youtube

Mi jako fanowi The Wire Jameson już zawsze będzie się kojarzyć z McNultym. A jego zdanie o Bushmills jest tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=FeCQDave60E

Polecam http://www.youtube.com/watch?v=P2K_1qvIsFo

http://www.youtube.com/watch?v=0lrsP383lA0

http://www.youtube.com/watch?v=LLyvBHeeono http://www.youtube.com/watch?v=dQ2-e9s2YBI http://www.youtube.com/watch?v=0jpaRmbeHcE

http://www.youtube.com/watch?v=0H3p6-zHiF0 :-))

[...] blisko do kręgosłupa. Po tym czasie wykonaj głęboki wdech przez nos. Zrób przerwę o długości jednego cyklu oddechowego (powoli wydychaj powietrze przez usta i wykonaj wdech przez nos), a potem powtórz całość – w sumie 10 razy. http://www.youtube.com/watch?v=M4jETz-5GcI Moze pomoze ?;p Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2014-01-14 23:10:27

To czas dużych przemian! :-D http://www.youtube.com/watch?v=8AvFEZpbnUk DM Rady doceniaj http://www.youtube.com/watch?v=QC-YPXoxtws DM Skrawki http://www.youtube.com/watch?v=Kzk2zaWnpdk

http://www.youtube.com/watch?v=J16lInLZRms http://www.youtube.com/watch?v=DnGdoEa1tPg&ob=av2n http://www.youtube.com/watch?v=VrZ4sMRYimw

http://www.youtube.com/watch?v=CA12b-ikXRc :-))

http://www.youtube.com/watch?v=fzwpy6WBhtE http://www.youtube.com/watch?v=dKSJN3WWR3E&ob=av3n http://www.youtube.com/watch?v=X-EolaXSXnA&feature=fvst

[...] pompki zwykłe 6.Podciaganie na drazku nachwytem(3s. max pozniej po 8-10) 7.Podciaganie na drazku podchwytem[(3s. max pozniej po 8-10) 8.Pompki w podporze tyłem(3s 8-10x) 9.Scyzoryki (3s. 8-10x) Brane stąd: http://www.youtube.com/watch?v=R6trRtrmE80 B. http://www.youtube.com/watch?v=HeQdj_LeRXQ Zmieniony przez - Kris. w dniu 2014-01-14 23:01:05

http://www.youtube.com/watch?v=RDZif80CDp0 Po ciężkich bojach z ilością postów i ja dodaję mój filmik :D

[...] / 12x20 3b. Wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym 4x15 15x65 / 15x65 / 15x60 15x60 / 15x60 / 15x60 4. Wyciskanie hantli skos 2x30 30x16 / 30x16 +30 min aero http://www.youtube.com/watch?v=2gQ9fFDe628&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Na skosie dobry power dzisiaj, każda seria leciutko. Na filmiku 4. WL niby też ok, [...]

Dziś pierwszy trening (belka 10cm) Zdecydowałem się jednak na 140kg płaska: 20kg x 10 40kg x 10 60kg x 8 80kg x 6 100kg x 2 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm Filmik z jednej serii : http://www.youtube.com/watch?v=E2xH8QasKnY

Sernik z patelni na szybko http://oi39.tinypic.com/sq0ch5.jpg http://www.youtube.com/watch?v=PaJCPHg61ag Powiem coś jeszcze o możliwych modyfikacjach przepisu, bo na filmiku tylko o wpc powiedziałem: -Osobiście nie radzę zmieniać proporcji twaróg-jajka. Ktoś pisał ostatnio, że dał 3 jajka i 410g twarogu i mu smakowało, ja nie próbowałem ale myślę, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=l-x-t6RGqLc

http://www.youtube.com/watch?v=ncFdqU8Vy-w

http://www.youtube.com/watch?v=ncFdqU8Vy-w ważenie się zaczyna

[...] krótkiego snu (4-5 godzina max) nie brakuje mi go wcale, jestem elegancko wypoczęty, ale czuję że za kilka dni organizm się upomni filmik z zarzutów - 3 ostatnie serie (sory za jakość - wiem że gówniana, ale mam porysowane szkło w aparacie) http://www.youtube.com/watch?v=NGXfC0W94xU&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] przysiadów, później po 10 i później po 15 i po takiej sekwencji przerwa 1 minuta. Szybko jednak zorientowałem się, że długo tak nie wyrobię i zmieniłem na 5,7,10. Po treningu w domu robię wybrane ćwiczenia prezentowane przez Wodyna na mobilność barków: https://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU Całość zajęła mi około 30 minut. pozdro.