youtube

Kurczę myślałem, że będzie strasznie mało informacji o Crossfit a tutaj wszystko w drugą stronę, jest tyle informacji że nie wiem od czego zacząć... Tu dieta, tu plany, planów jest mnóstwo ale żadnemu nie sprostam i tak naprawdę TOTALNIE nie wiem od czego zacząć. Zaopatrzyłem się w słowniczek z tłumaczeniem ćwiczeń (namierzyłem też gdzieś link z [...]

[...] filmie z lat 70' mozna zobaczyc jak i w jakich warunkach trenowala kadra olimpijska-taka siłownia to bylo marzenie-kulturysci przeważnie mieli o wiele gorsze warunki,jedynie warszawskie kluby się wyrózniały lepszym sprzetem... http://www.youtube.com/watch?v=wI6CB5ZnDlQ&feature=player_embedded Zmieniony przez - masti w dniu 2012-05-07 10:46:09

współczuje temu kolosowi z filmika... aż nie przyjemnie mi się to ogląda... znacznie lepiej wyglądają wsady w wykonaniu znacznie niższych ludzi od niego, którzy naprawdę skaczą... co do wsadów http://www.youtube.com/watch?v=El1JfNChDNY&feature=player_embedded ;d Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2012-05-07 11:06:04

tak jak mówiłem skaluj, na początku zrób 1/2 angie, np w 5 rundach wszystkiego po 10 ( staraj się robić kipping pull-up) http://www.youtube.com/watch?v=7spRknkD1hU, ale jak już tak bardzo chcesz całą Angie zrobić, to zrób w 10 rundach, po 10 powtórzeń. To wszystko zależy od Ciebie. Suple czy wchodzę w gre, oczywiście czemu nie? Przed amino + [...]

Kup magnezję, odkąd korzystam spokojnie wyciągam w martwym 170kg i na drążku lepiej mi się śmiga :) Tak na rozluźnienie tematu, ja z moją ekipą czaję się na http://www.youtube.com/watch?v=d_HGwf_v7Fk Tylko musimy się zgrać czasowo :)

[...] bez wciągania powietrza. Zacząłem teraz żeby nie stracić efektu i dalej ćwiczyć mięśnie brzucha, codziennie robić ABS 8min poziom 2 z mocnym napinaniem mięśni http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU (oprócz tego jeżdżę 2-3 razy w tygodniu na rowerze żeby zrzucić ten tłuszcz). Czy można to ćwiczyć codziennie? Jeśli nie, to ile razy w [...]

[...] nowe foty w dziale).Bardzo mało zawodników prezentuje/wało dobrą fortmę w podeszłym wieku,np: Arnold w wieku 40,50 lat z filmów Comadno,Predator czy Serge Nubret( http://www.youtube.com/watch?v=_FApE4pyFaY ).Obecnie dobrą formę prezentują jeszcze Gary Strydom ( [...]

[...] z ktorej wlasnie jest stic , maja w swojej muzyce pare kawalkow o zdrowym odzywianiu , cwiczeniach itp itd sprawdzac dobra muzyke, mnie to gowno motywuje polecm http://www.youtube.com/watch?v=UEKDozT0lNQ http://www.youtube.com/watch?v=1OlA1xjI0Wk http://www.youtube.com/watch?v=A0erf9EqPLA Zmieniony przez - kislu56 w dniu 2012-05-07 12:10:47

[...] 10rep D2. Low incline db flies (first adjustable pin on bench) same weight; as many reps as you can 15rep D3. Flat db flies same weight; as many reps as you can 15rep Week 1: 3 sets 12kg-15kg-15kg • There is no rest between D1, D2 and D3. Rest 120 seconds after you completed D3 Film: http://www.youtube.com/watch?v=g1sVqJXwTQo&feature=youtu.be

[...] D2. Low incline db flies (first adjustable pin on bench) same weight; as many reps as you can 15rep D3. Flat db flies same weight; as many reps as you can 15rep Week 1: 3 sets 12kg-15kg-15kg • There is no rest between D1, D2 and D3. Rest 120 seconds after you completed D3 Film lączony http://www.youtube.com/watch?v=g1sVqJXwTQo&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=PSN-LCxv90M&feature=plcp Z tond %-)

My tu się śmiejemy a on 2 miejsce miał na zawodach 8-) http://www.youtube.com/watch?v=NTnpak4XNC0&feature=plcp

Obiecany filmik http://www.youtube.com/watch?v=TOE8CEBn99k

[...] między poszczególnymi zawodnikami miedzy miescem 1-8 zawierał sie w ok 4 sek.Suma prędkości i mniejszej ilości błędów dawała lepszy wynik. Finalnie kończę na 3 lokacie z ogromnym niedosytem. Na szczęście są jeszcze 3 edycje tych eliminacji i sobie to odkuje! Zapraszam na filmową relację mojego występu: http://www.youtube.com/watch?v=fZaAEX9HHs8

Mnich Shaolin vs MMA fighter http://www.youtube.com/watch?v=i_pIBGUgiCs

A na koniec jeszcze optymistycznie ;-) http://www.youtube.com/watch?v=-j5G5_Rjy08 Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-05-07 13:46:12

Czy takie artykuły są pomocne? http://www.nasalony.pl/fitness/samemu/352-cwiczenia-podczas-pracy-z-komputerem-film http://www.youtube.com/watch?v=uuXXho3rtWo

http://www.youtube.com/watch?v=a3qKZQHPBZA trailer sobie zayebali %-) nieno kozacki album powinien być :-)) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-05-07 14:13:38

hej :-) poprzeglądaj sobie dzienniki dziewczyn, zobacz jakie treningi robią, jeśli chodzi o sam sposób wykonywania ćwiczeń, filmiki możesz znaleźć na youtube. co do jadłospisu, nie bardzo płatki z mlekiem rano.. po pierwsze: mleko to raczej kiepskie źródło białka, po drugie: jakie płatki? najlepsze chyba owsiane, np w formie placka :-) piluj zeby [...]

nieno wymiata ten HL, walka z DUnhamem już niedlugo :-D http://www.youtube.com/watch?v=RpGGitXpqZQ