youtube

http://www.youtube.com/watch?v=IIyoGPOwqLM http://www.youtube.com/watch?v=jyfiEq4urpY http://www.youtube.com/watch?v=IuRnUsApWck

[...] Sztanga skos 50kg x8 55kg x8 60kg x8 65kg x8 poprzednio 60kg x8 2. wyc hantli na płaskiej 18kg x10 20kg x10 22kg x10 24kg x10 26kg x10 28kg x8 poprzednio 26kg x8 http://www.youtube.com/watch?v=KbZE2jaOzDE 3. rozpiętki na hantlach w skosie 14kg x10 14kg x10 14kg x10 16kg x10 poprzednio 14kg x10 4. rozpiętki na maszynie FST7 45kg x12poprzednio [...]

[...] ramion na drazku chwytem /\ C) 15x25 /16x20 /17x20 + na sam koniec DS: 10x15kg nachwytem+ 10x15kg podchwytem .Prostowanie ramion na drazku nachwytem Filmy wyciskanie www.youtube.com/watch?v=1X6DNLFKWCg&feature=youtu.be 3s http://www.youtube.com/watch?v=cJWKbL6O0nk&feature=youtu.be ostatnia ss [...]

Mała dawka ode mnie : http://www.youtube.com/watch?v=_1xXYeNrW9k http://www.youtube.com/watch?v=f5EGyztL79w http://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg

Showtek vs Neon Jungle - Braveheart Earthquake (Cannonball Remix) http://www.youtube.com/watch?v=5-DthMNK9yU Estiva - Boxmeister http://www.youtube.com/watch?v=rzpYSFL73Lw Quintino & Blasterjaxx - Puzzle (Original Mix) http://www.youtube.com/watch?v=FttNJ7NPPoY

[...] albo mobilnosci lopatek? jak to poprawic? wrzucam filmiki z tych 2 cwiczen na ktorych widac jak to wyglada :/// . plus bulgar, ktorego tez nie jestem pewna. http://www.youtube.com/watch?v=EQiUHdBMslA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=njobeFpN3pw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=En0fBT85E_U&feature=youtu.be Miska [...]

na wczorajszym treningu pozmieniana kolejność, przysiad był jako ostatni. poproszę o ocenę ;-D http://www.youtube.com/watch?v=PA4NqkShMzA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0J7xZ3gwwgA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=M3Fc6YF9IMU&feature=youtu.be

Dzień 11 Tydzień 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ab9dd6bdf554f31b17384f4dec1d6f4.png +kapusta kiszona, kapusta pekińska, ogórki kiszone, marchew surowa +herbata zielona 1l, herbata czarna, woda 2,5l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5 min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi [...]

Trójpak Offspring :-> https://www.youtube.com/watch?v=VrZ4sMRYimw https://www.youtube.com/watch?v=1slFc9G7I74 https://www.youtube.com/watch?v=oObL3Ajmr2Y

3 pack Type o Negative https://www.youtube.com/watch?v=p9kbj_aeO2k https://www.youtube.com/watch?v=KgkBWZXVLyk https://www.youtube.com/watch?v=o-r7myJeXuE

https://www.youtube.com/watch?v=5A-4VGfx5lU https://www.youtube.com/watch?v=Yyy4yaVwsv0 https://www.youtube.com/watch?v=8APl40BE3tc

https://www.youtube.com/watch?v=eWfWhnTSRpk Oli Thompson o walce z Mariuszem Pudzianowskim na KSW 27 Zapytaliśmy Oli Thompsona o to, czy spodziewa się zemsty ze strony Mariusza Pudzianowskiego za porażkę Kamila Walusia. Thompson powiedział także co myśli o nawiązaniu współpracy z UFC oraz o walce poprzedzającej KSW na której będzie walczył. [...]

[...] http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Bieg w terenie Czas Trwania: 40 minut Dystans: 6km Wykonane: Rano, na czczo FILMIKI: https://www.youtube.com/watch?v=APkf1Mf6XHM&feature=player_detailpage https://www.youtube.com/watch?v=IqLHMgfLbKs&feature=player_detailpage [...]

przysiady 50kg https://www.youtube.com/watch?v=Xv-3df26RVk przysiady 75kg https://www.youtube.com/watch?v=I69yqxecVz0 podnoszenie nog 70kg https://www.youtube.com/watch?v=gPvrm7xrYPQ

Trenuję w mieszkaniu w bloku w swoim pokoju:) Dlatego mam tylko możliwość biegu w miejscu, ale fajny pomysł z tą skakanką. No money : https://www.youtube.com/watch?v=Yp6aQ5teJH8 A rotacja: : https://www.youtube.com/watch?v=PmelDXmSzKk (tylko nie takim ciężarem Dobrze rozumiem? Jeśli chodzi o rozgrzewkę dynamiczną znalazłem coś takiego, ale to [...]

[...] Ad.3. Spróbowałam z 2kg i wydaje mi się, że ok, ale dla pewności nagram. Po przysiadzie i wznosach może to wyglądać różnie. %-) I zaległe filmiki: Wiosło 15kg: https://www.youtube.com/watch?v=PrBjZnTSmv8 Wiosło 14kg: https://www.youtube.com/watch?v=PbP8VhfifWE Arnoldki (dzięki al0 nie wiedziałam, że można zamazać te zbolałe twarze\-)) [...]

[...] do walki. Poza tym kilka słów o technice kończącej, zbliżających się zapaśniczych Mistrzostwach Polski w Bydgoszczy i inspiracji czerpanej od klubowych kolegów." https://www.youtube.com/watch?v=65yHzLfzoxw Danielem Skibińskim Daniel Skibiński dokładnie opisał bardzo efektowną końcówkę walki, w której znokautował Kamila Krzemińskiego i [...]

[...] 4x Brzuch 2x Łydy nie dałem rady taka pompa zakwasy po plegarze się odnowiły i muszę jakoś zrotować te treningi po Nogi po plegach to nie jest przyjemne. Sq 88 https://www.youtube.com/watch?v=i9P1alWgAqs Sq 98 https://www.youtube.com/watch?v=9yIebsw0J4M Sq 108 https://www.youtube.com/watch?v=1QKkLYhULKc Kreta leci do tego dodatni bilans białko [...]

[...] interwały, dobrze, że chociaż zimno było :-) Moje ciało chyba było w szoku. Przy trzecim sprincie kierowca autobusu się dla mnie zatrzymał :) Filmy: Box squat: https://www.youtube.com/watch?v=-0HQA3KRauI Te talerze 5kg są moją ulubioną rzeczą na siłce %-) Odwodzenie na maszynie: https://www.youtube.com/watch?v=dDI05fjD_-Y Podciąganie nachwytem: [...]

[...] ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Kilka filmików z YT prezentujących niektóre z moich treningów : https://www.youtube.com/watch?v=dB5f3KVE39k https://www.youtube.com/watch?v=iH0MF2xT-yE https://www.youtube.com/watch?v=aJjWzApK4fk