youtube

[...] lepiej w rogu. Wtedy kontrolujesz i bok i przód. Pentathlon da się łatwo "skalować". Bierzesz te odważniki, którymi możesz ćwiczyć. Jak Cię poniesie, to możesz odpoczywać. Zawsze jest co poprawić :-) https://primalmovers.wordpress.com/2011/10/10/kettlebell-pentathlon-strength-and-conditioning-test/ https://www.youtube.com/watch?v=EOpXISnpars

od nich akuratnie miałem a zmieniałem z 8 razy %-) W końcu po światłowodzie z TT jakoś to chodzi, chociaż youtube też mnie wkurza. Konkursowy film - głupie 700MB prawie godzinę }:-(((

wczoraj KULKI i paused JERK 2x32kg 1 x 5 2x28kg 5 x 5 2x26kg 5 x 5 pod koniec w lewej czwórce uczucie rozrywania ? niezbyt przyjemne%-) dzisiaj jakis maly kompleksik i chyba odwiedze CHOMIKA :-D 2 x 28 https://www.youtube.com/watch?v=q7fR-ttAyxA

[...] i tyle z dobrych info.! cos nawalilo w prawym kolanie za cholere nie moge lazic po schodach ! (cale szczescie ze mieszkanie mam na parterze /-) ) ps .fronty : patyl siedzi na barkach https://www.youtube.com/watch?v=04xRjbc9j0s miska :-)) /SFD/2017/1/12/6bf2abb358074508b14cdc063d389626.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-12 16:16:28

paczajcie :-D Crossowy poradnik to jest i co pisza o lapkach trzymac LUZNO nie ściskać 8-)https://www.youtube.com/watch?v=m4ytaCJZpl0

troszke zjadlem :-> drzemka i siad 10 x 3 100kg Masti row 10 x 3 100kg rdl 10 x 3 110kg military press 10x3 50kg calosc 42 minuty próba samobójcza :-D https://www.youtube.com/watch?v=1zElqq7-Gv4

Spróbuj po każdej serii zrobić o takie coś... https://www.youtube.com/watch?v=BVehf-8FAxQ

No i tu mamy konkret Gwidzie, będzie kogo gonić Ps. tak mi się zdawało że już coś podobnego kiedyś próbowałem. I się nie myliłem... https://m.youtube.com/watch?v=hgqsLJ02uU8 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-08-19 21:48:40

masz tutaj najlepsza 10 lasek ze świata w CF-ie, odpal od 2'06''35 i patrz na porównanie pani Tia Toomey i reszty pola, ona robi powera idealnie. na wcześniejsze nawet nie patrz;-) no chyba że chcesz patrzeć na kolesi co 160 kg na powera biorą;-) https://www.youtube.com/watch?v=EYPfW8-u_tg&t=8263s Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-08-20 21:28:22

[...] z tyłu. Cośsię wcześniej mierzyłeś, czy tylko się ważysz? Poczatkiem tygodnia, nagram Wam jak sie robi przysiady przy ścianie, Kebul 11x - co to ma być, rozgrzewka :-D? Tak jak piszesz Ron. To tylko rozgrzewka przed 100x20kg w 200 sekund Konkurs https://www.youtube.com/watch?v=YhDGsFPcQsg Jeśli lubisz zakwasy, coś w sam raz dla Ciebie ;-D

wy nie oglądacie filmików u mnie co nie? specjalnie ostatnio wstawiłem dłuższe nagrania z wiązaniem i puszczaniem chwytu. patrzcie od 20 sek bo wcześniej słaba jakość jakoś wyszła:/ https://www.youtube.com/watch?v=5TDJwzCyQWo

http://www.sadistic.pl/pics/dcbfdd65c5f2.jpg http://www.sadistic.pl/pics/17a769ce204e.gif Jaki knur, a na nagraniu na lżejszego wyglądasz. https://www.youtube.com/watch?v=qKq1_RRr6Jg&feature=youtu.be http://www.sadistic.pl/pics/f41c359d8953.gif Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-10-05 13:34:32 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-10-05 [...]

[...] poprostu dlatego chyba, że się położył na ziemi, może zbyt szybko, nie wiem, walka z pudzianem zakończy się w pierwszej rundzie na korzyść mariusza, nie jestem fanem mariusza, ale widziałem filmik z nim na tarczach z nim wczoraj, zrobił duże postępy, coraz lepiej technicznie uderza. Ta walka z Sappem http://www.youtube.com/watch?v=02AXLYa__6k

Chmielewskiemu nie poszlo zbytnio pudzian \-) Khalidov miazdzy http://www.youtube.com/watch?v=v2sA3j2SLaA

[...] sztangi Wyciskanie sztangielek leżąc Pompki Wyciskanie x5 obwodów i myślałem że umrę Klatka to moja słaba strona… Po siłowym rowerek 20 min + brzuszki http://www.youtube.com/watch?v=czvHf2CVnj4 http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Zamulony dzień przez to że byłem na noc w pracy… Poniedziałki są najgorsze %-) jutro [...]

[...] 8. Uginanie hantli na modlitewniku 20 20x 4,5/7 20x 5/6 + Brzuch + TRENING PIŁKI - 15min aeroby - 5-7 min rozciąganie - 10x interwały pod górkę - ~30min gierki http://www.youtube.com/watch?v=UjJK__BOxqg /SFD/Images/2015/12/31/6fa5baf54ac5467399bb10ce8bb9bdf8.png Wiosło nachwytem jednak już trochę ciężar duży. lekkie bujanie się zaczeło a jest [...]

[...] ~35powt CC+5kg 6. Kickback 8 8x 5/10/12 + drop 8x 10/16/16 7. Prostowanie przedramion na wyciągu górnych nachwytem 2x15 2x15powt 15x 15/20kg + HIIT 15:45 x12 http://www.youtube.com/watch?v=F3GQNoUntWg /SFD/Images/2015/12/31/b30ba105036a423fa864b3159fab4bac.png Nogi mi się lekko spompowały przez co przy hiicie nie było łatwo biegać. HIIT a [...]

[...] modlitewnik, 15x 14/18/20,5 + WOD 50 jumping jacks 50 pushups 50 tuck jumps 50 situps 50 mountain climbers(50 each leg) 50 squats 50 jumping jacks MC regres http://www.youtube.com/watch?v=FCgLZD17tVg&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/e9a14f9228ed42c8a5e507d69637926a.png Udany trening. MC poszło na 8, gdzie ostatnio 7 powt więc jestem [...]

[...] podciąganiu podchytem we wiośle jeszcze nie dodałem obciazenia, bo staram sie te technike nowa ogarniac ale chyba juz mi coraz lepiej wchodzi reszta spoko Jedyny minus to to że mnie coś pobolewa lewe przedramię i boje sie że może to przeszkadzac jutro na treningu. Filmik z wiosła: http://www.youtube.com/watch?v=6nLjydsTlwY&feature=youtu.be

[...] -20% 8x115kg 2. Chin up RPT 5/7/9 5x5kg / 7x2,5kg / 9xCC 3. DB Row 3x10 10x 27,5/32,5/37,5 4. Preachers Curl 3x10 10x 15/20/22,5 + Allachy 15/12/8 MC 4x145 http://www.youtube.com/watch?v=Q7jK5lZdyLo&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/0d31aabd4ccf4292bc4e08654c142308.png W poniedziałek był dzień Push więc prawie jak "dzień wyciskania", [...]