youtube

no taki operowaty jest, nie aż tak ja najtłisz, ale wokalista z tego co pamiętam chyba miał w operze śpiewać ale wolał Powerwolf http://www.youtube.com/watch?v=WnJas8qHseI&feature=rec-HM-fresh+div Dobranoc Alu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-22 22:00:36

[...] na 2 - i to będzie Twój największy ciężar na pierwszym prawdziwym treningu. Przykład: zrobisz poprawnie techniczny przysiad (podpatrz technikę wszystkich ćwiczeń np. na youtube)np. z 50 kg. Na pierwszym typowym treningu robisz więc 10x 12kg, 8x 18 kg, 6x 25kg. Następnie systematycznie zwiększasz intensywność. Staraj się co tydzień troszkę [...]

[...] będę miał za niedługo stały dostęp Tam jest Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Macie może jakiś obrazek jak to wygląda, bo resztę to już mniej więcej znam http://www.youtube.com/watch?v=MzXtCKKLNOo Zwróć uwagę na ułożenie pleców - podobnie powinny wyglądać przy przysiadzie i martwym ciągu - ciężar wtedy opiera się na mięśniach, a nie [...]

Wafel po tym wytłumaczeniu już napewno wie co to jest "von flue" i jak wygląda Wafel,luknij sobie http://www.youtube.com/watch?v=rkwpb7RBu90 Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-03-23 10:53:38

http://www.youtube.com/watch?v=58CJih1iYC0 Zmieniony przez - eLGo w dniu 2009-03-23 12:00:32

[...] 170kg w ostatniej serii okazało się zbyt dużo,więc tym razem zszedłem z ciężarem nieco niżej do 160kg,poszło dosyć łatwo więc następnym razem spróbujemy 165kg. http://www.youtube.com/watch?v=nzR2AGU1RNI 5.Skłony tułowia siedząc na maszynie 1s-35kgx40p 2s-40kgx23p 3s-45kgx15p 4s-50kgx11p Ps.Później wrzucę małe podsumowanie tych 4 tygodni [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YDHFTJfeBv0

Okazuje się, że na tym forum sporo osób słucha RACu ;). http://www.youtube.com/watch?v=vy_dXID25XY Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-03-23 14:01:38

http://www.youtube.com/watch?v=6LIDYCs55_U ten kawałek kłodzie wszystko!!!!! gadulec mi kaput Zmieniony przez - sewycz w dniu 2009-03-23 14:47:29

http://www.youtube.com/watch?v=E9pjxpEHJHA to ja jak byłem jeszcze mały i słabo grałem Bery do lekarza nie warto chodzić, bo można najwyżej chorobę jakąś złapać

na youtube pojawił się ten odcinek po polsku.

http://www.youtube.com/watch?v=ANwj4L_FzCs dobree

[...] końca) i dobrze je czuć 5.Ugięcia ramion ze sztangą :17,5kg x 8 x 4s Tak jak poprzednio,barki mocno do tyłu,lekkie pochylenie i biceps świetnie czuć ! Filmik : http://www.youtube.com/watch?v=SxW6Eszyxao Jest tylko kilka powtórzeń,bo telefon mi się przestawił na filmiki do VideoMMS,a kręciłem ostatnią serię...Niemniej coś tam widać Zmieniony [...]

[...] Komentarz część lekka lekko, rwanie dobrze Wybicia na nożyce 2 ostatnie serie poczułem juz powera i poszło elegancko, nawet technicznie dobrze, zresztą zobaczcie. http://www.youtube.com/watch?v=10ezoijlj4Q dociskanie w siadzie lajt wykroki juz ciężkawo ale głęboko zrobiłem. końcówka siadu nieźle, ze sztywnością tułowia na pewno lepiej niz na [...]

Renegat, i torebeczkahehe.. A To znasz? http://www.youtube.com/watch?v=co6UhGzbCn0&feature=related

[...] dziś takie ćwiczonko jak Cuban Press, jako że i tak musiałem zaniżyć ciężary na barki. Zmasakrowało mnie to ćw. niemiłosiernie, mimo śmiesznego (nawet jak dla mnie) ciężaru. Polecam, zwłaszcza że wykorzystuje się je w zestawach rehabilitacyjnych http://www.youtube.com/watch?v=_JUbXU4kiSo Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-23 22:06:02

[...] bez przysiadu nie ma dobrego planu. "Ale jednak wolałbym robić po 3 serie właściwe" ja tez bym wolal duzo rzeczy. na poczatek 1 seria wlasciwa to wszystko,czego ci trzeba. zainteresuj sie poprawnym wykonywaniem cwiczen,a nie medrkujesz o wlasciwej ilosci serii dla siebie. rdl wyglada tak: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

to drugie ćwiczenie przedstawione to chyba cuban press obczaj filmik czy o to chodzi http://www.youtube.com/watch?v=_JUbXU4kiSo

wpisz na youtube Body Heat. Wyskocza Ci fajne laski:) juz drugi dzien cwicze razem z nimi i mam takie zakwasy, ze szok:)

http://www.youtube.com/watch?v=nt_SpU_-iUw&NR=1