youtube

A może coś takiego co ja sam sobie zrobiłem :) http://www.youtube.com/watch?v=0MoJP5SaWKs&feature=g-upl&context=G25e807dAUAAAAAAACAA

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FeyG6yrpqPE

Polecam: http://www.youtube.com/watch?v=9eqZEmtHz-Q Tam na tym kanale masz sporo ciekawych innych treningów...

zacznij od wpisania w youtube Pozbądź się BÓLU MIĘDZY ŁOPATKAMI porób różne zestawy, czy to rozciąganie, jakieś masaże piłką itp. Jak nie będzie poprawy widocznie trzeba mzoe zbadać postawę czy sa jakieś skrzywienia, przykurcze itp.

Krótki filmik... https://www.youtube.com/watch?v=TWopGrDPz90

Mialem na mysli jako ostatni ze swojej produkcji.Nie przygladalem sie dacie bo widzialem jego HL dawno temu.Napisalem do niego jakis czas temu no ale od tej pory nie bylo go juz ladny czas na youtube. Pzdr.

[...] 100%, potem jeszcze brzuch, koncze ostatnia serie i np.klade się i oglądam telewizor a potem zakwasy itd. myślę ze wiesz o co mi chodzi? Znalazłem taki trening: http://www.youtube.com/watch?v=2yMbDQbr2iA Co o nim myślisz? Po ile powtórzeń robić? I jaki ciężar dobrać przy ćwiczeniach jednorącz i oburącz? Narazie nie che zbyt cięzkich żeby [...]

Hunter McIntyre zaczął prowadzić kanał na YT. Bardzo fajne treningi pokazuje. Tutaj akurat dzień jedzenia. https://www.youtube.com/watch?v=J1pzDOJdFCc&ab_channel=HunterMcIntyre

Hunter goni Nicka Bare'a w przygotowaniach do Maratonu. Karkołomne zadanie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=3ZjV-WQMBZ4&ab_channel=HunterMcIntyre

Hunterowi udało się zrobić maraton w mniej niż 3h. 2:55 dokładnie https://www.youtube.com/watch?v=dw1MvzQ3xpE&ab_channel=HunterMcIntyre

Pewnie zaraz ktoś powie że do dupy ale ja lubie ten trening https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Na klatkie :)

Tutaj masz na brzuszek https://www.youtube.com/watch?v=qUQaGHL_9nQ

[...] tego gościa...Lennoxa dałbym na 6-7 miejsce... Z ciekawostek sa jeszcze smashe Ruddocka...Ale,to nie jest typowy podbródkowy...I praktycznie,tylko z jednej ręki... http://www.youtube.com/watch?v=rNo8nXD3xoc Kładł bokserów nie na najwyższym poziomie.I raczej kumulacją,oprócz wyjątków...Broad. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-02-14 10:12:50

[...] już do tego nie dochodzi bo wtedy przechodzę na drążek z doczepką:] BRZUcH rób w PON i PT, na koniec. Mój standardowy zestaw: 1.tzw. "allahy" - 3 x 15 http://www.youtube.com/watch?v=h99pLErfxDk -tylko ja bym klęknął tutaj troszkę bliżej wyciągu. 2.brzuszki na ławce skosem w dół - 3 x 15 jak uda Ci się zrobić pełne 3x15 to dodawaj [...]

A czemu martwy ciąg z hantlami odpada? Jeśli chodzi o to cwiczenie to nie ma nic wspólnego z MC http://www.youtube.com/watch?v=uOAr12jh_Dg poza tym kłania się pkt 1 tego działu http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

Co do tej gardy : http://www.youtube.com/watch?v=2C0AvD6lb8Q A jak chcesz być prawdziwym "figterem" rób to tak xD ;D :

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc ---> to jest ABS II ?? ile razy w tygodniu to trzeba robić i w jakich godzinach?

http://www.youtube.com/watch?v=XlZmmB1veNI&feature=player_embedded

[...] foody itp. O powazniejszej diecie i silowni mysl w wieku 15-16 lat, narazie cwicz z obciazeniem wlasnego ciala i rozciagaj sie SOG za checi do cwiczen mimo problemow ze zdrowiem. Szacunek Tu zobacz sobie jak sprawny jest pewiem koles na kulach z USA http://youtube.com/watch?v=HKcHE_VYDus Zmieniony przez - Mortalx w dniu 2008-02-06 13:24:30

Do rozgrzewki warto dodać krążenia uniesionym biodrem. http://www.youtube.com/watch?v=0J641HlR3mI oczywiście bardziej dynamicznie niż na filmiku. Drugi wariant to z oparciem o ścianę. Rewelacja to 3 serie po 8-10 powtórzeń - do środka i na zewnątrz 10 powtórzeń na obie nogi to jedna seria.