youtube

http://www.youtube.com/watch?v=MliIoP045i4

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 38 http://www.youtube.com/watch?v=kt0TGBptBeo Marazm i lenistwo. Rano pozałatwiałem sprawy teraz gnije przed tv/kompem. Jutro za to pracowity dzień się szykuje. Odbieram dyplom, przygotowania do konferencji i pierwsze zaliczenia w szkole, plus matura która [...]

[...] mrożone,po zrobieniu wsypywałem 50g ugotowanego ryżu i polewałem oliwą BARDZO DOBRE ;D o i o jabłkach zapomniałem bo bieganiu czy coś :P jak masz zapał to zrób -> http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE 1 ewentualnie 2 razy w tygodniu wtedy co masz dzień wolny od biegania . rób to po 1,5 po posiłku bo wcześniej się idzie zrzygać :D i 30 min po [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Hw4aACMzUec

Żaden z poniższych filmów nie jest filmem instruktażowym. Grzbiet, brzuch http://www.youtube.com/watch?v=IdR2oIEvs98 (rozgrzewka, krótki film) http://www.youtube.com/watch?v=qR1s1AmkiJU (regresja, 30kg drążek) http://www.youtube.com/watch?v=MsVElvs_6p8 (regresja, 15kg drążek + korekta barku, niestety zmęczenie już brało górę) [...]

Zapytaj Trenera: Dieta S01E03 http://www.youtube.com/watch?v=eHZliRVr4HI

http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]

[...] to rewanż za porażkę na wyjeździe w wymiarze 0:5, poniesioną na początku stycznia. Dla Hussars Poland debiut w sezonie 2012/2013 okazał się sukcesem i w ostatnim meczu z Argentyną praktycznie zapewniliśmy sobie wyjście z grupy. http://www.youtube.com/watch?list=UUGCjB9F6zVT7DxV2PRkpQAg&v=PCF92FYe8cE&feature=player_embedded Źródło: www.bokser.org

[...] do 40 repsow -zbyt duzy ciezar/zmeczenie. Na koniec brzuch, spiecia + allahy. -Długi terninig bo coś ponad 1,5 zeszło a myslalem ze szybciej sie uwine;) http://www.youtube.com/watch?v=4-h8UkR1tDg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=VRfq8NtWkJg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=B1rbgXb-Txw&feature=youtu.be [...]

Ciekawe video MMMmastera-uczestnika filmu "Projekt Mr SFD 2012" http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FrAFsxnlY2M

http://www.youtube.com/watch?list=LLiX6HWR6pfCoS-m4AYdCtLw&v=_LMJ0YBH3kg&feature=endscreen&NR=1

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.High Pull Rampa 10 aka ,, Wańka Wstańka” }:-( 20 / 30 / 30 / 40 http://www.youtube.com/watch?v=rM_PI6mCRFs http://www.youtube.com/watch?v=2x_3FQDnJxc http://www.youtube.com/watch?v=V9pzjgBUDV8 Tutaj wydaje mi się lekka porażka, ale robiłem to ćwiczenie pierwszy raz%-) 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / [...]

[...] 190kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 230kg X3(poprzedni tydzień) 240kgX3 250kgX3 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 70kgX3 75kgX3 82,5kgX3poprzedni trening 85kgX3 http://www.youtube.com/watch?v=cxlyAWUu9AA&feature=youtu.be 3. wioslowanie jednoracz 5x5 40kgX5 50kg5 55kgX5 60kgX5 75kgx3 (70kgx3X5 poprzedni trening) 4. przygotowawcze wyciskanie [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bzZQ7MT9_NQ Warto przypomniec. Arnold Classic 1993 i triumfujacy Flex Wheleer. Lee Labrada tuz za nim, trzecie miejsce - znakomity, i jak dla mnie o perfekcyjnej sylwetce Vince Taylor. Czwarty - potezny Paul Dillett ktory w 2:51 pokazuje swaja potege Labradzie. Apropo Lee Labrady, zawody [...]

Po teście na 1000m na ergometrze: Kilka minut przerwy CF 10min: 25 cal ergometr wioślarski, 20 wymachów kettlem 20kg 15 przyciągnięć nóg do łokci http://www.youtube.com/watch?v=JXLDmNEY2DE&feature=youtu.be po ok. 30min ergometru wraz z testem na 1000m te 10 min CF było taką dobitką :D chwyt już nie ten.. Darku, zaraz odniosę się do Twojego [...]

nie rozumiem tych zdjęć , przecież jest masę wojowników którzy płaczą czy to z zwycięstwa czy porażki , poza tym nie wkładać wszystkich do jednego worka . http://www.youtube.com/watch?v=uN4Di8DEPf8

[...] zawody prawdopodobnie 20 kwietnia więc postaram się na nie przygotować lepiej niż na te,ta przegrana mam nadzieję zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_3Aln2vsgs8 20.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg daję sobie luz do końca tygodnia,znaczy jest zdrowo [...]

[...] ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Znalazłam sobie te ćwiczenia co miałam wątpliwości. 1b. http://www.youtube.com/watch?v=LjXcWaAmXTs 4b. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e9ef0ec59674b3ba6a5798756b33fc3.gif Mam nadzieję, że to o to chodzi. Mika dzięki za namiary. Trening: Legs (p90x) [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hGgr8ZbeNgQ haha %-)

http://www.youtube.com/watch?v=VDi4uVYc-E8