youtube

[...] Jestem bardzo zadowolony ze swoich wyników, gdyby nie to spalone podejście w wyciskaniu nie miałbym żadnych zastrzeżeń :-) Wstawiam filmiki i dzisiejsze fotki: http://www.youtube.com/watch?v=VlmY5V2Cmpk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1wF4dGuJObQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8A2HNyS3hLI&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0h3EupK8wHc %-)

}:-(}:-(}:-(}:-( http://www.youtube.com/watch?v=gjmIkpx-rZI&feature=related Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2012-05-02 16:08:09

[...] x 15 8 sztabek x 10 11 sztabek x 10 13 sztabek x 12 poprzednio 12 sztabek x 15 2. Wycisk górny, sztangielki 18 x 12 26 x 8 33 x 8 37 x 6 41 x 9 poprzednio 37 x 13 http://www.youtube.com/watch?v=mIH0jWOhwFA&feature=youtu.be 18 x 20 3a Wiosło jednorącz 41kg x 8 48kg x 8 55kg x 8 60kg x 7 3b. Rozpiętki góra skos 10kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 4a. WL [...]

Dla urozmaicenia polecam pompki "japońskie" Pompki Judo Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-05-02 16:40:12

http://www.youtube.com/watch?v=_o-bicd-Gfc Remik tylko nie podnoś nogi %-)

http://www.youtube.com/watch?v=ToUjSJL4SaU - od polowy lepsze ujecie http://www.youtube.com/watch?v=dEwzyHeAlos - 5:30 http://www.youtube.com/watch?v=VVNblYv02z0

[...] do ćwiczeń: 20x3 brzuszki 2min walki z cieniem + hantle 2kg w ręce 20x3 hantle 4kg unoszenie nóg na leżąco(na mięśnie brzucha) i to co robią w 25s tego filmiku http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8nEZs1RbDeE 2x10 Planuję zakup Kettlebella 16kg i ćwiczyć również z nim No i moje pytanie, czy dobrze to poukładałem, czy jest [...]

popatrz jak ostatnio stary vince zadunkował http://www.youtube.com/watch?v=zzVOMxAz9Jc ręka troche do tyłu i już, pooglądaj na youtube jak robią wsady i próbuj potem na boisku, metoda prób i błędów, na początku będzie ciężko ale potem technika się zwiększy i będziesz pakował cały czas ;p *skoro masz normalnie dłonie to ćwicz jak powiedziałem,dla [...]

[...] 29x15-39x15-44x10-49x9 1.Wycisk wąski 3x8 53-63-73-80x6 53-63-73-80x7 53-63-78x8-78x7+53x8 53-63-78x8-78x8+40x10 2.francuz hantlami 3x12 10kg-10kg-10kg http://www.youtube.com/watch?v=MmsrF9O-MRA&feature=youtu.be Zamówiłem wyciąg górny + dolny do ławki z marbo , wiec dodją nowe ćwiczenia - w sumie zastanawiałem sie nad zmianą planu.

http://www.youtube.com/watch?v=6mi7A-MxVzs 0:14-0:18, czy ktoś może mi wytłumaczyć o co tu chodzi%-)

TomQ to Ty ?

To zamiast jazdy na orbim, która jednak nieco monotonna jest.:-) Takie cuś http://www.youtube.com/watch?v=-dTApo0gkdY

Rozciąganie kręgosłupa: http://www.youtube.com/watch?v=fA0mRjOmk9s&feature=plcp

Piękna izolacja przedniego aktonu naramiennych: http://www.youtube.com/watch?v=3nJk4YHB-8Q&feature=plcp

poniekad mozna by zrozumiec tak jak Marcin napisal ale np to: http://www.youtube.com/watch?v=iSJKahJHtv8 to juz nie wiem jak wytlumaczyc %-) ogolnie zobaczcie sobie typa filmiki bo miazga jest Co do tematu bialka to faktycznie rozpuszczalnosc wzorowa. Jedyny mankament bialka to brak podanego smaku na opakowaniu (o ile to mozna mankamentm nazwac [...]

[...] stanie na rękach. Element ten katuję i pewnie za jakieś dwa miesiace będę mógł powiedzieć , że potrafię " ustać na rękach" ehhehe. Trening trwał 1 h łacznie z rozgrzewkami. Stanie na rękach / poręczach 40 min- z szczególna uwaga na swobodne stanie. Dieta trzymana . Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=xKQ0vJrfL2Q&feature=relmfu Pozdro

[...] 30 x15/30 x15/40 x15/20 x25 Unoszenie na boki w opadzie 10 x12/10 x20/10 x20/10 x20 taki wyj**any bylem ze bcaa calego nie wypilem bo mega rzygac sie chcialo %-) http://www.youtube.com/watch?v=HZqSaRfmhtw jeszcze filmik na pompce jak zawsze na youtubie chvjowiej 15 razy wyglada wszystko %-) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1OOnqZdw7PI

Pęcherze pod palcem serdecznym i środkowym to norma (z czasem stają się zgrubieniami skóry :-) ), ale że na palcach sobie krzywdę zrobiłaś.. 88-O Zobacz TO - wypróbowane i polecam! Oraz TO - nie próbowałem.. Jeszcze w nawiązaniu do rwania GS/RKC to filmik: http://www.youtube.com/watch?v=ZwrCNrtAk4s