youtube

[...] już dzisiaj są. Z pompek z elewacją nóg i ściągania linek ucięło mi po kilku powtórzeniach, kocham ten apart ^^. Zrzut diety będzie wieczorem :) Poręcze bok: http://www.youtube.com/watch?v=80ggErLEs7c Poręcze przód: http://www.youtube.com/watch?v=jgoz79zxuVA Hantle przód: http://www.youtube.com/watch?v=kzpBAf25yg0 Hantle bok: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7iiANZvz8Tg

http://www.youtube.com/watch?v=gDbHhx2fm24 Siwy obczaj sobie ten jeszcze, mój ulubiony z Silva, ale ten co dał zabstyl też fajny

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=URgQerCoRAM Zapraszamy na pokaz programu dowolnego w wykonaniu Oley'a

[...] Ok 10 min rozgrzewki w tym 5 min spacerku na bieżni seria rozgrzewkowa a potem 3x taki krótki obwodzik Filmiki z drugiej serii http://www.youtube.com/watch?v=LHpEhzDDVBw http://www.youtube.com/watch?v=A_h0faYNwX0 3x seria skoków tak jak na filmiku więc nie zgrywałem nowego [...]

:)) nowa gwiazda http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=G3UU9Ge3TzI haha tricepsem rozebał mnie całkowicie \-)

widzieliście już nową gwiazdę? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=G3UU9Ge3TzI tricepsem rozebał mnie całkowicie %-) :))

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a0240e199944ecbbf950584abaa0ef6.JPG FILMY http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=e1X0UJ36iqM http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AA7yLmW1e9k [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CIR0S7nwQV4

Trec Team Athletes: Otwarcie placu do street workoutu w Poznaniu Nasi reprezentanci Maksym Riznyk, Patryk Lis i Piotr Bodzioch http://www.facebook.com/TrecNutrition http://www.facebook.com/StreetWorkoutPolska http://www.youtube.com/watch?v=uHVO5Et_oXw&list=UUPiZloN18tgJkArzphQHIEA&index=1&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9OB2SB8R0DE

http://www.youtube.com/watch?v=glfdfdhBcZE

[...] się bujasz ale idziesz w dobrym kierunku, ustabilizujesz pozycje i będzie ok. Pora podczepic choć 5 kg. Wyciskanie - za wąsko prowadzisz sztangielki - popatrz: http://www.youtube.com/watch?v=r9Q5vQqJ6TE Łokcie bardziej flaruj czyli prowadź prostopadle do tułowia. pompki w miare ok, bardziej usztywnij tułów. Ściąganie - zrób pól kroku w przód i [...]

[...] http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/54494_398364433565560_385727609_o.jpg Aby być na bieżąco zachęcamy do śledzenia tematu, oraz : http://ironhorseseries.com/ http://www.facebook.com/IRON.HORSE.SERIES http://www.youtube.com/user/IronHorseSeriesTV Pozdrawiamy, Team Iron Horse Series Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-11-21 19:00:37

Środa- trening plecy + biceps Plecy Wiosłowanie sztangą 45,50,50kg http://www.youtube.com/watch?v=jrNJtqSiXX0&feature=youtu.be Wiosłowanie hantlem w podporze bokiem 3x18kg Biceps Uginanie ze sztangą łamaną 3x27kg http://www.youtube.com/watch?v=Pz8UhQ7hiXE&feature=youtu.be Uginanie z hantlami 3x15kg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CvVSy5WIqUw od 4;19jedna z lepszych bajek jakich slyszalem %-)))

To nie sa testy do policji. Według mnie za mało czasu. Raczej bedzie to efekt psychologiczny ale nie zaszkodzi. Test do policji http://www.youtube.com/watch?v=OD2pGZlhIQg Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-11-21 19:39:54

Konfa z Mamedem tu jakby co: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YohxnA1Wft0 Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-21 19:53:03

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WGDtmemAfg0 u nas na bank by jakaś cegłówka tam poleciała albo z siatką by zap*****lali :D

[...] diete tak jak chciałem, w szkole wciągnąłem 2 pojemniki żarcia i ogólnie cąły dzień był ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9596b15051df4bf8819e81d69ca41fb4.png http://www.youtube.com/watch?v=9DL2ykALWAM&feature=youtu.be Dzisiaj trening szedł mi ok, wyciąg robiłem bez koszulki żeby zobaczyć czy plecy pracują no i chyba troche pracują ;-) [...]