youtube

[...] Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 2.Uginanie nóg na maszynie 4serie 3.Wypychanie nóg na suwnicy 4serie 4.Wykroki z hantlami 4serie 5.MCNP 3serie https://www.youtube.com/watch?v=vm_gJuBNC7w&feature=youtu.be 6.Wspiecia na palcach 3serie Bic i Tric 1.Uginanie przedramion sztanga łamana wąski chwyt + pompki na poreczach 4serie [...]

Krzysztof nie ma szans z Emilem moja opinia dużo mu brakuje aczkolwiek wyglada też zaj**iscieeeee! https://www.youtube.com/watch?v=pZZfYWB8-40 Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-05-28 21:02:40

[...] nogę. Na treningu cisza była, nawet kolana nie gadały jak to one czasami lubią, po rozciąganiu usiadłam do jedzenia i jak wstałam to zaczęło pobolewać. Jutro dzwonię do fizjo. Filmy goblet 23kg x6 -> https://www.youtube.com/watch?v=3XKisOPUq8Q&feature=youtu.be przysiad 62,5kg x2 -> https://www.youtube.com/watch?v=JUsP-5kCTvg&feature=youtu.be

[...] Zjadłem 2x chlebek. 150g truskawek - co dało jakieś 20g ww , zamiast 40 w 2 kromkach. Potem włączyłem Generation Iron http://moviehole.net/img/geniron.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Qd-4qBhUSR4 i nie wiem kiedy ale padłem. Obudziłem sie po 1,więc wszamałem coś na szybko i poszedłem spać nadal. Weszło z tego co liczyłem między 40 a 50g [...]

[...] Plecy + biceps po treningu 18minut cardio na rowerku Plecy: 1.Ściąganie drążka zza karku 12/10/8 powtórzeń 2.http://www.youtube.com/watch?v=vioNsnB8XrY 3 serie 12/10/8 3.Sciąganie drążka na szeroko do klatki 15/10/6 powtórzeń 4.Skłony na rzymskiej ławce 4 serie po 15 powtórzeń +15kg [...]

zaj** im http://www.youtube.com/watch?v=VdeHsvCJ6-U

[...] za ciężko zrobiłam tylko 4 uginanie ze skrętem - to jest naprawdę ciężkie tylko 2kg ale bolały łapy robie tak jak w filiku który kiedyś dostałam od Martuccy https://www.youtube.com/watch?v=UbIYfuLr7Mk sertturs chciałam do drugiej serii wziąść 8kg, ale było zajęte, 10 kg też było zajęte. Więc się mordowałam z 12kg. ALe dało radę Zadanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Uqlpund8nqU

Crossfit https://www.youtube.com/watch?v=YHhXWbBwvf8 Do 22 wrzucę podsumowanie :-)

[...] wyglada może fajnie, ale smakuje super, na gorące dni takie jak dzisiaj jest super :) http://i60.tinypic.com/2ynldfd.jpg To było by na tyle. A poniżej filmik. https://www.youtube.com/watch?v=HtnTQNoyRDQ&feature=youtu.be Podsumowując: Dzień jak wczorajszy zleciał szybko, bezproblemowo. Na treningu musiałem sie troche spieszyć, bo potem musialem [...]

[...] / 85 x 6 / 95 x 6 1. Wiosło nachwytem R: 8-6p 105 / 115 / 125 / 135 / 145 / 155 x8 R: 100 x 20 / 70 x 20 Ujdzie, myślę już nad zmianą na inną wersję wiosłowania. https://www.youtube.com/watch?v=7kxKxN3CwvU&feature=youtu.be 2. Wyciąg górny nachwytem 60kg x 5s x 10p Trochę lepiej jak tydzień temu, następnym razem +1seria [...]

[...] biceps, tricpes) Kcal : 3100 http://pl.tinypic.com/r/2vwwytv/8 Barki : 1. Push Press 40x6 40x6 50x5 55x3 40x10 30x12 40x5 45x5 50x3 52.5x1 55x4 R: 50x6 40x9 https://www.youtube.com/watch?v=TbH9lmzA24o&feature=youtu.be 2. SS A.Unoszenie przodem 15x7 12.5x8 10x8 8x10 8x8 6x12 4x12 12.5x10 10x12 8x12 6x12 4x15 B. Unoszenie bokiem 10x8 8x10 [...]

.http://www.youtube.com/watch?v=FzAn2gf8TPc

mama wysłała hazela do sklepu %-) https://www.youtube.com/watch?v=eXptTKF-DDA

http://www.youtube.com/watch?v=mQV5K4meobM&feature=kp

Malwi nie wiem o czym mówisz %-) ja nie pamiętam co wczoraj robiłem a Ty o jakiejś nucie :P https://www.youtube.com/watch?v=3tIEyEKnjAc&feature=related

masz spokojne http://www.youtube.com/watch?v=NrLkjDhkDf8

http://www.youtube.com/watch?v=ME2_apKSq4Y&feature=kp

Sztuka z wysp karaibskich http://www.youtube.com/watch?v=Rl4CEEse_fI

[...] gryczany,jajka,masło -indyk,ryż,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-28 Filmiki z nowego plyo w ilości hurtowej %-) Marta jesteś najlepsza };-) https://www.youtube.com/watch?v=_IUlOzzTGA0 https://www.youtube.com/watch?v=eRx1WcQLA2E https://www.youtube.com/watch?v=8oOHG6Y-JX0 https://www.youtube.com/watch?v=ObUFiSRjWJU [...]