youtube

http://www.youtube.com/watch?v=LxhIZZXW-Fk&feature=related macie fajny HL i spadam sie moczyc w jeziore elllllllo

http://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg zdedycowanie najlepsza piosenka Roya

http://www.youtube.com/watch?v=ItuAc_5fJzw lipek . 360 pod noga nad dwoma osobami i to z lewej strony. ja koncze kariere ze wsadami. dziekuje dobranoc

czasami nawet procenty nie pomagaja:P a nawet mogą zaszkodzić, jak będą w nadmiarze. http://www.youtube.com/watch?v=F9CmlLsVf5g \-)

http://www.youtube.com/watch?v=D_DvdsYS4ME

w ktore dni tygodnia to cwiczyc? chcialbym jakies rozne cwiczenia zeby miesnie sie nie palily jak bede robil codziennie te same cwiczenia 1. Martwy Ciąg ze wspięciami na palce 4s x 12 p 2. Szrugsy 3-4s x 20-25p 3. Drążek 3 x 6-8 p. 4. Pompki z wybiciem (pompka i wybicie calego ciala w góre razem z nogami) 3x4 - 20 p. 5. Podrzut sztangi na [...]

[...] Nawet najprostsze myki, jak robienie chłodników do posiłku czy sosów na bazie jogurtu i przypraw może być ciekawym sposobem na urozmaicenie diety w tym progu cenowym i nic nie stoi na przeszkodzie by to robić. Wreszcie najstarsze i najprawdziwsze zdanie odnoszące się do każdej dziedziny naszego życia: http://www.youtube.com/watch?v=_v8KqVhskjA

[...] "siłowy", drugiego bardziej techniczny. Nie wiem dokładnie jak to połączyć. Wersja wstępna: Pon./Śr./Pt -rozgrzewka -bieg ~60min -ćwiczenia brzucha - http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 -pompki według 100pompek.pl -porządne rozciąganie Wt./Czw./Sob. -Skakanka ~15min -trening technik, form itd. -trening na pacach [...]

[...] 70 mb, zrobiło się 14 mb) Ćwiczenia: przysiady (50 kg), żuraw, martwy ciąg na prostych nogach, wyciskanie w skosie, rozpiętki, wyciskanie żołnierskie i francuz. http://www.youtube.com/watch?v=ipPfzRkIIK8 DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, brzoskwinią, bananem, cynamonem, rodzynkami i migdałami Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, [...]

1 .RDL http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 2. Dlatego wiosło masz dopiero 4 . 3. zamiast drążka http://www.youtube.com/watch?v=vfTTDsBwLkk trening ma być trudny , drążek priorytetowo zakup bo to podstawowe złote ćwiczenie ;-)

http://www.youtube.com/watch?v=eL1RfbKqLgg dobry instrumental

http://www.youtube.com/watch?v=AsSOuvQ8v6s ;-)

[...] sobie ciężkie siady i zarzut, więc nie mam porównania, martwy ciąg sobie odpuściłem przez ostatnie kilkanaście tygodni itd. Tu ze 3 filmiki, żeby było kolorowo: http://www.youtube.com/watch?v=SXQEqp4JqtU&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=OfWhw7aw54o&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=cs8b35TMfjg&feature=plcp Wymiary [...]

pomocne linki: google.com <-jesli nie znasz jakiegos cwiczenia wpisujesz i klikasz np grafika youtube.com <---jesli nie znasz jakiegos cwiczenia wpisujesz tu kulturystyka.pl atlas cwiczen, jesli nie znasz jakiegos cwiczenia znajdziesz je w atlasie

tu np jest moj film z lubska http://www.youtube.com/watch?v=I8Lmcwo03RI&feature=youtu.be

Skończmy już gadać o nim. Doedukujcie się http://www.youtube.com/user/mmacandy/videos?view=0

Jak wyglada trening barkow? Mozesz napisac plan? Klatkę i barki właściwie robię tak samo jak Małecki na tym filmiku. Jedynie skos górę robię inaczej bo na suwnicy Smitha. Dużo lepiej tam odczuwam klatkę. http://www.youtube.com/watch?v=MvwnAm3kk1Y

Znalazlem fajny filmik, caly trolling Sonnena w 1 pliku: http://www.youtube.com/watch?v=ttNnOBh6sGo&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=xduy65JSg50 Polece marbo, te linki co podałeś to strach na nich ćwiczyć lepiej wydać pieniądze i mieć na lata,

http://www.youtube.com/watch?v=8uShQObaeD8&feature=autoshare