youtube

[...] stojac z podwojnym szczytem i dnem w super wolnym tempie w SS ze wspieciami siedzac na smiesznym ciezarze, powotrzen nawet nie liczyłem bo nie było sensu ale paliły okrutnie. +Aero 35min http://www.youtube.com/watch?v=oL5dW6HRYhA http://www.youtube.com/watch?v=dp5BDU3tgYs Suple: -20g BCAA przed -20mg Yohy, 30mg 1,3D, 160mg Kofy -20g BCAA na

Trening 15.06.2012 - NARAMIENNE http://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA Regeneracja: SEN 1:00-6:45 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 12powt./11/10/14 22kg/23/24/28 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 16powt/15/15/16 12kg/15/15/17 3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4serie 12powt/11/10/14 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=h4GgAALiVo8&feature=youtu.be dzis trening pull :D na youtube jak zawsze zyebansko %-) I MAM PROSBE: WOJTEK6 I MATHEW PROSZE NIE PISZCIE MI JAKICHS Zj**ANSKICH KOMENTARZY NA FEJSIE I TO NIE PRZY MOICH FOTKACH;-)%-)

Badr : w treningu A robię zarzut i od razu pp . tak jak tutaj ten pan Zarzut+ pp a w treningu B Clean and jerk 1:10min Moralny a witam :-)

http://www.youtube.com/watch?v=vfjXPh1UeuA bo chlodno;p bo przyjemny opor;D i ogolnie zaje** urozmaicenie;d http://www.youtube.com/watch?v=eXoqfIU0C6Y Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-07-05 16:48:18

U mnie w pracy takie strony to poblokowane :-( Nawet youtube nie praży... zalezy przez jakie strony wchodzisz:P u mnie tez zablokowane, tak samo jak bys chcial wejsc w cos ze slowem sex itp youtube tez zablokowany ale da sie to obejsc Gring Gratulacje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wiem, że można obejść, wystarczy proxy :-)) Ale po co kusić los, IT [...]

[...] filmiki mam tylko 2, chcialem nagrac gilotyne jeszcze ale choynia wyszla i nie nagralo pozatym przy wycisku i rozpietkach gilotynowych robic mocny mostek czy nie? http://www.youtube.com/watch?v=npe4EYt3Kvs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZUhWJ66RrXQ&feature=youtu.be nick, po wyc mlotkowym lezac klatka na pompie bokiem wydaje sie [...]

Ja nie chcę wyglądać tak : http://www.youtube.com/watch?v=l_m3VqA9KDs&feature=related Tylko Tak : http://www.youtube.com/watch?v=NA0DGDesy5w&feature=related może ktoś coś poradzic ?

Trening 16.07.2012 - NARAMIENNE z serii ciężkich. (odrabiam za piątek) http://www.youtube.com/watch?v=Zcps2fJKuAI&feature=related Regeneracja: SEN 05:00-12:30 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 12powt./11/10/12 22kg/23/24/27 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 15powt/14/12/15 10kg/12/13/15 3.Wznosy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=E5EL2m7nftE http://www.youtube.com/watch?v=yPVYHYivpfs

Co tam Anderson Silva czy Georges St-Pierre, oto najlepszy zawodnik MMA %-) http://www.youtube.com/watch?v=IWbfXh8eni4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=4ut5j5Iwu2s Po zakończeniu kariery trafił do wariatkowa. Uciekł z niego. Ale cóż to była za ucieczka. Najpierw przedostał się do Estonii przepływając rzekę wpław. Z Estonii wiosłował [...]

[...] i plaski sie zrobilem :-(%-) tak czy tak coraz bardziej low fat mi sie podoba tymbardziej ze po trenigu jak zjadlem to wkoncu nie jestem glodny na wieczor :D http://www.youtube.com/watch?v=tvSVguXmShw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BXm1MHQPpnA&feature=youtu.be chyba tyle :-P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-24 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PxuR0bN97O4 http://www.youtube.com/watch?v=tl4LPWUDMDE Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-07-29 10:51:00

[...] w 4'ki. Ogolnie szybki i ciezki trening, chodziłem jak paralityk i w sumie ciagle chodze;-) Nie miałem za bardzo gdzie połozyc tel. wiec ujecie troche z dupy. http://www.youtube.com/watch?v=mpleDX9U_kc Troche kreciłem kolanami ale to przez to ze tykałem blokady ktore tam sa zamontowane, nizej sie niestety zejsc nie da. [...]

[...] + warzywa IV posiłek Udko z kurczaka 400g + warzywa http://img43.imageshack.us/img43/1554/dsc0296oy.jpg http://img404.imageshack.us/img404/3150/dsc0295jd.jpg MOTYWACJE Wrzucam to co mnie dzisiaj zmotywowało i nakręciło do treningu http://www.youtube.com/watch?v=WBd05FQQPw4 http://www.youtube.com/watch?v=uth4Mo5UACk od 1:00 mogę przenosić góry %-)

http://www.youtube.com/watch?v=VBxhe4OYrKg http://www.youtube.com/watch?v=CY9lspflPW0&feature=related co to za typ z drugiego filmiku w 2:37 i kiedy żył ?

http://www.youtube.com/watch?v=iuosc_14XWM Ten jest tak nawet składny http://www.youtube.com/watch?v=kYpg1y6cA6Y A tu takie pojedyncze rzeczy obroty są lepsze i gorsze ;-) I całkiem złe niektóre, bo nie wyszły %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-09-19 08:33:58

No to od razu nasuwa się pytanie do czego są kompleksy, po co w ogóle coś takiego się ćwiczy Javorek's Complex I Javorek Complex II

[...] 60-90 sekund Hardcore finisher: -skoki na skakance x 30,lub skaczesz gwiazdy x30 -planks to push up x 30sekund 3 rundy x 10 sekund przerwy pomiedzy rundami http://www.youtube.com/watch?v=FZnIktMoPmg&feature=related Nie ma pompowania bicepsow i tricepsow,bo pracuja przy podciaganiu dipsach,wyciskaniu itd.,odkad zrezygnowalem z robienia [...]

a ja mam prośbę o korektę techniki: High pull http://www.youtube.com/watch?v=xh-1J3DdtCg Rwanie http://www.youtube.com/watch?v=CvAv_oSXqzE Rwanie wykonywane pierwszy raz w życiu więc jeśli wszystko jest źle - op*****lajcie mnie śmiało. Ciężar w HP zaniżony ale chciałem dać z tej serii filmik żeby było widać do czego dążę pod względem technicznym a [...]