youtube

[...] na pompe. A no i dobra wiadomość jest taka, że dziś kupiłem dwie dwudziestki i zamówiłęm 2 gryfy po 45cm i chyba jeszcze 2 x 5kg i 2 x 10kg kupie :-) filmy: http://www.youtube.com/watch?v=J53Wz3dBpYo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mlr_TDj**oE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=yXIKnaYdv3o&feature=youtu.be [...]

wystarczy jeden sędzia i poprzeczka http://www.youtube.com/watch?v=FiTyMJYIBu8 bo to jest jakaś parodia parodia w miedzyzdrojach kto bardziej oszuka sedziego ze niby bez bujniecia ale wasz poradnik klasa http://www.youtube.com/watch?v=Wrq5PkbbzLQ&list=WLC2E2B0265D94200D czysta siła, zadnego crossfitu, bujania itp. Zmieniony przez - [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=W6B_VhXbG1Y http://www.youtube.com/watch?v=JwtDM92z64U https://www.youtube.com/watch?v=tvk3CrQrPPY Ciaryyyy 88-O u nas w mieście też poszliśmy z kibicami pod pomnik! wstawię zdjęcia jak się pojawią ! CZEŚĆ I CHWAŁA BOHATEROM ! Zmieniony przez - PrideFC w dniu 2013-08-02 00:15:32

http://www.youtube.com/watch?v=O3yFqlLAH3A http://www.youtube.com/watch?v=6A_YVx_CXgs http://www.youtube.com/watch?v=vRTqs2mtqVA Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-08-03 23:56:59

[...] nie było to maksowanie. 140 kg x 4- tu było już z 1,5 raza ciężej, czyli znak, że to cun wysiadł, bo mięśnie powinny jeszcze dać radę to dźwigać z taka samą siłą. http://www.youtube.com/watch?v=jU4FORizA4s&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ggi-LOZvPgE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cdv-oGVWZTY&feature=youtu.be 3. [...]

[...] 3x8-12 + dropset 60x12/80x10/100x6/60x15 60x12/80x10/100x6/60x20 60x12/80x10/100x8/60x15 65x12/85x9/105x7/60x16 65x12/85x10/105x8/60x12 70x12/90x8/108x8/60x12 http://www.youtube.com/watch?v=NJWfeHSKwIQ&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki 3x12-15 40x15/45x12/50x12 40x15/45x12/50x12 40x15/45x12/50x12 [...]

nawet filmik ^^ http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 :) To jest 1lvl jak bedziesz go już lajtownie wykonywał możesz przejść do lvl2 http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU a nastepnie do 3 http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-08-07 21:40:16

[...] biceps 1. Wioslowanie polsztanga oburacz RAMPA 10 /samo obciazenie, bez sztangi 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 7 /FILM 1 30 kg x 12 /FILM 2 50 x 7: http://www.youtube.com/watch?v=_EhgrTRDyck 30 x 12: http://www.youtube.com/watch?v=g9aU_7bBLvc Super cwiczenie, przy pracy retrakcja i z zatrzymywanie ruchow (jak na filmach) poczulem [...]

[...] bardzo dawno nie robiłem tego ćwiczenia, bardzo mocno wzmocnił mi się triceps więc i ciężary spore wrzuciłem tutaj, tutaj jest moc filmik z drugiej serii z 60kg http://www.youtube.com/watch?v=zVaufaVtHos&feature=youtu.be filmik z ostatniej serii która szła na dobicie bez ciężarów http://www.youtube.com/watch?v=eZrN0IH6iCA&feature=youtu.be [...]

[...] sztangą łamaną 4x 6-8 10/15/20/20 (+ sztanga) 7. Kickback 3x 8-10 8/10/12 8. Prostowanie przedramion z linami wyciągu górnego 3x 10-12 15/17,5/20 9. Ab Roll 4x12 http://www.youtube.com/watch?v=evZRkTQ68Zc https://www.youtube.com/watch?v=JMtOuSPhe80 http://www.youtube.com/watch?v=C9UCVEMOA-g Trening około 50 min z samego rana. Poszedłem na 9:00. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GkostfyexyI http://www.youtube.com/watch?v=PK6IF2y5YAE http://www.youtube.com/watch?v=l3dquyk0U-A

http://www.youtube.com/watch?v=TD4cWgoJRI4 http://www.youtube.com/watch?v=tw_jdf4nn24 http://www.youtube.com/watch?v=2eZdKjsUjRQ

[...] :-P A czas nie wiem jaki, między seriami robiłam 60-90 sek przerwy, więc czasu ogólnego nie liczyłam. Dziś 'tylko' trening siłowy :-) zarzut+push press 26kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=hRzC0GQPLDo&feature=youtu.be 31kg x6 36kg x3, x3 41kg x1, x1, x1 http://www.youtube.com/watch?v=L_SrwU1AAIo&feature=youtu.be TGU 12kg x5, x3, x3 na stronę [...]

[...] 15 powtózeniami, ale ciezar cały czas byl za mały. Ogólnie mam problemy by dobić łydki i przedramiona. Ciężko zrobić mi serie po której czuje mega pompę. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=eFv_Zi7hSKg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ExfkSLzR3gE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=P2tN-VwD2t4&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Lm-FJolQdPI http://www.youtube.com/watch?v=dxyKMO8rFqM http://www.youtube.com/watch?v=89myUVA6Vu0

Walka - Dziennik Fightera: Przygotowania do gali K-1 https://www.youtube.com/watch?v=iu9IiVX7o9U&list=PLWRkps5HTEJmk3bFfY0Sg1fykb4E8suz- Worek, suplementacja, tarczowanie - Dziennik Fightera: Przygotowania do walki na gali K-1 https://www.youtube.com/watch?v=SqSZ7qoebns&list=PLWRkps5HTEJmk3bFfY0Sg1fykb4E8suz- Michał Wlazło trening MMA z Tomaszem [...]

[...] w glebę i wygramolić się z tej pozycji do stania. I tak powtórzyć 100x. Burpees w challange u tego całkiem fit faceta, który pompki robić potrafi wyglądają tak: http://www.youtube.com/watch?v=np2UpsPF9k8 Tu macie fajtera: http://www.youtube.com/watch?v=awhEl6qYwsA A tu macie challange z prawdziwego zdarzenia: [...]

[...] wzdłuż tułowia? Trochę kontuzjogenne ćwiczenie. Daj lepiej unoszenie w bok albo do przodu. Sporo kwestii dot. treningu omówiliśmy na kanale Zapytaj Trenera: https://www.youtube.com/ZapytajTrenera Zwłaszcza w tym dziale: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54 I tu: [...]

[...] bysmy sprobowali takiego testu :D Valery z okazji 2006 roku zrobil 2006 pressow pod rzad, w ciagu 2 godzin i 25 min bez odpoczynku i bez zmiany reki, ciezar 16kg https://www.youtube.com/watch?v=0mrrTj18i5M&list=PLC495EA58C6E6E32E&index=13 A specjalnie dla Magora, moze za pare miechow sprobuje takiej zonglerki [...]

[...] 8 x 17 8 x 18 Drag curl 4 x 12-10 12 x 15 12 x 15 12 x 20 10 x 21 "Modlitewnik" jednoracz 3 x 15 max spiecie i wolne opuszczenie 15 x 8 15 x 8 15 x 8 Filmy: 2s http://www.youtube.com/watch?v=QpZnUkCW_2s&feature=youtu.be 2s < nie jest to 100% drag curl ale w takim wariancie bicepsy masakrycznie czuje i sie swietnie pompuja, zostane tu przy [...]