youtube

https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8

http://www.youtube.com/watch?v=FT41cCtK9dw -- tak powinna wyglądać praca łopatek przy wyciągu dolnym + powinieneś pracować ciałem, ale na tym stanowisko może to być ciężkie ze względu braku miejsca na nogi. Dwójki to Cię będą bolały dopiero w czwartek... Biedny, ale musisz przejść przez to %-) Możesz dać wspięcia na stojąco, ale pokombinowałbym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fewWqbaQjhQ&feature=player_embedded Macie - smak, mączna pomarańcz, ale coś w sobie ma, że mi pasuje pzdr

Łojesu, dobry humor i motywacja powróciły :) TRENING Karnetu na siłownię niet, pogody na dworzu do biegania też niet, więc zrobiłam sobie jakąś dywanówkę - wytrzymałościówkę Zuzki Light KLIK 4 obwody: - Burpee Step Up (5 each leg ) - Round Kick Back Lunge (15 each leg) - Inverted Leg Lift/Knee Tuck (20 alternating legs) - Tricep Dip Single Leg [...]

[...] (2 stepy) 4a. plank 42 s/5 s/44 s 4b. woodchoper 6,5 kg/7 kg/7 kg Nie jestem pewna techniki mojego martwego ciągu. Będę wdzięczna, jeżeli ktoś doświadczony zerknie na filmik i powie, co powinnam poprawić. https://www.youtube.com/watch?v=6l9KFLjHxw4&feature=youtu.be I obiecuję regularne (codzienne!) wypiski, bo sama się w tym wszystkim gubię! :)

https://www.youtube.com/watch?v=cZXQhl9t1qk

https://www.youtube.com/watch?v=k5ZFO9I24FI

Spięcie między Bispingiem a Colbym https://www.youtube.com/watch?v=MTajeGxrRT4

[...] oglądania typu Conor lub Rondę z żałosną stójką Jeszcze co do tego, że Whittaker mało zadał, to jednak twarz Romero mówi co innego, wygląda trochę jak Chińczyk. https://www.youtube.com/watch?v=6ZsgE7T-XS8 Ale zgodzę się, że większy dmg zadał Romero. Whittaker na łeb też coś zadał no i na kolano Romero też trochę siadło. Ja punktowałem 48-47 [...]

Nagrody w realizacji-myślę,że niedługo kurierzy zapukają do Was dwa razy :) Mają na ten tydzień zastępczy sprzęt. https://www.youtube.com/watch?v=c458PVLrlWA

[...] wszystkich nagrodzonych- i teraz konkretnie trzeba się zorganizować złożyć zamówienie i przesłać dane. Macie na to 48 godzin od czasu ukazania się tego postu. https://www.youtube.com/watch?v=Ua7H6Dw_ebU Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na [...]

Zapomniałem wstawić zdjęcie z nagrodą za udział w 3 modułach KNL 2018. Przepraszam, dziękuje za nagrodę, ale za to zamiast zdjęcia filmik ;-D https://www.youtube.com/watch?v=9XD-aurcQqc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=T3TmHUFgNEM&feature=youtu.be

Są proszki. https://www.youtube.com/watch?v=3kHT1UeVPHA

[...] z uwagi na dietę. Nie chcę ryzykować z suplementami. W znacznym stopniu zredukowałem moje ćwiczenia. Może za trzy miesiące będzie trochę lepiej, ale nerek i tak nie będę więcej obciążać. Jeszcze raz dziękuję i doceniam wyróżnienie. Pozdrawiam wszystkich! P.S. Taka chudzina ze mnie się robi: https://youtube.com/shorts/vKFbHmY6isk?feature=share

Zamówienia poszły,może pod koniec przyszłego tygodnia pojawią się kurierzy. https://youtube.com/shorts/e8CeNtEn4j4?feature=share

[...] 15. Ostatnie ćwiczenie na zakresie od 12 do 8 ruchów mniej wiecej już na dobicie, pierwsze dwie serie luźniejszym tempem, ostatnie trzy przerwy 15 sekund :-) https://www.youtube.com/watch?v=eaPb20r7TqM Bardzo udany trening, fajnie spompowało, partner treningowy sie nie opyerdalał, dobra robota została wykonana. Po treningu 40 minut aerobów. [...]

[...] 1x50 + hack maszyna 1x100 suwnica ze stopami szeroko/wysoko 8x10 + uginania leżąc 8x20 przywodziciele 3x15 55 SERII 1155 RUCHÓW ____________________________ https://www.youtube.com/watch?v=MuZZUn65Zbs&list=UUtRoybC1gkIsmcT0aabaRbQ Totalna masakra, przerwy tylko na zmiane z partnerem treningowym. Nogi jak z waty już po siadach, gdzie kolejno [...]

Zobaczymy jak będzie na ostatnim ładowaniu za tydzień. Podejrzewam że też inaczej niż teraz :-) A tym czasem dodaję krótki "filmik" ze zdjęciami w takich tam pozach. Bicepsy tyłem wiem że inaczej, specjalnie spiąłem łopatki :-) https://www.youtube.com/watch?v=gqqwzxNxr1g

[...] za tydzien dam 120, a rack pulle conajmniej 155-160. Troche mi sie liczenie miesza, i czasami robie za dużo albo za mało ruchów %-) __________________________ https://www.youtube.com/watch?v=mSCwMl5Gj4M&index=1&list=UUtRoybC1gkIsmcT0aabaRbQ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0840a23a1fe24670b98964399cd309c5.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu [...]