisy na bokserze i kostka chyba skręcona http://pl.youtube.com/watch?v=EBVFo4dhJZM Trening: Jak widać wyżej. Suplementy: Długie debaty z kumplem o tym, która ostrowia najlepsza. pzdr/

http://pl.youtube.com/results?search_query=egzorcyzmy+anneliese+michel&search_type=&aq=1&oq=egzor jak obejzycie wszystki odcinki to mocni jestescie

zazwyczaj do klubu idę pogadać i jak Obli pisała... a jak mowa o dobrej nucie - mój faworyt od kilku dni : http://pl.youtube.com/watch?v=tK42HOZ6BAg walentynki 2009 jego. pzdr/

jak mowa o dobrej nucie - mój faworyt od kilku dni u mnie to już latahttp://www.youtube.com/watch?v=QEqQO6qJ-ds

[...] szybciej zasypiać, to napij się rumianku i/lub melisy, ewentualnie jakiś suplement, chociaż od tego można się szybko uzależnić. Jeżeli masz kłopoty ze snem, to ostatnią rzeczą jaką powinieneś robić jest oglądanie filmików na youtube, bo regulatorowe funkcje szyszynki uzależnione są od światła, które ( w skrócie...) hamuje wydzielanie melatoniny.

[...] dodatkowo wrzucam tu kolejny, czwarty już filmik treningowy. Dla tych, których interesują same przysiady proszę oglądać od 1:38. Zauważycie na pewno, że robię na suwnicy. To może nawet dobrze, bo już długo miałem przysiady z samą sztangą. http://www.youtube.com/watch?v=2gKzrudDvos Miłego oglądania i proszę o oceny treningu, diety i przysiadów.