youtube

wiedzialem jak cie zmotywowac do dzialania;) a to dla Sambiego. duzo w MC podnosisz ale ciekawe czy umiesz tak jak ten gostek http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9t5mfxIXRAU %-) na szczęście nigdy tak nie miałem ;-)

http://www.youtube.com/watch?v=_7q3XWSmNJA

http://www.youtube.com/watch?v=Xad9Q68ehvQ Charr zrobił z siebie pajaca na tej konferencji i nawet dziennikarze go wyśmiali

hahaha dobre to jest!!!! Coś a la http://www.youtube.com/watch?v=B10BxYZqa1Q

Nie, to coś takiego :)) http://www.youtube.com/watch?v=AA5DsLzSVrk&feature=related

[...] porcja ok 3,30 zl 6 Trec - Mass XXL 4800 g porcja ok 3,31 zl jak widac nawet gainerki z lepszych firm nie wychodza duzo drozej niz jakis wymyslony na potrzeby wystepu w youtube GAINER WLASNEJ ROBOTY.... TAK WIEC PODTRZYMUJE MOJE STANOWISKO IZ ROBIENIE GAINEROW DOMOWYMI SPOSOBAMI MA SENS TYLKO I WYLACZNIE W CELU UROZMAICENIA SOBIE CZASU I [...]

Znając juz konkurencje mogłem troszke popróbować moje dyspozycje w poszczególnych bojach.Dzisiaj przestawiam finalowe podejścia w wyciskaniu belki nad glowe. http://www.youtube.com/watch?v=REXcXX1lqKY http://www.youtube.com/watch?v=oYvds6iUDJ4

[...] o ławkę 15x15kg 12x18kg 10x21kg 10x23kg 3 uginanie ramion stojąc hantelki z suplinacją 12x11kg 10x12kg 10x13kg 4 .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x12-10x8kg Na koniec treningu 4x20 brzuszków Co do treningu to poszedł sprawnie. Pompa klatki masakra, łapki to samo. http://www.youtube.com/watch?v=OuDFwakkORo

http://www.youtube.com/watch?v=ggetQI7AHS8&feature=g-all-u

[...] 14+12 odwrotne pompki 2x8 Dzisiejszy trening B1 nogi plecy bic siady tylne 3x8 syzyfki 2x10 mcnpn 2x10 podciąganie na drążku nachwytem Total=25 wiosło sztangą 2x7 (wziąłem za duży ciężar bo miało być wiecej repsów) uginanie ze sztangą 3x12 nie wpisuje cieżarów bo to początki planu http://www.youtube.com/watch?v=HNySfqrWtqU&feature=share

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4W85cKJLRHw

http://www.youtube.com/watch?v=FhyUzYbdKPk&feature=player_embedded Ale mega dobry filmik

http://www.youtube.com/watch?v=FhyUzYbdKPk&feature=player_embedded

[...] dlatego ze nie ma pompy przy tak malej liczbie powtórzen. Istnieje jeszcze inne wytlumacznie - zła technika, ale technika idealna odrazu nie bedzie. Zobaczymy jak pojdzie dalej. I cos na humor :)) http://www.youtube.com/watch?v=b94Ac4MxKm0 Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-20 16:47:18 Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-20 16:48:56

http://www.youtube.com/watch?v=d2BQfoWskM8

http://www.youtube.com/watch?v=hSoIwONE5aw&feature=fvst :-D%-)

O, mam swój cel: http://www.youtube.com/user/luki88wrzesnia Jeszcze ze dwa lata! :D

[...] tyle że ten plan odstawię jeszcze i zacznę gdzieś go dopiero za 2 miechy. Faktycznie za mało ćwiczeń jest, dodam coś jeszcze i ocenicie :-) 1 dzien: single leg bridge (youtube) 2x20s na noge trzymasz tylek w powietrzu lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej nodze 5x5 na noge (jak za latwo - zwiekszysz liczbe powtorzen) wspiecia na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=yrSZwKOS21g&feature=youtu.be filmik wgrywal sie 8h ;o taki slaby transfer}:-(

W nie dalekiej przyszłości, planuje rozpocząć Street Workout :) http://www.youtube.com/watch?v=L2QKPO_9yYE&feature=related