youtube

http://www.youtube.com/watch?v=cEnJDaqT3-0

http://www.youtube.com/watch?v=ATEUozct-4Y ? %-)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QusnSaeIo4w

Hi. Filmiki beda,jeden jest juz prawie caly,chodzi o to ze ja mam za slabego neta zeby wrzucac na youtube i nie mam tez czasu ich montowac,robi to moj kolega i partner treningowy Grzegorz..ale tez mu cos to wolno idzie..cierpliwosci panowie,jak juz wszystko bedzie ogarniete na tip top to posypia sie filmy. Tomek bede musial wyprobowac Plutonium w [...]

Trening 15.06.2012 - NARAMIENNE http://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA Regeneracja: SEN 1:00-6:45 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 12powt./11/10/14 22kg/23/24/28 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 16powt/15/15/16 12kg/15/15/17 3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4serie 12powt/11/10/14 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g&feature=BFa&list=AL94UKMTqg-9De-z6NKY2VpolZ5bVUGGAe

Ja robiłam czasami te http://www.youtube.com/watch?v=9obE0aOIfEw czasami HIM i HAM http://www.sfd.pl/-t722248.html Mam nadzieję, że pomogą :-D Kilka dni offu Ci się przyda :-))

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&feature=player_embedded#! Sztange kłaść na podłodze ? Spróbuje zrobić dokładniej na następnym treningu i wyślę filmik

http://www.youtube.com/watch?v=6v8Ta_8F7WU

http://www.youtube.com/watch?v=odC-IRHXtqs&feature=related no prosze, gdzie jest bakus i jego koledzy? zwykly pochod z kobietami i dziecmi potrafili rozbijac a tego jakos nie, a to Ci niespodzianka

[...] wiejski lekki 5. 200g twaróg chudy 6. albo będzie albo i nie :-PP ( 5 jaj gotowanych) Warzywa - pomidory , ogórki Owoce - nic , a nic Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron. Muszę zakupić masło orzechowe..skończyło się @-) Teraz odpocząć , a już wieczorem mecz o wszystko. http://www.youtube.com/watch?v=5EVhiBGvVFc&feature=related Siła !!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X24L6P2CMoU Nr konta poproszę bo na koniec na bank nie będzie wszystko ok %-) :))

[...] i nie szło wytrzymać na nieklimatyzowanej siłowni ! Uda po treningu wskoczyły na ... 57cm z 54 ! Pompa pozytywna :-))Nogi mi się do tej pory trzęsą ... Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=JKYwpqHLK3E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=NJtE8-Hh9nY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1DhjMWalpxA&feature=youtu.be [...]

Porównaj głębokość: http://www.youtube.com/watch?v=T50je5JTNZY

[...] / 10x39 / 10x39 / 10x39 / 18x25 4a. Przysiad bułgarski 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 4b. Uginanie stojąc jednonóż 3x12 12x5 / 12x5 / 12x5 +28min aero SQ 6x164kg http://www.youtube.com/watch?v=7-quPJueeSg&feature=youtu.be No i w końcu po 2 słabych treningach dzisiaj wszystko poszło świetnie :-) SQ siłowo spokojnie, tylko mam problem że zaczyna [...]

[...] do wspięć stojąc - fajna maszyna, aczkolwiek bez porównania do wolnych ciężarów, ostatnią serię wspięć robiłem na 200kg i z tego dropa sobie. Kilka filmów: http://www.youtube.com/watch?v=sDafw5xliqY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Sk1C8IK_Edc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mdwU0DmfY9Y&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HWKlhAchT3s 4:02 %-) %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-06-16 17:19:08

wklejam juz swój filmik bo nie bede 15 razy w tygodniu meczyl klaty zeby poprawiac wynik we wszystkich pompkach i innych rzeczach wynik 23 pompki http://www.youtube.com/watch?v=hMHMZlKjxqk&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=sY2hm-vrpBY

[...] z Longerem i gościnnie wpadli Antos i Kami, tak jak wcześniej zapowiadaliśmy. Opiszę wszystko w komentarzu do treningu. 1. Wyprosty to-out (wstępne zmęczenie) http://www.youtube.com/watch?v=ak_RaKL3Yv0&feature=youtu.be 2. Superset: Hack-siady + uginanie jednonóż stojąc (wiem, że kolana mi się schodziły. Nie róbcie tego w domu %-) ) Zwróćcie [...]