youtube

23.04.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d6de55fb7244a0690cd2f72cd69a4bd.png A Wrzucam filmiki. Ostatnia seria i przed ostatnia seria B2 A tak sobie na początku w 2 i 3 serii sprawdzałam czy się podciągnę i tak do połowy poszło, dalej brakło siły. ;-) C1Nagrałam ostatnią serie, bo sama nie wiem czy dobrze. Ostatnia seria C2 Jak tu opornie to [...]

[...] postawy przy przysiedzie i zginałem plecy w odcinku lędźwiowym a reszta ćwiczeń poszła już z górki. No i nagrałem filmiki z treningu ale w kiepskiej jakości: Przysiad tylni 6x90kg http://www.youtube.com/watch?v=pSs47tmXR1o Przysiad przedni 8x60kg http://www.youtube.com/watch?v=jaDoHQkGVPo Zmieniony przez - piotr1996 w dniu 2013-04-23 20:41:15

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fU0jqP4radE http://www.youtube.com/watch?v=yrz67cH_P8o

Po 4 godzinach nakręciłem jeszcze jeden - tak na dobranoc:) https://www.youtube.com/watch?v=gK9K_QEaSw0

[...] robiłem z obciążeniem 46kg i dostałem odpowiedź że mam dać z większym ciężarem, dlatego dzisiaj wrzucam z ciężarem 76kg. Przysiad ze sztangą na barkach 76kg x 6 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pHmJ0S9qsUc Prostowanie nóg na maszynie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KfMPQUAJv04 Wykroki z hantlami [...]

Dobra panowie,lecimy dalej z przysiadami-dzisiaj poszło już 230kgx10. http://www.youtube.com/watch?v=1MxLfpP9hog&feature=youtu.be

[...] i później się mało śpi}:-(. Dlatego nie poszedłem na Taekwondo, bo bym nie dał rady:-(. 25 maja będę robił pokaz dla dzieciaków niepełnosprawnych z Taekwondo8-). http://www.youtube.com/watch?v=5M4BGpdU3pY - Bardzo fajna nuta:-)). Dodaje pozytywnej energii:-)). Ann.. - Mi również było miło Cię poznać};-). Może jeszcze kiedyś uda się spotkać:-)).

Dzisiaj miały polecieć całe nogi, ale łydki odpuściłem z braku czasu. 23.04.2013r Uda Przysiad tylny 26kg x 10, 46kg x 12, 56kg x 10, 66kg x 8, 76kg x 6, 40kg x 20 http://www.youtube.com/watch?v=l4Ja5on0QOk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WcokbPLczbI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pHmJ0S9qsUc&feature=youtu.be [...]

[...] x 30 12 x 30 Prostowanie ramion z linka na wyciagu 3 x 12-10 11 x 15 11 x 15 11 x 15 Filmy: Dzis duzo multimediow do konstruktywnej opyierdolki Wyciskanie 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=xf8nmYw3UL4&feature=youtu.be Wyciskanie ost. seria http://www.youtube.com/watch?v=-WjfwOFT1YM&feature=youtu.be SS 2s [...]

[...] RAMPA 8 + rregresy 8x30 / 8x45 / 8x55 / 10x50 / 12x44 5. Uginanie hantlą modlitewnik 8/10/12 8x17 / 10x15 / 12x13 6. Uginanie młotkowo 3x15 15x18 / 15x18 / 15x18 http://www.youtube.com/watch?v=zqDpnWNO6Fw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=w26TOusEXSU&feature=youtu.be W wyciskaniu ciągle spory zapas. W młotkach też, ale mniejszy, tu [...]

Pewnie chce robić sobie tak jak jabolcok, najlepiej użyć młynka do kawy lub dobrego blendera http://www.youtube.com/watch?v=oYx5S8ZEtjc

Dokładnie o tym samym filmie pomyslalem czytając tą wypowiedź. http://www.youtube.com/watch?v=sWP5XRRvD8w

[...] 20min aero /SFD/Images/2015/12/31/fecd1df54c1547cc94337de7298d01d2.png Ogólnie trening spoko, lekko zaczałem to i lekko poszło. W wyc. zaa karaku mi sie nie chciało zmieniac obciążenia, a na koniec dobiłem 2 serie na 4okg http://www.youtube.com/watch?v=clqAxHIuhg8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=OBlA1GT394E&feature=youtu.be

ankiety nie ma bo ma 8 slotów, a tu udziela sie mniej osób:-( http://www.youtube.com/watch?v=i8LOLswfTkQ

[...] 10 (90kg) 10 (100kg) 12 (110kg) 8 (128kg) Uginanie nóg w leżeniu 3s Wykroki z hantlami 4s Syzyfki 3s Dieta http://i38.tinypic.com/bjcufl.png Suplementacja 6 kaps beta alaniny 4 kaps argininy 4 kaps argininy Film z treningu http://www.youtube.com/watch?v=IPZPiYjfixU&feature=youtu.be Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-04-23 18:49:00

http://www.youtube.com/watch?v=q5J-EBMcioI ten frajer z lokami zaj**iste wiatraki walił. dziwne że nie odleciał heheheh:))

http://www.youtube.com/watch?v=VIYd5pilYI4

Dzień Treningowy Trening: Klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 Cc x 8 / 10 x 5 / 25 x 9 / 15 [...]

Zapraszamy do obejrzenia kolejnego wywiadu z Fibo Power 2013 - tym razem Matthias Botthof, specjalnie dla OLIMP TV. http://www.youtube.com/watch?v=0DZaZUYQQ68 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-04-23 17:16:38

Na poczekaniu ja też nakręciłem krótki filmik - nie na maksa i mój drążek jest po małym remoncie mianowicie wymieniłem poprzeczke na grubszą poprzednia była za cienka a ta na razie jeszcze nie jest przykrącona;) https://www.youtube.com/watch?v=Ks4hYHdOeDc