youtube

http://www.youtube.com/watch?v=CaCaYRtqjeI i mały konkurs! ;-) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2014-02-27 15:13:18

http://www.youtube.com/watch?v=s35kfWoHDhM :P

[...] przysiad)x2,95x1,105x3 87,5x2/97,5x1/107,5x3 2. Front squat 4s 85x10/85x10/85x10/85x10 90x10/90x10/90x10/90x9,5 };-) 95x8/95x8/95x8/95x8 100x6/100x6/100x6/100x6 https://www.youtube.com/watch?v=3DBee2w7cdw&feature=youtu.be 3. Oly Squat 3 s 85x10/85x10 90x8/90x6/90x6 95x8/95x8/95x8 100x8/100x6/100x6 - w sumie mogłem byłem jeszcze jeden set [...]

Ale nie, aż tak... :/ w tel się coś poprzestawiało i sie zesr##ło :/ :) http://www.youtube.com/watch?v=ceApfZsuCVQ

http://www.youtube.com/watch?v=ZWdmOhhluZg

[...] 107,9 kg. Malik w dosyć charakterystyczny sposób zaprezentował się na ważeniu... Chciałbym aby Scott potraktował na prawdę poważnie to walkę, poważniej niż pojedynek z Chisorą. Deonatay potrzebuję leszych przeciwników i poważnych testów... Stawiam jednak na zwycięstwo Wildera prawdopodobnie przed czasem. http://www.youtube.com/watch?v=u8QeDRqJsvo

[...] 3700 kcal, początek tygodnia numer pięć 0. Co tydzień inaczej, teraz: zarzut w tempo, zarzut na podsiad, thrusters 60x6 62,5x6 65x6 67,5 x 3 60x1,65x1,70x1 https://www.youtube.com/watch?v=iRpDr7CSxkY 1. High Pull -cośtam cośtam--- 62,5x 2,1,6/72,5x2/82,5x2/92,5x2/102,5x3 80(też zarzut i przysiad)x2,95x1,105x3 87,5x2/97,5x1/107,5x3 [...]

Nagralem moje ostatnie Siady 2x36kg i Swingi 2x32kg pierwsza i ostatnia serie https://www.youtube.com/watch?v=i5SUeTds9og&list=UUmpkSnSwmd4GKsBiCn3KhpA

[...] zaliczony! :] jest dobre nastawienie na przyszlosc i duza nadzieja ze uda sie to zrobic w calosci filmik mozecie znalezc narazie na facebooku w wolnej chwili wrzuce na youtube dodam jeszcze pierwsza i ostatnia serie Siadów tak, tych pechowych Siadów [...]

Coś w tym stylu ? https://www.youtube.com/watch?v=ch0upr5ZzlI

a sluchajcie, znalazłam takie świetne ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=b4e-dp97Jfc#t=54 chciałam sobie sama skomponować zestawik crossfitowy na redukcję i pomyślałam, czy do tych tabata squats mogę dodać burpees np i pajacyki i jak powinien wyglądać taki program dla początkującego w crossficie, żeby nie przesadzić?

[...] odbiło się to na formie. 1. Zarzut w tempo (na ćwierćprzysiad/na podsiad) 60 kg x 8 62,5kg x 6 65x6 50x1/57,5x1/62,5x1+2/67,5x1+2 60x1/65x1/70x1 62,5/67,5/72,5 https://www.youtube.com/watch?v=sqqEYmo6jhw 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 100 x [...]

http://www.youtube.com/watch?v=K-Tx1BdYQMw&list=PLTg31wYv1QIMhzh2YOxwtFbqwXTw5Oxyx

[...] największe sukcesy to: 1952 Mr. New York City i 1953 Mr. Eastern America. Mimo upływających, lat nadal jest aktywny i stara się przez swoją stronę leroycolbert.com i kanał youtube przekazać swoje doświadczenia i filozofię życia. 2006 dostąpił zaszczytu wzniesienia jego nazwiska do legend Muscle Beach Hall of Fame. [...]

Druga częśc filmu pewnie rozpali emocje do maksimum-ale w końcu oto chodzi.... Najwazniejsze ,że jest zainteresowanie,które przełoży sie prędzej czy później na wieksza ilość startujących i kibicujacych a przede wszystkim na trenujących.... https://www.youtube.com/watch?v=TPGeos2kIO4

https://www.youtube.com/watch?v=sy-LG8OEP5w&feature=youtu.be

[...] bulgarian split squat) 3. Przysiad pod liną (ćwiczenie z "Więcej niż bodybuilding". Po każdej serii lina niżej. 4. Clean & Squat 5. Ósemka z ciężkim kettlem 6. "Narciarz" (potrzebne są dwa odważniki) http://www.youtube.com/watch?v=P5MZRDTEpqw Zrób tyle ile zrobił Leon na filmie, a potem wpadaj na forum i przeczytaj wpis o nogach z waty :-D

[...] ja zapytam jak to mozliwe ze moglem przeoczyc tak oczywisty fakt jak to ze liczac ciezar na sztandze podczas podchodzenia do Martwego nie dodalem ... ciezaru gryfu... .. .. ... ... :D takze teraz moj PR w Martwym wynosi jakies 15kg wiecej czyli jakies 175kg, a moze nawet 180kg ;] tak sie rekordy bije ;] https://www.youtube.com/watch?v=KYKTNt_tmsw

[...] 78 kg na wadze, przytyło mi się (albo złapało wody) podczas przeprowadzki; mam nadzieję, że jakoś to zejdzie na dniach. Na razie obcinam węgle i myślę nad nowym planem treningowym. Teraz już żaden rekomp, tylko redukcja (jeszcze nie chamska, ale kierunek będzie wyraźniej określony). https://www.youtube.com/watch?v=7tJxRo_T9M8&feature=youtu.be

[...] będę mógł użyć magnezji oraz rzucić sobie ciężar. (Tzn nie do końca mogę, ale mogę %-) ) Rwanie 60 kg ze zwisu 60 kg pełne Podrzut 2 x 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=vuYlNR0j0z8&feature=youtu.be Przysiad przedni + rdl 60 kg x 10 / 10 60 kg x 10 / 10 60 kg x 10 / 10 Podciąganie + Dipsy 8 / 10 8 / 10 8 / 10 [...]