youtube

erniiii - który filmik ? Na razie było to : Filmik z Dni 7-9 http://www.youtube.com/watch?v=IMzV1jIBxb0&feature=player_embedded Rozmawiałem z instruktorem i błędy jakie popełniam to tak : 1 - trochę źle robię unoszenie na boki - NADGARSTKI NIE POWINNY BYĆ WYŻEJ W KOŃCOWEJ FAZIE NIŻ ŁOKCIE - do po prawy 2 - dociąganie linki do klatki (niestety [...]

[...] z tym stylem w Polsce gdzie są aktywnie działajace kluby ? czy zaprasza sie nauczycieli lutal ivre do Polski organizuje z nimi seminaria zdaje na paski itd itp http://www.youtube.com/watch?v=-klNDE_NJ7Y http://www.youtube.com/watch?v=GzP4g7tSJnY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=rWT-lMDNG2k&feature=related [...]

[...] wszystko książkowo ) i od razu zapał jakby mniejszy. Będą filmy. 4. Rotacje - ok. ----------------------------------------------------- Filmy: WL 102.5kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=GrR3mKov0kA WL 112.5kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=ZTZWiOJpexM MC 162.5kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=qQ08T-nBo18 MC 177.5kg x 1 [...]

[...] Wspięcia siedząc 25 50kg 60kg 70kg Masakra (70 minut) . Pompa była i jest git Dipsy na klate - koci grzbiet, broda przy mostku, łokcie na bok, nogi pod sobą. http://www.youtube.com/watch?v=M-4wzs-S0Es Film dziś nagrałem na szybko jak to robię, nie był w planie dips, więc pierwsze 3-4 powt. są płytkie, potem trochę się ogarnąłem. Inne z dziś: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Wzl_fP8C9h8 http://www.youtube.com/watch?v=uO6bFbJ_C8Q&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=svwfUdtT-MY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=3RUed7HRAQA

[...] jest tak krotki przez kontuzje barku, blokuje sie zeby zejsc nizej bo czuje jak mi juz wszystko chrupie... przenoszenie hantla z ostatniego treningu 37kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=fhLTkrsRZrk tutaj moj przykladowy trening brzucha, tzn kilka powtorzen z kazdego cwiczenia jakie zawsze wykonuje (trening wlasciwy zrobilem wczesniej, ale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RbSIMmxPpuw http://www.youtube.com/watch?v=bnqUeCGv8Ik&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=QlpFNaxdUIY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=EQh39fWuucU&feature=related

youtube Fedor vs Silva http://www.youtube.com/watch?v=C94qzHotrkw&feature=player_embedded Arlovski vs Kharitonov http://www.youtube.com/watch?v=yWoOU5FZVq4&feature=player_embedded Overeem vs Sefo http://www.youtube.com/watch?v=OP_Gir_1G7Y&feature=player_embedded Dawac sogi

Czy te filmiki dobrze pokazują poprawność ciosów http://www.youtube.com/user/wyciskTV#p/u/1/S0hie9CVpdg http://www.youtube.com/user/wyciskTV#p/u/0/OG84LKEQQWg http://www.youtube.com/user/wyciskTV#p/u/10/kc95F8xSswI http://www.youtube.com/user/wyciskTV#p/u/8/fxNEn0rLJZI

[...] 5kg/5kg/5kg Ad. Średnio czułem tył barku. 5. SZRUGSY ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4 x 15 progresja 1<2<3=4 T.1 19kg/21kg/24kg/24kg Ad. Ciezko ale ok. Video: http://www.youtube.com/watch?v=5AA0IYCZ_OM http://www.youtube.com/watch?v=zdVTnTSrla4 http://www.youtube.com/watch?v=pgOvYF4In7E http://www.youtube.com/watch?v=RcebnYU7Coc Zmieniony [...]

