youtube

[...] w oparciu: 10x31kg,8,8x33kg---FILMIK--- 2.Uginanie na przemian siedząc: 20,16,16x14kg 3.Uginanie młotkowe sztangielka w oparciu: 8,8,8x14kg Przedramiona: Różnie http://www.youtube.com/watch?v=O1UI-BB71O4 http://www.youtube.com/watch?v=-KtAWOxCCIw http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego [...]

ok czyli mleko i owsianka i rodzynki razme ranoo ok, ja nie chce urosnac zbytnio, chce budowac mase miesniowa i chce wygladac cos takiego jak w tym linku :http://www.youtube.com/watch?v=4aGBZWF-Xcc . niechce byc wielki tylko zebym wygladc jak ten Matt i nie takie wymiary jak on tylko troche miejsze. Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-08 [...]

[...] Filmy: Trochę ciemne pompki, bo mi już bateria na włosku została, i nie chciała się lampa włączyć. W drugim filmiku trzeba chwilę poczekać, bo ustawiałem telefon. http://www.youtube.com/watch?v=aC_EMabNtEA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1Fk2WY99tOA&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 3925kcal, 288g białko, 158g tłuszcze, 307g [...]

[...] zmeczenia... jak bym mogl napewno bym jeszcze pocisnol, fajna sprawa :) rozpiska z wczorajszego treningu: Wyciskanie sztangielek lawka skosna - 30kg-10/6/4 http://www.youtube.com/watch?v=3wk6ays7le0 Podciaganie gryfu wzdluz ciala - 63kg-10 + 70kg-8/6 Francuskie wyciskanie sztangielek lezac - 12kg-12/8/6 Podciaganie na drazku nachwytem - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=IFhzKwkO8d4

http://www.youtube.com/watch?v=aTtSNmvW_sc&feature=related Oto owy 4. dan. Co prawda ktoś w komentarzu usprawiedliwiał, że owy "mistrz" brał wcześniej udział w 9-o godzinnym seminarium, ale mimo tego i tak powinien zmasakrować rywala. Zmieniony przez - XTREMEMMA w dniu 2012-11-08 19:56:41

[...] grahamki z szynką i kupiłem paprykę. Sprzedawczyni była tak miła że umyła mi ją, pokroiła i wycięła nasiona ze środka :D Kurde chyba będę tam stałym bywalcem %-) I muszę więcej owoców do szkoły brać bo jak wezmę kilka jabłek to mi wysępią większość :) To samo z orzechami, kradną mi %-) http://www.youtube.com/watch?v=Q9CA-t2RcHg&feature=youtu.be

[...] dlugo nie cwiczone . }:-( Nie mialem jak zrobic zdjecia bo nie mial kto mi pyknac , w poniedzialek jak kumpel wezmie kamere to beda jakies filmiki , bo u mnie chuynia z kamera . https://www.youtube.com/watch?v=jgKtOb33mv0 To jest wlasnie to wioslo powiedzcie mi gdzie wyebac to cwiczenie bo dzisiaj zrobilem jako ostatnie cwiczenie. %-) Pzd };-)

http://www.youtube.com/watch?v=gkdiDJPIuTg Traore, Anży vs Liverpool

http://www.youtube.com/watch?v=sqOfY-CH580 Barton, Marsylia vs Monchengladbach

Goscinny wystep na RIBBF National Bodybuilding Championships 2012, Limerick http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lE4SI0aKDyo http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NDVXgLRHvRI

[...] jak paralityk. O wiele lepiej mi się ćwiczyło niż tydzień wcześniej :-)) Jutro dzień bez liczenia michy :-D filmy: przysiad wykroczny z przednią noga wyzej 8kg → http://www.youtube.com/watch?v=yWtClkUbqNI&feature=youtu.be podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu → http://www.youtube.com/watch?v=TAdni2jPHxE&feature=youtu.be Wymachy zgięta [...]

Tak powinno się mc wykonywać. http://www.youtube.com/watch?v=ZUzZV6S6Ckw

pobil rekord guinesa:))nawet biebera,jedna piosenka... http://www.youtube.com/watch?v=9bZkp7q19f0

http://www.youtube.com/watch?v=QmBqphpqH0U "świat schodzi na psy razem z nim ty "

[...] -na tarczę lewy prosty+prawe kopnięcie boczne -każda runda 2 minuty,20s przerwy -partner leży na plecach a ty 30-50 cm nad jego czołem upuszczasz rękawicę,partner robi unik w lewo lub prawą stronę jedna z muzyk która towarzyszyła mi przed treningiem: http://www.youtube.com/watch?v=XnC8sRqyIb0 Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-08 21:47:00

http://www.youtube.com/watch?v=8hvYLWoZH0k Znacie to ?:-> Coś porządnego do tych wszystkich żałosnych przeróbek z tą IVONĄ. Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-11-08 21:47:55

[...] z kurczaka + ser feta + warzywa 3) migdały + jogurt naturalny 4) bułki orkiszowe + pieczona pierś z kurczaka + majonez + warzywa 5) chleb razowy pełnoziarnisty + pieczona pierś z kurczaka + wędlina z kurczaka + warzywa 2547kcal, 173g (27%) białko, 96g (34%) tłuszcze, 249g (39%) węglowodany http://www.youtube.com/watch?v=Ro97jr7vlb0&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=GJWEn9Y25Lw Taison, Metalist vs Rosenborg

[...] można mieć w późniejszym czasie problem z "przykurczonymi" bicepsami, czy jakoś tak. Dieta http://img109.imageshack.us/img109/3033/dieta201211021.png Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=1C_7Vthi3gc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=kO7Nw1rpYWg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EYc7KqwM1_g&feature=youtu.be [...]