youtube

jeszcze filmik z treningu https://www.youtube.com/watch?v=xMa1x0zvENU

[...] tygodniu opóźni trening nóg o 1-2 dni więc to dobre wyjście . Znowu się porollowałem dzisiaj po treningu miejsca spustowe na bicepsie chyba jeszcze bardziej bolały niż na nogach :D https://www.youtube.com/watch?v=3YMbiR9ETRw /SFD/Images/2015/9/11/114c181c5f8b4f8ba6ced90637a59639.jpg /SFD/Images/2015/9/11/a74df781527e4130adc56ee3de466a49.jpg

[...] może barków ale plecy , łapy, klatka do znacznej poprawy . Niestety nie udało się na FIWE jechać żałuję bardzo super event ale mnie trzyma kampania wrześniowa . https://www.youtube.com/watch?v=cA4ZRPbdVy0 /SFD/Images/2015/9/12/d1c98acc282649fdb20f9540b66a8059.jpg /SFD/Images/2015/9/12/2450ebe53dcd4c1cbff7c223cbaee380.jpg [...]

[...] 4 listopada na ringu w Kazaniu zmierzy się z doskonałym Aleksandrem Powietkinem (29-1, 21 KO). Zwycięzca tej potyczki zapewni sobie spotkanie o mistrzostwo świata wagi ciężkiej federacji WBC. https://www.youtube.com/watch?v=r1rYwJbz4uc http://www.bokser.org/content/2015/09/13/103906/index.jsp Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-09-13 14:36:26

[...] zamykany jest we wtorek . Organizm mam przemęczony jak wszystko się wyjaśni robię tydzien deloadu albo odpoczynku od siłowego . Teraz idę skończę gotować na jutro ogarnę się i lulu :) https://www.youtube.com/watch?v=4VEMEkT-soE /SFD/Images/2015/9/13/7a844dea2a5e49ae967dd7b89807ed0e.jpg /SFD/Images/2015/9/13/0b3e171647a14d0d9a6fbe6b9198d0ea.jpg

[...] gluten i twaróg jak nie przejdzie problem to eliminuje gluten ponownie . Źle zrobiłem , że w jeden dzień włączyłem twaróg , gluten i tortille a objawy nastąpiły kolejnego dnia. https://www.youtube.com/watch?v=jDauV2BJMdU /SFD/Images/2015/9/14/4639c3f680914050b691ead90e51a2cb.jpg /SFD/Images/2015/9/14/9af6401271f240e0a80e9bca915acaca.jpg

5 część drogi na Olympię https://www.youtube.com/watch?v=tcPEg80r28k&feature=youtu.be

Nogi 1. Przysiad tylny - 5x15-6 2.Wyprosty na maszynie - 5x10-6 + drop 3.Suwnica - 5x10 4.Hack przysiady - 4x8 +Łydki FILMY https://www.youtube.com/watch?v=iHks0iLeCjQ&feature=youtu.be NA KONIEC Siady (film) 130kg ostatnia seria, ale nie o tym. W serii 3 robiłem na 110kg i pas zapiąłem za nisko. Od bardzo dawna ( ok. 1.5r) w pępku czułem taką [...]

[...] wolniejszym ruchem negatywnym . Jutro staję na wage i decyduje co z kcal . Umówiłem się na USG brzucha dla własnego spokoju . Teraz przede mną poszukiwanie stancji i ciężki trening ! :) https://www.youtube.com/watch?v=Ti5lRaWrcdA /SFD/Images/2015/9/15/b0188819db31438bbbc5e29868c10991.jpg /SFD/Images/2015/9/15/079b275737db4939b70ea06bd7d1be3d.jpg

[...] hammera do klatki - 4x10 5.Baba jaga - 4x12-102 1.MCNPN - 5x12-8 2.Uginanie jednonóż na maszynie stojąc - 4x8 4.Uginanie nóg siedząc na maszynie - 5x15-12 FILMY https://www.youtube.com/watch?v=zgMx913EufQ NA KONIEC\ Z brzuchem dużo lepiej. Brakło czasu na kaptury, dziś je zrobie. Plecy dwójki bardzo mocny trening, na tych dwóch partiach zależy [...]

[...] kąpielą w jeziorze więc była motywacja :D na wadze 69kg więc dorzucamy do miski coś ;) Jestem w trakcie poszukiwania stancji i może zakładania bloga tylko nie potrafię tego ogarnąć :D https://www.youtube.com/watch?v=1GW7S2kuuJg /SFD/Images/2015/9/17/156299d68fcd43748bda78f50787f606.jpg /SFD/Images/2015/9/17/cdb761b5a6c44155bd7c82de3818d34b.jpg

[...] neutralnym - 4x15-12 2.Wyciskanie francuskie - 3x12-10 3.Prostowanie ramion z linką wyciagu górnego - 3x12 4.Prostowanie ramion z hantlą nad głową - 2x20 FILM https://www.youtube.com/watch?v=VYl2MfzuH2c&feature=youtu.be NA KONIEC Jutro wypadają mi czwórki, będzie to 6trening pod rząd wiec jeszcze nie wiem czy dam rade pójść, przez caly [...]

https://www.youtube.com/watch?v=LDVZmIxn1j4 /SFD/Images/2015/9/18/460f62eb23c84c8e9cb458dd86dd48ba.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-18 11:08:40

chyba o to ci chodzi https://www.youtube.com/watch?v=zzjTTO-Al7Q

[...] zostanie wyjaśniona technika wykonywania martwego ciągu,bo z tym są wciąż kłopoty. Teoraetycznie każdy to wie a w praktyce nawet wielu zaawansowanych adeptów siłowni robi to bardzo różnorodnie. Kamil jako wyczynowy trójboista nie może sobie pozwolic na takie błędy,bo kontuzje by się często odzywały. https://www.youtube.com/watch?v=lRTTgrEOSVI

[...] czita niedzielnego, jak będzie ktoś miał okazje zjeść te lody to dla mnie są to najlepsze lody na świecie ( a zjadłem dużo) Aa no i tak na boku, jak ktoś lubi HH to za niedługo plyta Słonia, dla mnie najbardziej prawidziwy i normalny raper jaki istnieje. Jaram sie, tutaj kawałek jeszcze ciepły z dziś. https://www.youtube.com/watch?v=_FnRrwDhJMs

[...] 30xR, 40kgx12p, 45x10x4s 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 8kg x 15p x 5s, 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 36kgx10x5s https://www.youtube.com/watch?v=wfhI4-1SjBs Tricepsy 1) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 50kgx12p, 60kgx10x3s 2) Pompki na poręczach 15px4s [...]

[...] poważnych, możliwe , ze mam po prostu zespół wrażliwego jelita . Po tylu godzinach postu zjadłem 2 posiłki w jednym i wpadły naleśniki ogólnie dzisiaj pochłonąłem duże ilości jedzenia i syfu jutro staję na wage może będzie ta 7 z przodu :D https://www.youtube.com/watch?v=98V7HOLftFA /SFD/Images/2015/9/25/a594b01a69ea43daa5cd52dae099bfb0.jpg

piraci z karaibów https://www.youtube.com/watch?v=prQe67V-nzk

[...] pociągniesz cykl sterydowy to będą spore problemy z własną gospodarką hormonalną. Oczywiście można mieć wysportowaną i być silnym na diecie wegetariańskiej. Zainteresuj się kalisteniką pooglądaj sobie filmiki braci Kavadlo ( lub życie na sportowo), którzy nie jedzą mięsa i nie biorą sterydów https://www.youtube.com/watch?t=4&v=_WFwXYv5K-I