youtube

DZIEŃ 16 Witam! wstalem i szamie sobie: film na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=C8I7h52ySqc Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-09 09:05:29

http://www.youtube.com/watch?v=UZbIcEoF_4M

DZIEŃ 25 Witam! dzisiaj treningowy więc zaczynamy od filmu motywującego, tym razem mojego autorstwa http://www.youtube.com/watch?v=0AVgW7Snmmc taki mały bonus (jakos z poniedziałku czy wtorku, ale dopiero znajoma foto dała): Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-18 09:35:02

dzień 28 'trening' - wersja rekreacyjna I bieg 10min średnim tempem po lesie II drążek 2s 1 nachwyt chwyt x15 2 podchwyt x10+2: http://www.youtube.com/watch?v=0bS9XQyiaoo foto: dzisiaj szczerze to bardziej miałem ochote pierdyknąc sie na leżaku z drinem jakimś, ale spokojnie rusze sie niedługo na siłke Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-21 [...]

ja tak samo nie ma sensu ale warto wiedzieć jak to się inaczej robi też wbrew pozorom, ciekawe: http://www.youtube.com/watch?v=abFoy4ZRxWg Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-12 17:36:16

dzień 74 http://www.youtube.com/watch?v=CfZBMQoNxJM i na trening

KOMPILACJA: 90dni w 9minut ! z ponad 200 filmów wybrane kilka i sklecone w krótkie podsumowanie a wyglądało to tak: http://www.youtube.com/watch?v=MZaR6KxXfjs pozdrawiam! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-28 00:32:05 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-28 00:32:44

Święta to będą jak z głośników usłyszymy https://www.youtube.com/watch?v=E8gmARGvPlI&list=PLlHsP-H0RgjjuovT7PQNTukMkpQylrcJq

[...] Niestety wczoraj też się nie udało zrobić treningu. Dzisiaj w końcu dałem radę dzięki córce, która przesiedziała ponad 1h w samochodzie w garażu w którym trenuje. Niech żyje youtube w smartfonach :-) Pierwsze co zrobiłem po treningu to obejrzałem filmik z mojego konkursowego wyciskania i przeliczyłem jeszcze raz talerze. Nie wiem jak ja zrobiłem [...]

[...] w pobliżu http://www.centrumkb.pl/instruktorzy/ Nie masz możliwości? Kup książkę "Wielkie wejście odważników kulowych"- Pavel Tsatsouline. Ja się uczyłem z książki (+ youtube) i było ok ale jak poszedłem potem na zajęcia (nie tak dawno w sumie) to trzeba było skorygować kilka rzeczy ale tragedii nie było. Jak ćwiczyć? Masz dwa wyjścia - [...]

Tydzien 10 dzień 70 DNT wytrzymki 4 rundy: 20 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=LSHTp6BmJT0 , trzymaj w dole licząc do 4 30 sekund przerwy pomiędzy rundami 4 rundy 20 powtórzeń wznosów bioder, nogi na podwyższeniu (np. piłce, łóżku), przetrzymujesz w górze w spięciu, 30 sekund przerwy pomiędzy rundami 70 wykroków chodzonych (35 na nogę) [...]

Jak będziecie niegrzeczni to przyjdzie kierownik zrobi zdjęcie, wywiesi z napisem tych panów tu nie obsługujemy i będzie po cwaniakach:). Już jest:-D https://www.youtube.com/watch?v=q9ut3jdWBVc

tutaj macie Pany metode na obracanie omleta, sprawdza się rewelacyjnie http://www.youtube.com/watch?v=k5zm9NJ3jkU

http://www.youtube.com/channel/UCqAo_JlTPB0bmvvkIdzB-Aw

Pomiary konkursowe : 1.szerokość barków w drzwiach - 49 cm 2.szerokość obojczyków - 45 cm 3.szerokość bioder - 35 cm 65 x 9 (trochę się zapędziłem) https://www.youtube.com/watch?v=Ia9yX3wJmWA

[...] indziej...) 15min orbitrek 15min rower wodny (swietnie mi to rozruszalo zakwasy dwuglowych) 10min trucht do domu 10min stretching na ogrodku //zapomnialabym KACIK MOTYWACYJNY http://www.youtube.com/watch?v=cei1TFaSihw&feature=related Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-04 16:07:48 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-04 16:21:06

[...] kiedys mnie najdzie zeby Wam opowiedziec, a moze bede sobie z tym radzic i nie bede musiala a jak na razie to uroczyscie obiecuje nie robic czitow i prowadzic faszystowska miske bo nie chce sie juz krecic w kolko KACIK MOTYWACYJNY http://www.youtube.com/watch?v=ZKW3zREFA00&feature=fvst Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-07 15:10:06

Lady dobrze prawi, polac jej whey'a http://www.youtube.com/watch?v=_zLTDUFjbXA

http://www.youtube.com/watch?v=kcNGCG2L0OA zaznaczam ze sama sztanga bede robic

alez nie masz za co przepraszac, wszelkie uwagi mile widziane , sama postanowilam drazek dac na poczatek tylko zapomnialam o tym napisac http://www.youtube.com/watch?v=JuPynPHKlo4 tak wyglada tylko ze z drazkiem prostym robie, sprawdze Twoja propozycje za tydzien, dziekuje