youtube

[...] to spalić. Od jakiegoś czasu robię progresję na drążku nachwytem i idzie mi coraz lepiej dziś skończyłem na 45kg x 2 i 50kg x 1 no i mam nowy film na poręczach http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/0/xOae_RZxImA Marek Kreatyna ma to do siebie że przybierasz na masie poprzez nabieranie wody, ale i zarypucko też dodaje siły [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YErq67IiK78&feature=share o kierwa co to w Piątek już będzie... %-)

[...] Zaczyna biegac na ugiętcyh nogach, nie ma z tyłu pełnego odepchnięcia, biodra są cofnięte do tyłu itd. Zobacz zresztą pokaże Ci to na przykładzie - porównaj bieg: http://www.youtube.com/watch?v=krkvIJ9XNos&list=UUF5NG-kK-HfNSonTKqOo_Wg&index=11&feature=plcp Tu ciężarek doczepiony ma nieduże znaczenie podczas techniki biegu. Niestety pokazałbym Ci [...]

TheSniper@ Boyka to Scot http://www.youtube.com/watch?v=psP9NPTFFxE Tu masz filmik jak trenowal do filmu

J/w jak dla mnie podstawa na siłowni to ława, stojaki, drążek i poręcze. Bez tego ciężko się obejść. Tradycyjnego "splitowego" treningu pleców nie widzę bez podciągania w jakiejś formie - podstawowe, złożone, ciężkie ćwiczenie, na poręczach można bardzo dobrze oddziaływać na klatkę piersiową z naciskiem na dolne części oraz cały triceps, poza tym [...]

[...] + 30 g białka ( po treningu) 100 g ryżu + 100 g kurczaka + mandarynki ( właśnie się do tego zabieram) 100 g twaróg + 25 ml oliwy 0 to owale w nocy Dziś noc na kompie spędzona będzie , bo muszę coś zrobić . Także jeszcze pewnie kawka wpadnie. trening uważam za udany Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=v7NDIro357M&feature=related Pozdro

[...] a będzie tylko lepiej! Przysiad - była walka, ale w końcu nigdy więcej nie przysiadałem, no i po 3 dniach obżarstwa. Dobrze, że zapas jest. WL - szczerze, to chyba całkowicie rezygnuje z tego ćwiczenia. bardziej tu uważam na spięte łopatki i mostek, niż na samo wyciskanie. ABW - elegancko! Ocena - 8/10 http://www.youtube.com/watch?v=ieLKVrsDrNY

[...] 5. Brzuch Wl poszło gładko, ze sztangielkami rowniez nie mialem klopotow ale już ładnie klata była napompowana. Rozpietki mam nadzieje, że tym razem lepiej wykonałem, zobaczycie sami. Dipsy zrobiłem w 3 seriach, bo 1 była kompletnie nieudana. :-) Trening super! http://www.youtube.com/watch?v=L2Gyv3UkTLg http://www.youtube.com/watch?v=vCnQYRuuIFI

http://www.youtube.com/watch?v=q0jalJ-3e7U Coś w tym stylu, ale sztangielką, bardziej sie chyba pochylam i dynamiczniej, zresztą nagram następnym razem:)

http://www.youtube.com/watch?v=KaqC5FnvAEc

http://www.youtube.com/watch?v=KaqC5FnvAEc

[...] umysłu, planuję wprowadzić w życie tą dietę: www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html i przy okazji trening HIIT wzorujac sie na tych cwiczeniach: http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k Robię 5-7 interwałów 30:30 narazie tylko tyle daje rade z siebie wycisnac ;> chociaz tylko 1 cwiczenie narazie zrobilem to 2-gie w filmigu z [...]

1. cel, tak abudowa ciala: www youtube com/watch?feature=player_detailpage&v=Wt2yxFOrwxA#t=269s 2. moze nie tyle technika lezy ale boje sie ze 1 zle wykonane powtorzenie moze duzo napsuc. a jesli chodzi o plecy, to mam konkretne pytanie: czy jesli dobrze je wycwicze to jest szansa ze w starszym wieku nie beda mnie bolaly ? 3. to i tak niezle. [...]

[...] 5x5 80kg (+1) film MP 5x5 37kg (+0,5) MC rampa5 70/76/82/88/94 (+2) z ostatniej seri miał byc film a wyszło... zobaczcie sami%-) Drążek total=33 (+1) siady http://www.youtube.com/watch?v=VKjBoEklS9Q MC%-) http://www.youtube.com/watch?v=-03SdA1fCvI&feature=youtu.be i bonus - zayebiscie motywujący kawałek od jurasa (tego fightera) [...]

[...] przez np. 60m, to zobaczysz o czym mówie. Jednakże w sportach typowo siłowych fakt zaburzenia koordynacji ruchowej nie ma znaczenia bo np. kulturysta musi pokazac tylko swoje "muły", ciężarowiec podnieś swoje, a trójboista podciągnąc, podniesc i wycisnąc swoje. Nikt nie każe im biegac, rzucac czy skakac. http://www.youtube.com/watch?v=Z1-ygiI6_3M

}:-( http://www.youtube.com/watch?v=KENuNJpg-fY&feature=g-u&context=G2e58e15FUAAAAAAABAA

[...] pójdzie MC - technika do dupy, bo nie umiem ciągnąc nogami wiosłowanie - nie wiem jak z techniką. Plecy czułem bardzo dobrze. modlitewnik - pompa Filmy http://www.youtube.com/watch?v=yLDA8UTvBrs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ssLdPZqr3DU&feature=youtu.be wiem, nadal słabo z techniką [...]

[...] moglem chodzic po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy liczbe serii, ale zwiekszamy tez czestotliwosc - po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=lujUC2acOZs&feature=player_embedded#! http://www.youtube.com/watch?v=Ao5t0RLdSnI&feature=player_embedded#!

Panowie do roboty... Najsilniejsza kobieta jaką widziałem i najlepsze podciąganie... 39 pull-ups bez żadnego kopania i podbijania88-O http://www.youtube.com/watch?v=YtqW2SYYxP0&feature=context&context=G2d4a51cRVAAAAAAAAAw