youtube

tu masz snatche https://www.youtube.com/watch?v=cWrmIF0JZXQ inverted rows https://www.youtube.com/watch?v=XZV9IwluPjw opona https://www.youtube.com/watch?v=VvC5wPbLVnM battle rope https://www.youtube.com/watch?v=__bv4D7ii_0 też się w to dopiero wdrażam :-)

[...] G Unosy bok jednorącz z tyłu brama 2x20 H Ściąganie drążka nachwyt 50X1 9x5-4-3-2-1 I Francuz lina brama 4x20 (z rozerwaniem) + 10 (wąsko) https://www.youtube.com/watch?v=1CtWRY6eFQg https://www.youtube.com/watch?v=7ddNCrRYjhA https://www.youtube.com/watch?v=glVsEmO6fUs https://www.youtube.com/watch?v=5fgE48qgXP0 Komentarz: [...]

Wczorajsze. https://www.youtube.com/watch?v=9GmJOa7tqT4 https://www.youtube.com/watch?v=Sjwnr_uerig https://www.youtube.com/watch?v=GnyYhQpnzoU https://www.youtube.com/watch?v=s4AFG7dp7BM Rzadko miewam DOMSy na najszerszych, ale dziś to :))

https://www.youtube.com/watch?v=dAodZqCHEs8 https://www.youtube.com/watch?v=EEOtPgFYyC0 https://www.youtube.com/watch?v=ZyoYQOdul5s https://www.youtube.com/watch?v=Qw633qYqJdA

Wczorajsze LEGS https://www.youtube.com/watch?v=mM0dBFFIP3M https://www.youtube.com/watch?v=8yWbkQ0TMNU https://www.youtube.com/watch?v=NU_PGILnHWM https://www.youtube.com/watch?v=ahjZgLdoL-E

[...] typu: jeszcze 10sek - ciśnij na max i będzie minuta off. Miałem 20min na przemyślenia. Do pieca dam jutro w HIIT ;-D Dzisiejsze gniecenie przez sztangę {:-( https://www.youtube.com/watch?v=G8uaU2jGPIc https://www.youtube.com/watch?v=NK0HbE-eGl8 https://www.youtube.com/watch?v=muQX-tAgsQE https://www.youtube.com/watch?v=DxYBqRVzTKE Zmieniony [...]

[...] maszyna + podciąganie hantli (bez przerwy) 7sztb x11+22x11+6x11+20x11 G Ściąganie drążka nachwyt 13x8 13x8 13x8 13x8+10x6+8x6 H Ściąganie drążka podchwyt 8x13 https://www.youtube.com/watch?v=IkKC3kg3YPk https://www.youtube.com/watch?v=V7OMJdqTHT4 https://www.youtube.com/watch?v=VFDE6VijZXc https://www.youtube.com/watch?v=lzIjiaV0-vg Komentarz: [...]

[...] 5x55kg rozgrz 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x80kg 5x80kg Uwagi: Wspięcia miło. Szrugsy na gigantycznym zapasie. Płaska o dziwo dość ciężko. Dipsy nie udało się 5x10. https://www.youtube.com/watch?v=AOilSAbppOM Francuz z dużym zapasem, nie chcę jak zawsze zniszczyć tego ćwiczenia za dużym ciężarem. Fronty - praktycznie uczyłem się je robić, bo dzisiaj [...]

POWER CLEAN https://www.youtube.com/watch?v=O32-Ae8SNIc CLEAN https://www.youtube.com/watch?v=_3WeR9NdflI CLEAN AND JERK https://www.youtube.com/watch?v=9HyWjAk7fhY SNATCH https://www.youtube.com/watch?v=UBc5N_-xdqo Trafiłem na gościa przypadkiem - polecam Jego filmy instruktażowe. Aleksey Torokhtiy - oczywiście from Russia :-D

