youtube

[...] siłówki i do tego kolejny poziom biegania (7 minut biegu i 3 marszu) jak tylko będę miał czas to postaram się zrobić kolejną wpiskę - mam nadzieję że troszkę krótszą niż ta . Na koniec : http://www.youtube.com/watch?v=yV0mJ0VWwtc "Smok odchodzi w chmurach, tygrys przybywa z wiatrem" Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-04-09 13:14:43

[...] , nie będę się znowu rozpisywał powiem tylko że w ostatniej serii dipsów poprawiłem na 8 no i podciąganie zrobiłem 6 serii po 7 więc jestem bardzo zadowolony . Co do biegania to przeskoczony kolejny poziom i było bardzo bardzo git . Na koniec żebyście przypadkiem nie zapomnieli co to dobra muzyka http://www.youtube.com/watch?v=7QMnde8Imlo

[...] , miałem zakwasy na drugi dzień. Oczywiście dalej regularnie sobie biegam i oczywiście uczęszczam na treningi na sekcji po dzisiejszym treningu wyglądam tak : "" - morda nie szklanka I na sam koniec jeżeli są "kocie ruchy na barierkach" to musi być i "kocia muzyka" ! http://www.youtube.com/watch?v=p2WsYX7acFw

http://www.youtube.com/watch?v=WJ7bkGw7dM8 Pozytywnie pyerdolnięci piraci z Vancouver - za tydzień koncert więc treningu nie będzie .

[...] przez wtedy czternastolatka Łukasza Charzewskiego z klubu Heros Czarny Bór a następnie seria suplesów w wykonaniu mistrza olimpijskiego z Aten Karama Ibrahima Gabera. Ps. Moja ulubiona technika którą sam wykonuję to rzut przez biodro oraz wózek z zabraną ręką http://pl.youtube.com/watch?v=Flq6xmzBde4 http://pl.youtube.com/watch?v=75qV2so7AT0

Nie wierze, ze ktos o to pyta ( o roznice) Ju jutsu (made in Japan) http://www.youtube.com/watch?v=jlfRdP9h6yY jiu jitsu (made in Brasil) http://www.youtube.com/watch?v=Li9mqn8mbcs I pamietaj w brazylii sa faajniejsze laski i lepsza pogoda :)

a czy to nie jest tak, ze wyciskarrki sprawdzaja sie lepiej glownei przy roslinach lisciastych i trawach? Chociaz tez jak na youtube widzialam jak Juiceman przepuszczal trawe przez nia pare razy i ile to trwalo to nie bylam zachwycona. Inna opcja by z trawki sok zrobic to zmiksowac ja i przeciznac przez plastikowa siatke, nawet fajnie to gosciowi [...]

no wlasnie co do tych przysiadow to ja robie takie: http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w jesli mialabym schodzic tylkiem do ziemi, to i przy 60kg pewnie juz bym nie wstala. dobrze ze takie robie czy mam zmiejszyc ciezar ale robic te do ziemi? pod wzgledem techniczym trener powiedzial, ze robie dobrze.

https://www.youtube.com/watch?v=qunQalOQVZY

Właśnie też chciałem się o to spytać... Kobo trochę narzekał,że za małe obciążenia ale pewnie klata też go boli.. A jak Wason u Ciebie? Pytania i Odpowiedzi: https://www.youtube.com/watch?v=IMcabPl21UM

Kolejny film z niespodzianki na treningu-tym cięższech,że wszyscy byli po 10 seriach wyciskania leżąc.. https://www.youtube.com/watch?v=Irlh0c8akHA Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-25 14:27:55 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-25 15:20:18

To lecimy panowie z głównym daniem... Trochę to trwało,bo automaty na yt każdy szmer wykrywaja i blokuja dźwiek.... https://www.youtube.com/watch?v=jQroy02fs-I

Po wyciskaniu przeszliśmy na kolejne ćwiczenie-wyciskanie z martwego punktu leżac na ziem z fat gripami i: https://www.youtube.com/watch?v=4SpoXvZv2qQ

Amerykanie- http://www.youtube.com/watch?v=uD8WuttWVeM Polak- http://www.youtube.com/watch?v=yLFERUDqKig

[...] moglam Ad 4b robilam na wyciagu, zapomnialam spisac obciazenia na sztabkach, Ogolnie trening fajny, superserie daja w kosc, cardio powolne dopompowywanie... Pytanko....Czy woodchoper moze byc tak wykonany, czy raczej z dolu powinnam ciagnac? https://www.youtube.com/watch?v=G8hsoMmJq1k /SFD/Images/2015/5/28/964cbe0075eb4711893e2303310ad565.jpg

[...] 7kgx12-7kgx12-7kgx12 Ad. Trening skończony niedawno, boczny akton fajnie nabity. Klatka tez dobrze, będę dokładał. Nagrałem filmik z przenoszenia, możecie ocenić? http://www.youtube.com/watch?v=lXcDScwAASU Jutro wolne, pokręcę aero 30 mi i porcja 5-6 serii brzucha. Hilde ok, dorzucę, ale moze ciag na prostych nogach. Zmieniony przez - canecorso w [...]

[...] dodałem jedna serie 6.uginanie sztangą 4 x 10-8 T1. 20kgx10-25kgx10-25kgx8-27kgx8 T2. 21kgx12-26kgx10-28kgx8-30kgx8(film) Ad. Zgodnie z planem. Filmik łączony: http://www.youtube.com/watch?v=huWRW9S8QUc Dieta: Poszły placki owsiane 60 min przed treningiem: 120 gr ryzu paraboli z 100 gr piersi i jajkiem + brokuł 10 min przed treningiem: 20 [...]

[...] w początkowych seria szukałem odp ułożenia tułowia, barków, ale pózniej fajnie pompowało :) Video: Siady + wspiecia + uginanie podudzi z hantlą leżąc http://www.youtube.com/watch?v=_4arwk8n7t8 Trening razem z rozgrzewka zajął mi 75 min. Miska standardowa, suple około treningowe: -10 min : 20 gr wolu + 12 gr amin Podczas treningu : 20 [...]

[...] powtórzeń wynosił 5<1,5>7 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 T.1 10kg/10kg/12kg/12kg Ad. Ok., dobrze czułem klatkę. Ogolnie trening średni. Niem mój dzień dzisiaj. Cięzko był mi się skupić na ćwiczeniach. Video: Wyciskanie sztangi leżąc + wyciskanie hantli + rozpiętki: http://www.youtube.com/watch?v=evwiYOdnA2g

[...] 18kg<21kg>12kg Ad. Ok. dobrze czułem okolice łokcia, przedramiona też dostały swoje. Po treningu 15 min aero. Na orbitreku wyszło prawie 6 km. Filmik łączony z całego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=DzEOFb0AqE4 Przed treningiem Poszło 200 mg kofeiny 7 gr bcaa + 5 gr amin Przed aero 10 gr bcaa Po aero 25 gr izolatu + 50 gr carbo