youtube

Dla tych, którzy nie mieszkają w Warszawie, 47 minutowy zapis z tych zajęć http://www.youtube.com/watch?v=PMIPa9TJmOw

http://www.youtube.com/watch?v=aYvLTdRG0fA

[...] Chungi np ciężar około 30-50% maxa dla przysiadu klasycznego 1 przysiady wykroczne 2 przysiad przedni 3 przysiad tylni 4 syzyfki (ewentualnie) 5 MC na prostych lub klasyczne MC (ewentualnie) (3 serie i w zasadzie można by iść do domu) Chungi - z tego co pamiętam to Gołota stosował cykle 53 sekundowe;-D http://www.youtube.com/watch?v=NWdvLsU046E

55 sekunda %-) http://www.youtube.com/watch?v=-YjdqAm1iXE

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=p2WqTlEm3VI fajny podkład ;-D

[...] sprawność ogólna,wytrzymałośc,gibkość i szybkość oraz umiejetność generowanie dużej mocy w uderzeniach reką lub nogą. Wielu mistrzów Polski trenuje dodatkowo lub trenowało sporty walki-czasem nawet z swietnymi rezultatami i miejscami na zawodach. Zachęcamy tymi filmami do podjecia podobnych decyzji... http://www.youtube.com/watch?v=c2z6fNZkV3I

Jak komuś nie wystarcza kręcenie aerobów proponuje kupic worek bokserski i troche potrenowac sporty walki-bardzo szybko,bo juz po kilku treningach, zauważycie wzrost wytrzymałości i ogólnej sprawności organizmu... A jak to robić? http://www.youtube.com/watch?v=c2z6fNZkV3I Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-11 08:52:51

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jUPxeiCmbaA

NN - dobry podkład, mi bardziej pasuje z tym klipem : http://www.youtube.com/watch?v=O8Qzoi79gUg Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-11 10:24:34

[...] };-) Doszedłem do wniosku, że nawet najmniejsze odstępstwa od założeń anty-używkowych niosą za sobą dość duże konsekwencje i nie ma co się szczypać bo: http://www.youtube.com/watch?v=_v8KqVhskjA&feature=player_embedded Więc nie ma że jedno piwko, że z innymi piłeś a ze mną się nie napijesz! WALKA! Ahh. Ta motywacja po nieprzespanej [...]

Poniedziałeeeeeeeeek. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A5c0X4MW_zE

PEAK sponsert Olympia-winner firma PEAK sponsoruje złotych medalistów Peter Kretschmer i Kurt Kuschela w kajakach http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YDZzB5iaIUo suplementacja: Kretschmer Kuschela Supreme Mass Erdbeere Carnitin Creatin Hyperfusion Electrolyts Intra-venous Hellburner Beta Alanin Thermodyn Fighter Fuel [...]

hopsanie ;-) Na pewno przyda się Tobie ten temat http://www.sfd.pl/-t729352.html , http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp oraz youtube ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-11 12:16:25

http://www.youtube.com/watch?v=6gJL0KQfbD0&feature=player_embedded ale się Dana tą kartą podniecił jakby ME była walka Jonesa z Andersonem a co-ME Rondy z Miesha w kisielu %-) bardzo dobry vblog, polecam

http://www.youtube.com/watch?v=YxizWxTFDbQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-02-11 13:00:00

Zapomniałam: przed treningiem marsz na siłownię, marsz na bieżni Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h Oficjalne podziękowania: DZIĘKUJĘ Ci Marto za e-mail'e };-) Mam nadzieję, że liczba pytań nie doprowadziła Cie do szału@@-) 1. Suple zamówione wczoraj8-) 2. Pierwszy zabieg już w piątek :-) - zobaczymy co tam się [...]

[...] 1min a4. skoki na boki dwoma nogami 1min 2min odpoczynku b1. wskoki na krzesło, stepa lub łóżko (te stabilniejsze) 1min b2. mountain climbers 1min (http://www.youtube.com/watch?v=KI8u58hPam4 ) 1min przerwy b3. brzuszki 1min b4. skoki obunóż przez małe przeszkody (np. butelki) 1min 2min przerwy c1. przysiady 1min c2. pajacyki [...]

Byc jak Jan Blachowicz drugi odcinek zwiazany z MMA nie z silownia http://www.youtube.com/watch?v=hqEaylMeOJo

[...] nie cackaj się, nie używaj ZA DUŻEGO ciężaru, ale ma być DUŻY jak najbardziej. __________________ *********** Wiosło w pochyleniu we wsparciu o ławkę skośną: http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg (1:20) Rozpiętki siłowe: http://www.youtube.com/watch?v=oDM9QQcVwPc ________ Wrzucaj filmy do oceny w celu korekty. Używaj większych obciążeń. [...]

Moja próba bar-baric http://www.youtube.com/watch?v=AH6nknd5Mxc