youtube

http://pl.youtube.com/watch?v=SI6mXYl4JNA&feature=related

http://pl.youtube.com/watch?v=IQMtgI2qDaI&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=X4Y4JV-EFok&feature=related

Intro dla ciekawskich - http://www.youtube.com/watch?v=in7CpN_LYVY jeszcze w sumie nie skończone,powinny treningi być już od środy nagrywane więc można ocenić technikę.

[...] dni by mieć już gotowce,bo czasem nie wiem co mam sb zrobić. http://www.bankfotek.pl/image/1587294.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Nuta na jutro. http://www.youtube.com/watch?v=_MVFddx7kY4 Samopoczucie: Zakwasy po wczorajszym treningu,jak są zakwasy to i trening dobry i znak nadejścia masy hehe,Dzień na okej,Stwierdziłem ze będę [...]

[...] Samopoczucie: Wszystko okej. Trochę śpiący jestem i idę za parę minut spać. czekam na jutrzejszy trening będzie pompa jak zawsze, spróbuje coś nagrać. zbliża się koniec tego tygodnia więc został nam jeszcze praktycznie 1 do końca miesiąca i wybór najlepszej pary. http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii

[...] Kreatyna (10g) Kreatyna (10g) http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Zapraszam na kanał wkrótce seria filmików z treningów :-) http://www.youtube.com/user/TechAvii Ogólnie Samopoczucie: Wszystko w normie. Kreatyna zaczyna dobrze na mnie działać i czuję się dobrze w trakcie treningu, Byłem dziś na spacerze [...]

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1600021.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1600022.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1600022.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1600026.jpeg Kreatyna przed Treningiem (10g) Kreatyna po (10g) http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Zapraszam na kanał - http://www.youtube.com/user/TechAvii

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1600654.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1600655.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1600656.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1600657.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1600641.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg/ Zapraszam na kanał - http://www.youtube.com/user/TechAvii

[...] Kreatyna 2x (5g) http://i.imgur.com/egInD.png Żarcie na jutro. http://www.bankfotek.pl/image/1603840.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii Samopoczucie: Wszystko okej. Czekam na jutrzejszy trening i mam nadzieje ze nie będzie problemów z nagrywaniem, tymczasem lecę poczytać i ide spać.

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1611876.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1611877.jpeg Kreatyna (5g) http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii Jutro zdjęcie deseru, mogę powiedzieć ze jest rewelacyjny. Dziewczynie posmakowało a to szok :-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-11-16 [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Dzisiaj zrobiłem swój trening biceps + klata, i czekam na nowy plan od trenera. :-) http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1624029.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii Sorry za brak wczorajszej rozpiski, ale miałem zbyt dużo na głowie.

Wrzucam filmik z ostatniego podejścia na 215kg .... oczywiście jak w poprzednich postanowiłem nie korzystać z pomocy przy podawaniu sztangi. https://www.youtube.com/watch?v=9rARZdL47Xw&feature=youtu.be

[...] tylko testuję jakie będą wrażenia po tym treningu , jeśli pokaże się jakiś niepokojący ból...to odpuszczam to ćwiczenie W mojej wersji tułów jest prawie równolegle po podłoża.....dokładnie jak na filmiku , dlatego nawet to 100kg było moim zdaniem zbyt ciężkie :-)) zdecydowanie lepiej było na 70kg. https://www.youtube.com/watch?v=6WrPpl7XNKg

[...] już nie było petardy , ale w górę poszło...trochę wiosłem Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 230kg x 2 230kg x 2 240kg x 1 bez fajerwerków ale weszło... https://www.youtube.com/watch?v=7nsLratmDnY&feature=youtu.be I tyle na dzisiaj , odpuściłem trzecie ćwiczenie ....kolejny ciężki trening w niedzielę , podobny lub taki sam jak [...]

Do stabilizacji barków polecam też korzystanie z bamboo bar lub zwykłej sztangi z podwieszonymi na gumach ketlami lub hantlami. https://www.youtube.com/watch?v=uuU4GojGdkE

[...] leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 Teraz wszystkie powtórzenia ze stopem i w miarę dynamiczne wyjście w górę 150kg x 6 170kg x 3 195kg x 2 https://www.youtube.com/watch?v=MvoDanYp8_0&t=22s 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 w tej serii z dynamiką już był słabiej ;-D Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 260kg x 2 x 3 [...]

Obiecany filmik z wszystkimi moimi podejściami ....jakość nieco słaba ale chyba widać co trzeba ;-D https://www.youtube.com/watch?v=wodw6n-NdXE

[...] jedno powtórzenie , ale następne serie OK 220kg x 2 230kg x 1 Wszystko weszło bardzo sympatycznie :-)) wrzucam filmik z wszystkimi dzisiejszymi podejściami https://www.youtube.com/watch?v=Tbu904J9g4k&feature=youtu.be Barki przenoszenie hantli w bok jednorącz w podporze kąt.45 32kg x 6 x 5 serii pod koniec już nieźle się musiałem sprężyć [...]

[...] wchodziłem , bo to raczej trening kontaktowy na poukładanie w głowie ;-D Biceps młotki hantlami 32kg x 10 x 3 serie Tak mniej więcej to wszystko wyglądało....biceps robiłem w dwóch seriach na przemian wymiennie jak na filmie i w dwóch na przemian ale z zatrzymania za każdym razem. https://www.youtube.com/watch?v=vUvFb0e-KCU&feature=youtu.be