Więcej dodatków do odcinka o Chinach https://www.youtube.com/watch?v=oMDtIFSwejw https://www.youtube.com/watch?v=kDNB0sPgrRA https://www.youtube.com/watch?v=1r7SsrOUU-Y https://www.youtube.com/watch?v=iK5EMosLk6A

Witaj, przysiadów z hantlami mozesz wykonać kilka np klasyczne https://www.youtube.com/watch?v=v_c67Omje48 troche przypominaja martwy ciag z niskim ustawieniem biodra lub a hantlami w gorze https://www.youtube.com/watch?v=MJao9o7ROs0 tutaj odczuciowo mechanika podobna jest do przysiadów ze sztanga nie pochylisz juz tak mocno tulowia, bo podobne [...]

Witaj, ćwiczenie typu russian twist polega na wykonywaniu rotacji tułowiem, podczas gdy brzuch musi trzymać nogi nad ziemia https://www.youtube.com/watch?v=wkD8rjkodUI Jak utrudnić ruch? np wykorzystując dodatkowe obciążenie https://www.youtube.com/watch?v=m7ucEp_nc9I Można również wykonywać ruch powoli, pedantycznie, kontrolując mocno napięcie [...]

Cro Cop: http://www.youtube.com/watch?v=qZw45Ybck2c&search=training i http://www.youtube.com/watch?v=KNXF1N4h4kw&search=training Forrest Griffin: http://www.youtube.com/watch?v=--DiAi71j_I&search=training

[...] Kolejna porcja, obczajcie akcję w której zawodnik atakuje łokciem: http://www.kyokushin-bulgaria.com/news/ruse2006.wmv HL Kurbanova - niesamowite obrotówki http://www.youtube.com/watch?v=raKLEHGsMAs HL Uzunjana http://www.youtube.com/watch?v=x8MImKwDKLw Nie no takie fajne filmiki zapodaje a nikt nic o nich nie napisze Bardzo dobra i [...]

http://www.break.com/movies/sfacekick.html http://www.youtube.com/watch?v=tEI3Eg3CXlM&search=self%20defence Realna samoobrona Jak się obronić przed gościem z papierową torbą na głowie: http://www.youtube.com/watch?v=aNgJe1El0Zk&search=self%20defence Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-05-11 17:53:48 Zmieniony przez - emceha w dniu [...]

Edson Drago vs Helio Dipp Jungle Fight 5 http://youtube.com/watch?...h=edson%20drago Edson Drago vs Tengiz Tedoradze Cage Rage 16 http://youtube.com/watch?...h=edson%20drago Edson drago vs maiorino MECA 12 http://youtube.com/watch?...h=edson%20drago

No a widzieli kto zacz ten Drago? Rekord 9-0... Co prawda z nikim bardziej znanym ale facet to wariat... Look: http://www.youtube.com/watch?v=KJ5YCqPierI http://www.youtube.com/watch?v=cfdBSgOLlpI http://www.youtube.com/watch?v=VpGuTUc-VCU NIech sie Pablo mocno trzymie...

spoko.wrzucam jeszcze kilka, mam nadzieję że się spodobają: http://youtube.com/watch?v=qMtiJieDHQc&mode=related&search= - Buwayasar Saitiev - Gienadij Laliew9finał IO Ateny) http://youtube.com/watch?v=0i24CN4uh4c -Monday -Fadzew (1989 mistrzostwa świata) http://youtube.com/watch?v=4XXntzzytUc Buwayasar Saitiev- Kenny Monday(IO Atlanta)

A tutaj pare przykładów, że nie wystarczy być dużym, żeby być dobrym http://www.youtube.com/watch?v=HOvUOhd9f9A http://www.youtube.com/watch?v=vgC3W-x9xTg i mały "Hajlajcik" : http://www.youtube.com/watch?v=6tzLy1BPsVI

mcmirek masz tu pare jego walk http://www.youtube.com/watch?v=JsQNaDR2K6A .....http://www.youtube.com/watch?v=sIUGbqMD-nE zresztą sam poszukaj na http://www.youtube.com/