youtube

Jakbyś teraz zaczął rzeźbić wyglądałbyś jak z oświęcimia. Albo tak : http://www.youtube.com/watch?v=wUJCtVF74E0 -.-

MC: http://www.youtube.com/watch?v=urXSE-njmSs&feature=youtu.be Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=hPmrtzN8Kow&feature=youtu.be Unoszenie bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=GqrRogvUvpU&feature=youtu.be Unoszenie w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=8Oto_3w39Z0&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=GcAJCJ-mRfY

http://www.youtube.com/watch?v=Q5gRAyVvXDk BJ podkurviony :-)) Na ważeniu będzie się działo dziś. http://www.youtube.com/watch?v=ylXBWi713Jw http://www.youtube.com/watch?v=nlrPw-W4AL0 Shogun jest zayebisty gość, a jak sobie pod koniec śpiewa %-) http://i35.tinypic.com/10yl0km.gif [...]

[...] +5kg Uginanie podudzi leżąc 3x12pow +10kg Prostowanie nóg na maszynie 3x15pow +10 kg Wspięcia na palce stojąc 4x20pow + 10 kg Wspięcia na palce siedząc 3x20pow tu ciezar mniejszy niz tydzien temu,ale juz nogi wymeczone bardziej i "konia" zrobilem dokaldniej tj. bardzo dlugi negatyw. http://www.youtube.com/watch?v=kLKbNtgLY2I&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=u5MP9llXEfk http://www.youtube.com/watch?v=RIiTKNok7xA "Yushin Okami Thank you" %-) Uwaga, "shit just got real" http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/533513_568159649867081_1283803255_n.jpg Też bym tak chciał ale szczerze mówiąc, przecież Waluś to jeszcze co najmniej z 5 lat w Polsce powinien trenować, ma [...]

[...] %-) Chociaż zawsze jest szansa na nokaut jak się ma tak ciężkie ręce jak Shogun, a Ali szczęki za mocnej umówmy się nie ma Nie wiem czy już było ale wrzucam: http://www.youtube.com/watch?v=7NFyCa1nk_c http://www.youtube.com/watch?v=gmjT5GQSHr0 http://www.youtube.com/watch?v=AIXVB5JVpZk http://www.youtube.com/watch?v=mhUegXOpqpc [...]

http://www.youtube.com/watch?v=d8pbyM3PvPA

http://www.youtube.com/watch?v=vv7-IQrzsCs

to może nie są "siłowe podciągniecia" ale ponoć rekord jeśli chodzi o ilość szmat w ciągu: (podciąga się Łukasz Świrk, jeden z najlpszych polskich wspinaczy "na czas") http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8Oc6NzLwGfE Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-07 16:12:29

http://www.youtube.com/watch?v=Eo5h1G_UUXY&feature=player_embedded Dla chcącego nic trudnego%-)

http://www.youtube.com/watch?v=ZxArvvOdkGg&feature=player_embedded#! Ona i te jej raciczki%-) Sexy:D

http://www.youtube.com/watch?v=d0iLJgTxE7Q&feature=plcp Według odliczania ważenie o 1 w nocy dopiero.. Dziwne. Mało czasu na regeneracje. To jak jest gala o 4 rano to ważenie nieraz jest przecież o 22, a ta się zaczyna już o 2 i skończy się o 4.30 pewnie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-12-07 16:34:51

[...] sierpowego+lewy sierpowy -na tarczę prawe kopnięcie boczne po obrocie -ćwiczenia 2min pracy/20s przerwy -3x20 brzuszki,pompki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -trening luźny ze względu na to,że chłopaki jadą w sobotę na zawody http://www.youtube.com/watch?v=6CqXgs-7ico Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-12-07 16:39:20

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZMVsm-rk0Uk

[...] :-)) 5. bez komentarza %-) nie wiem jak ja do 30 min dociągnę #-P Miska 116b 102t 180ww; 2104 kcal zielsko: ogórek, brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA http://www.youtube.com/watch?v=Scs8-xvVEcA&feature=youtu.be Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-07 17:27:57 Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-07 17:28:32

Witam. Znalazłem super filmiki- ćwiczenia z Ewą Chodakowską. Np. https://www.youtube.com/watch?v=5sctqjrVEfA Znacie coś podobnego z tym, że dla mężczyzn? Potrzebuje jakiejś alternatywy na mroźne dni. Siłownię mam nad garażem, a tam temperatura niewiele wyższa od tej na dworze, a bieganie także sobie odpuszczam. Dlatego potrzebuję chociaż [...]

Mam coś dla Ciebie przyjacielu: http://www.youtube.com/watch?v=u5MP9llXEfk };-) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-12-07 17:40:18

cos dla was marjanow polaczkow %-) http://www.youtube.com/watch?v=u5MP9llXEfk

no to jest ten filmik z zawodow a te wycisko rozpietki to cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=GuSwzxc4lbU ten filmik 3 tyg temu 200 to bylo moja marzenie,zatrzymalem sie na 180 i poszedlem do klasztoru%-) jakis czas temu moim tez, ale zawsze jest tak ze jak cos osiagniesz juz to chce sie wiecej :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]