youtube

Dzięki, dzięki za odpowiedzi. Myślałem też nad zaczęciem tego: http://www.youtube.com/watch?v=neeM-VzAvIA&feature=player_embedded#! Wie ktoś może co ile dni to robić i czy zwiększać ilość powtórzeń?

Hamburger All Stars 4:5 Ronaldo & Zidane Friends - mecz przeciwko biedzie http://www.youtube.com/watch?v=PgQFywK9SYg Zagrało wielu byłych piłkarzy Realu. Estrelas do Hamburgo: Richard Golz, Bastian Reinhardt (Rodolfo Cardoso), Nico-Jan Hoogma (Heiko Westermann), Dennis Aogo (Stefan Schnoor), Mehdi Mahdavikia (Slobodan Rajkovic), Zé Roberto (Ivica [...]

http://www.youtube.com/watch?v=z8h_9axcc88&feature=player_embedded 0,46-1,26%-)

Ten Rusek powyżej jest super, robi TAK LEKKO JAK BY NIC NIE WAŻYŁ. Ten też jest dobry, bez przerwy wrzuca filmy, a przeważnie z Musclami wszelkiego rodzaju. http://www.youtube.com/watch?v=tv7wqnbpn-w&feature=g-u http://www.youtube.com/watch?v=jBDgOpPl3a4&feature=plcp&context=C2da3eUDOEgsToPDskKxS4zlV7XDdoD95GkWgzsn Zmieniony przez - konik506 w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GKUjT47kpdg ten zuraw jest dobrze wykonany? moze ktos bedzie trzymal mnie za kostki u nog wtedy dalbym rade

[...] w serii. W ostatniej serii dałem rade tylko 5powt. może dałbym rade 6 ale nie ryzykowałem bo nie mam asekuracji a nie miałem zamiaru toczyć sztangi po ciele. http://www.youtube.com/watch?v=RGVNI2Zbe8c http://www.youtube.com/watch?v=6b0JuNlx-jU http://www.youtube.com/watch?v=46UNbgrZWT8 Dieta: [...]

[...] imponującą muskulaturą powinno być interesującą pozycją dla czytelników. Co jednak ważniejsze JBL pokazuje też ludzkie oblicze w przypadku nieszczęścia innych. http://www.youtube.com/watch?v=KNrfosSzGFo&feature=player_embedded Rzecz dotyczy Japonii i kataklizmu, który ją dotknął. Francuz dzięki Japonii i występom w tym kraju zrobił [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=msx5CEes44o polecam film z napisami napewno cie wzmocni :)

słyszał to ktoś http://www.youtube.com/watch?v=WBYqUC4EjDA&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=TiNJ_bVYYPA&feature=related

%-) Jak nie słuchasz hh to nie mas zprawa oceniać %-) http://www.youtube.com/watch?v=cA_XILf4C2E Koleś 19 lat ;-)

tu masz filmik z egg nog :-) http://www.youtube.com/watch?v=fMBSkMB45SY&feature=player_embedded#!

[...] przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku magnez i witaminki Opis: Białko mi doszło Anabol Protein smak czekoladowy, jutro wrzucę zdjecie, bo zapomniałem zrobic, a nie chce mi się schodzić po schodach (ach ten trening nóg). Motivation: http://www.youtube.com/watch?v=Biro8hXSq80&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=aS9MO1VZDKY&feature=plcp&context=C2fd10UDOEgsToPDskLNJS5pU2jnU6ZByhJ5z83W troche lipnie wyszło ale to był największy ciężar jaki trzymałem w łapach ;)

Witam, myślę o zaczęciu tych ABS'ow http://www.youtube.com/watch?v=neeM-VzAvIA&feature=player_embedded#! Tylko niestety nie wiem co ile dni to robić i czy zwiększać ilość powtórzeń ( jak tak to co ile dni i ile ).

[...] o te przerwy to też odpowiedziałem, że pomiędzy powtórzeniami trzeba odpocząć. Nie od razu. Drążek możesz zastąpić podciąganiem trzymając się za blat stołu. http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU http://www.sfd.pl/GIMNASTYK%2Fdziennik_treningowy%2FBUILDING_THE_GYMNASTIC_BODY-t636894.html Tutaj jest mój dziennik. Jak chcesz to przejrzyj. [...]

Środa 14.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=WC7tzEi7D3o&ob Panowie, czy ta pani która występuje o czasie 0:12 nie jest urocza?;-)) Trening: - przysiad 5x5 50/50/55/60/62 - wyciskanie w leżeniu 5x5 45/45/47/45/45* - mc (5x5) 50/60/70/70/70 - drazek (podchwytem) 3x4.** Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (40kg.) - uginanie [...]

[...] i brzuch wioslo podchwyt 75 x6 85 x6 95 x6 105 x6 wyciag gorny 60 x8 60 x8 60 x8 60 x8 wyciag dolny 70 x8 70 x8 60 x8 60 x8 podciaganie za kark x6 x6 x6 dzien dobry 60 x8 60 x8 60 x8 60 x8 zuraw x8 x8 x8 x8 +szrugsy +brzuch http://www.youtube.com/watch?v=dago-F6g4Zc&feature=youtu.be http://img827.imageshack.us/img827/7900/imag0165kopia.jpg

[...] 242 zwierzaka T - 133 W - 393 Lipne masło orzechowe sobie kupiłem, które ma sporo węgla... nie było tego co zawsze biore ... Dlatego sporo węgli w diecie dzisiaj. Ostatnio nakręcam motywację tą przemową mojego idola: http://www.youtube.com/watch?v=5_VL5QVszq0&feature=player_embedded#! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-14 21:35:44

Kowanator - a ja nie czekam :-D Dziś nietreningowy. Szamka słuszna. Sporo nauki, ale teraz ostatni zjazd i wolne do lutego %-) Offtopickowo - http://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E&feature=share świetny!