youtube

[...] MARTWY CIAG 30 35 40 45 50 4 WYCISKANIE LEZAC 30 35 40 45 50 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 2 3 4 5 6 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 13 15 18 20 23 http://www.youtube.com/watch?v=24Bq2tijuvU 7 PROSTOWANIE NOG (PRZYSIADY WYKROCZNE) 8 10 11 12 14 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) (wspięcia na palce siedząc z ciężarem na udach) 15x40 15x50 [...]

Ale masz nas Pawle:D:D:D http://www.youtube.com/watch?v=IHMtfhAcI9k aaa ja mykam na treninggg:):):):) Dawaj, dawaj:D

http://www.youtube.com/watch?v=QrDZ33T4UIo&feature=related

Przeciez nie zartuje... http://www.youtube.com/watch?v=-zKy68YWsfA Gural za***iscie pojechal :D

http://www.youtube.com/watch?v=prqLuPxcvI0

[...] .Jeszcze do nowego roku poszaleję A później się zobaczy . MKSNyga Dzisiaj akurat robiłem martwy ciąg sumo ale zasadniczo staram sie robić ciągi oboma stylami żeby było bardziej wszechstronnie .Oczywiście nie na jednym treningu . Tu daję filmik żeby dziennik nabrał kolorów ,akurat masz sumo i klasyk http://www.youtube.com/watch?v=RtnWk_4EC6Q

I kolejny klasyk: http://www.youtube.com/watch?v=XAWFBbQa_84

[...] DRUGI I oto trugi dzionek nowego planu:) Bieg- średnio, nadal mi niedobrze po aminokwasach, mam nadprodukcję śliny hehe i ogólnie jest mi ciągle niedobrze, ale da się przeżyć. Siły póki co są. Na dobry początek dnia nastrajam się muzycznie:) http://www.youtube.com/watch?v=z5-XC6DvOZg&NR=1 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-25 08:43:17

Tu Jim też nieźle ćwiczy :) http://www.youtube.com/watch?v=bBWkPRSE-W4

[...] ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 160 x 2 170 x 2 180 x 2 190 x 2 200 x 2 wrzucam filmik z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=S9mI8XX52jg kiedy ćwiczę w domu nie szaleję z ciężarami ,ponieważ brak asekuracji dlatego swiadomie na sobotę rozpisałem lżejszy trening Martwy 140 x [...]

[...] rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 6 a potem 197,5 x 3 x 2 serie 230 x 2 x 2 serie i już tutaj w drugiej serii było ciężko/filmik/ http://www.youtube.com/watch?v=wEFUtEwVo0s odpuściłem zejście na mniejszy ciężar ,jak to było w planie i zrobiłem tylko 230 x 1 x 2 serie nawet nie próbowałem robić po dwa [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bD9NFDRiX2o no to jak będzie..

no dobra poddaję się.... http://www.youtube.com/watch?v=JWt9ri53hzQ&feature=related

Kret slabo w**** z martwym u ciebie to ja sznurek a takim czyms pojade Marcin dobrze jest!!!! http://www.youtube.com/watch?v=Si1j1QRCFuQ I do spania Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-11-25 01:28:31

Miłego dnia Tobie. Takie podejście mi się podoba, jak trzeba zmieniać, to zmieniaj i modyfikuj :) Także PAweł pamiętaj co do treningów :) GO HARD OR GO HOME http://www.youtube.com/watch?v=6Y-DjurrO08&feature=related

Cześć Elaine u ciebie znowu bezsenna noc przynajmniej wiadomo do kogo w nocy mozna zaklikać Przesyłam Ci prezencik co prawda nagrane w trakcie jazdy rowerowej ale daje fajne złudzenie http://www.youtube.com/watch?v=rr5HO_fBLRs

mi też przyszło nie mogę z tego: http://www.youtube.com/watch?v=wzCaowoZg_A

Jak to oboje się zmieścimy do niego Ty z przodu ja z tyłu i będzie z nas zgrana para ;* http://www.youtube.com/watch?v=W45orK_JQIo Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-25 14:30:01

[...] w dol 14kg x 12 14kg x 12 14kg x 12 14kg x 12 Wioslowanie na podstawkach 60kg x 12 4serie po treningu 20 minut rowerka łączny czas treningu 80 minut filmos http://www.youtube.com/watch?v=H41aq8dojRM Trening : Dobra częstotliwosc , mniej wiecej takiej sie trzymam , mocna pompa , Suple Rano aloevero , spirulina , szalwia przed treningiem 4g [...]

siemanko Cinool http://www.youtube.com/watch?v=keIBzSBYy0g macie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-25 17:28:14