youtube

No to jedziem... 1 %-) ps. Mnie się podoba jak na tym filmiku pan robi. Tak mu to lekko i płynnie wychodzi, jakby to było lekkie jak marsz. :-P http://www.youtube.com/watch?v=-GyWZsfvsFM&feature=related

jak sie juz lipo bierze to lepiej i tak kawy nie dodawac, heh ja tez kawy nie pije :-) http://www.youtube.com/watch?v=uLff8fhPIQg rob zarzut ze zwisu wyciag dolny zastap invert rowsami bieznia ok moze byc orbiterka, albo wchodzenie na stepa ;-)

11.05 Piątek Trening: SQ: 115/120/125/130 x 5 / 135 x 3 / 125 x 8 WL: 105/110/115/125 x 5 / 132,5 x 3 / 115 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=y-mMI0casEg Wiosło: 80/85/90/95 x 5 / 105 x 3 / 90 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=M1xStX_yAa8 Cóż rzec. SIŁA! :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-11 19:26:49

PIĄTEK OSTATNI TRENING NA PLANIU FBW !! ;) :)) A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 78kg http://www.youtube.com/watch?v=4uO4bnT_McY&feature=youtu.be 2. Klata Wyciskanie Na Płasko. 5.5.5 - 60kg http://www.youtube.com/watch?v=mhm3iyEffug 3. Plecy Wiosłowanie Sztangą W Opadzie. 5.5.5 - 57,5kg http://www.youtube.com/watch?v=o8t6EuoFZtc [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w8VeqN4o-yw#! Nie wiem czy to było ale to chyba STRONKZONK !

http://www.youtube.com/watch?v=p2lFlB9jL-0 rozpiska: Andy Souwer vs. Abraham Roqueñi Iglesias Artur Kyshenko (Artur Kyshenko) vs. Su Hwan Lee Mike Zambidis vs. Chahid Ouled El Hadj Andy Ristie vs. Gago Drago Murthel Groenhart vs. Harut Grigorian Chris Ngimbi vs. Longern Superpro Samui Yasuhiro Kido vs. Xu Yan Yuji Nashiro vs. Reese McAllister [...]

[...] na wyciągu 3x12 -ściąganie wąsko z góry 4x12-10 -ściąganie do karku 75x8 65x9 55x9 -szrugsy hantlami 3x30 -unoszenie sztangielek w opadzie 15x15 21x15+13x15 na koniec brzuch ciężko i jeszcze film,poszło do dupy ale jak już nagrałem to wrzucam http://www.youtube.com/watch?v=FqiMS_i9FHo&list=UUmmd8cvqj3e8GNeIckMoU-Q&index=1&feature=plcp

[...] razie o ciężar do podciągania nie będzie Ci potrzebny. Musisz zwiększyć liczbę podciągnięć, a zrob to tak; Najpierw podciągaj się poprawnie , a jak poczujesz opór w podciąganiu poprawnym to zacznij sobie pomagać kolanami i w ten sposób w przyszłości osiągniesz lepsze rezultaty. Masz tu filmik na wzór; http://www.youtube.com/watch?v=vmW_5OC88gQ

http://www.youtube.com/watch?v=NHb2_P1Xd7g twardy chłop :-]

http://www.youtube.com/watch?v=Ol3CRl-H09Q&feature=g-u-u

Rewelacyjne wyniki w DOHA !!!! Justyn Gatlin 100m 9,87s!!! Asafa Powell 9.88s http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=463y6tEbBsQ

http://www.youtube.com/watch?v=pMQQBuMeusQ Rece opadaja k***a

To są zdjęcia z obiadów. http://www.youtube.com/watch?v=K9io9mLrqqk&feature=related A tu jedna z lepszych scen walki jak dla mnie

1 /-)_ a może? %-) http://www.youtube.com/watch?v=_S6NSvsAcu8

A tu Masti te moje siłowe wejścia ze zwisu. http://www.youtube.com/watch?v=VhbDPxLcQ5Y

No dzisiaj poszła fiza, a moja reakcja po zobaczeniu arkusza http://www.youtube.com/watch?v=a56Se27v0aE trzeba żyć nadzieją ze nie będzie tak źle a konkurenci zyebali bardziej;-)

[...] 20x8 100x5 130x5 160x5 190x5 220x5,5,5 podciaganie nachwytem 6,6,6,6 przyciaganie ciezaru wyciag wyc na barki w siedzeniu + unoszenia hantli na boki 25x6 45x5 65x5 85x5 105x5 Trening dobry zyciowka w dl poszla lekko :-P ale technika-tragedia \-) http://www.youtube.com/watch?v=BklSv_eQOfI&list=UUDF6aYfCO1cgFb8jBh_QXGQ&index=1&feature=plcp

[...] więc bez sensu. Tylko teraz pyt. co lepiej zostawić czy przyciąganie do brzucha czy ściąganie drążka do klatki. A łydek mi się nie chciało robić %-) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=oA1GO9yiN0c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DTZyoqmmzPA&feature=youtu.be A te paski na kolanach co mam to, żeby tak po piszczelach nie [...]

Trening 12.05.2012 http://www.youtube.com/watch?v=r00ikilDxW4 Plecy: Podciąganie na drążku (podchwyt) 4serie - 2powt/2/2/4 Martwy Ciąg 3 serie - 10powt./8/15 65kg/75/85 Wiosłowanie sztangielką 4serie - 12powt./11/10/15 15kg/16/17/18 Szrugsy 4 serie – 12powt./11/10/15 50kg/55/55/60 Dieta: Mam ostatnio zero apetytu do jedzenia. Rano owsianki [...]

To z dzisiaj. http://www.youtube.com/watch?v=HpGYGA3xkSg Klatkę wypinałem, kładłem sztangę niżej. Jeszcze pewnie stopy szerzej, tak?