youtube

http://www.youtube.com/watch?v=u2VdFlmyF3A :))

http://www.youtube.com/watch?v=l6EJpYsYHa0 Cool nuta

http://www.youtube.com/watch?v=XSX6gGa6XuA http://www.youtube.com/watch?v=9yUk683Sl3U http://www.youtube.com/watch?v=jEtPSaZNDhw Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-24 14:19:26

Acha. Czyli to jest siłowy, tak? http://www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc

Rihanna naked, o której jest ważenie wiecie? oczywiscie nie pytam o KSW |-) http://www.youtube.com/watch?v=7RGfgNAew9o Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-02-24 16:41:05

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IptMnA0FHtk %-)

Raczej chodzi ze się kładzie nogami na ławce a rękami łapie gryf i podciąga, to to bardziej zastępuje wiosłowanie sztangę. Możesz tez to robić, lub j.w. i przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki, karu, tymi ćwiczeniami możesz zastąpić podciąganie na drążku. P.S. chodziło Ci o takie podciąganie? http://www.youtube.com/watch?v=kJXCIDcvnNg

Najlepsi w Świecie . Etcher. http://www.youtube.com/watch?v=BFShJLQ9Ps4&feature=endscreen&NR=1

jeszcze filmik z wl http://www.youtube.com/watch?v=HibnqXNxbpI

to video sobie odpalcie, w sumie do każdej dziedziny sportu pasuje by zmotywować http://www.youtube.com/watch?v=w4JrT_rq3dY

http://www.youtube.com/watch?v=DqbDs_6fmQ4

http://www.youtube.com/watch?v=1fLfxAzgZEY

np tu http://www.youtube.com/watch?v=rRdC5SJyyDQ A co do walki to wg mnie aby pokonac Marcina N.wystarczy miec "troche " cohones..ale walke z pewnoscia obejrze Zmieniony przez - Mahoney99 w dniu 2012-02-24 19:21:40

[...] szkodliwe ćwiczenia zajmujące bardzo dużą ilość czasu, wiec na pewno nie powinno się tego wykonywać :) Jeżeli chodzi o inny trening to zobacz jak ćwiczy Manny Pacquiao's (youtube)... ćwiczenia zajmujące 8min dziennie tam z 3x w tygodniu a są bardzo fajne i rozwijające każdy zakamarek mięśni brzucha :) Polecam też bieganie... Zmieniony przez - [...]

w zasadzie to go wrzuce bo niewiem czy wyciskanie z rotacja to chodzilo o to czy cos cw poj**alem i naczej sie to robi %-) http://www.youtube.com/watch?v=4RQ1KRjqo4o&feature=youtu.be

[...] 21 x12 26 x10 31 x10 francuz 27 x10 32 x10 37 x10 prostownie wygciagu 25 x10 25 x10 25 x10 francuz hantle 12 x12 12 x12 12 x12 http://www.youtube.com/watch?v=omf0pHbPbbw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zpC6Z4VVHTc&feature=youtu.be Wl dzisiaj nie poszlo za dobrze moze dlatego ze nie moglem sie [...]

Film z ważenia: http://www.youtube.com/watch?v=IuMD0ssIr88 Zmieniony przez - Winston w dniu 2012-02-24 19:33:36

Musiał bys spytac Roniego co miał konkretniena mysli. ale chyba chodziło mu o normalny Wycisk z supinacje - Wyciskasz klasycznie, robisz rotacje i w koncowa faze konczysz z chwytem młotkowym. http://www.youtube.com/watch?v=MvlqSLXgugY&feature=player_embedded Druga połowa filmiku. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-24 19:53:06

Trening 24.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=DFLoY7y9GhA&feature=g-vrec&context Regeneracja: SEN 23:15-6:35 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 4 serie (5,5,3,3) - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 70kg/75/80/85 (+3kg) - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 40kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 17kg/19/20 (+3kg) - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ELTRommPFrY&feature=uploademail