To jest kvrwa klasyka! http://www.youtube.com/watch?v=qeFocnqhnQM http://www.youtube.com/watch?v=nFXS5uUk8sw http://www.youtube.com/watch?v=k0YDuSLXcX8 moze walki nie ma , ale działa na psychę: http://www.youtube.com/watch?v=hi59-a0X2VM

[...] bym powiedział, że to RZA najlepsze bity robi. Teksty? Nie ma lepszych. Flow? Kazdy z członków unikalne. dla tych co nie znają: taki tam personal favorite: http://www.youtube.com/watch?v=enbJtqWN6_I Teledysk z pierwszej płyty, tak kozackich kawałków już sie nie robi: http://www.youtube.com/watch?v=QMKe0s7OxTQ na odpłynięcie: [...]

[...] Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Carbo 50g Po 20 min Bialko 30g Sobota 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5/5/5/5/5 powt 75/80/85/90/95 http://www.youtube.com/watch?v=D77ers_B_m8 http://www.youtube.com/watch?v=3YO0KiEDVDo 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/12/8/7powt 50/60/72,5/80 [...]

[...] troszkę więc sobie pomogłem palcem prawej przy 30 kg samych talerzy . Zachęcam do wypróbowania tej odmiany uginania, nie źle wchodzi . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=21xNTnYwIcY MÓJ POWÓD DO DUMY http://www.youtube.com/watch?v=pMFfQ94M_YY http://www.youtube.com/watch?v=6uKyG7gw99U [...]

[...] na hantli:/ Nie zrobiłem aero po treningu bo musiałem jechac na uczelnie:/ Po treninu poszedł izolat z carbo Po 40 min będzie posiłek 120 ryzu + wołowina Video: http://www.youtube.com/watch?v=2v7UL8Ri1Uk http://www.youtube.com/watch?v=2RqYWjPNYUA http://www.youtube.com/watch?v=3QPDPNV9crU http://www.youtube.com/watch?v=_A1dpBRArfg Jutro wolne, [...]

[...] jeden cykl z trzema mikrocyklami czy może rozpocząć już nowy plan który pewnie już masz w głowie. Przerwa moze potrwac około 2-3 tygodni . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=w23lrdZZ_qY TU PAS SIĘ *URWAŁ http://www.youtube.com/watch?v=_Azy3sxrxt0 http://www.youtube.com/watch?v=6859gQrPOHI TU MÓJ NAJLEPSZY WYNIK JAK DO TEJ [...]

[...] MC i SQ po 10kg. Czuję że kreatyna się rozkręca a chciałbym podejść z siłą jak najwyżej. A czuję że siły wracają Na filmach oczywiście ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=zNDOaPwvXk4 http://www.youtube.com/watch?v=EWV5WZzU1S8 http://www.youtube.com/watch?v=62FAdCAhdLA http://www.youtube.com/watch?v=s85t0yp8FO0 Zmieniony [...]

[...] Brzuszki z obciążeniem 20x 5kg 20x 10kg Nożyce poziomo 20 20 Nożyce pionowo 20 20 Spięcia brzucha 30 30 troche zabawy z nogami:) zaraz filmy powrzucam 10x 15kg http://www.youtube.com/watch?v=AUjg-G64pp8 10x 20kg http://www.youtube.com/watch?v=-OxiPcd7S_U 10x 25kg http://www.youtube.com/watch?v=R5phn0It-0o klaskanie [...]

ja dzis 'podostawalem' nowe polskie produkcje hip hop TenTypMes http://www.youtube.com/watch?v=U3V1sGG5Cgo http://www.youtube.com/watch?v=1__Nw0fbYOY&playnext=1&list=PL142ACBA9888FC02B majsakra nie podchidzl mi za bardzo ta plyat jakos lepszejsza moge powiedziec ze nawet fajna diox http://www.youtube.com/watch?v=xObtVT0Orn4 [...]

Ja tu mam dla ciebie Blease lepsze filmy. http://www.youtube.com/watch?v=o8N-Dx6u_BI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=2tsjy3PXrf0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=y-uw1bZhySs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=iNl6sx059bE&feature=player_embedded "Wróciłem STOP Jest zayefajnie STOP Nie [...]