youtube

[...] stabilność bo moim skromnym zdaniem wygląda lepiej. WL progres na powtórzeniach OHP ok Pompki fajnie - lubie to cwiczenie Wznosy - ogień jak zwykle wspięcia ok https://www.youtube.com/watch?v=Gpl9_i2WACQ&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: Zamiast ostatniego posiłku było 400g zieminiaków+110g łososia +5g [...]

https://www.youtube.com/watch?v=DSfTQ61fa88

[...] nowego roku, a później lekka redukcja i będzie cacy /-)_ http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/ <- jakby ktoś był zainteresowany, fajny przegląd treningów typowo siłowych. Plus dobry materiał o dodatkach do głównych bojów w stylu Westside. https://www.youtube.com/watch?v=FVkGPJ9zAsc Miałem dzisiaj czas to się dokształcałem ;-]

Witam, odkupię ponownie temacik. Ja odpoczywam teraz listopad i grudzień od kawy, guarany, przedtreningowek, i temu zapuscilem na ten okres ab kilka adaptogenow, być mozenie nie powinienem wszystkich brać naraz, lecz naczytałem się o synergii ashwagandhy: * ashwagandha 1g * ginkgo biloba 1200ml * MSM 1g (zwiększe do 5g powoli) * olej z alg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=QSyXzKYGJaY .

[...] siadach i dzisiejszym MC Podciaganie fajnie czułem plecy więc na + Wiosło sztanga zdecydowanie na + czułem plecy jak nigdy Uginanie szrugsy i brzuch ok. https://www.youtube.com/watch?v=_0AnA9Yc0Z8&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/11/8/37d2e3fe198048b7912bc6176fc3e24e.jpg [...]

[...] ale też OK OHP fajnie Na koniec zestaw dyskotekowy czyli bic+tric ;-) Uginanie średnio dobrze czułem tylko pierwsza serie, ale za to wycisk wąsko bardzo fajnie. https://www.youtube.com/watch?v=nRpzhKbLldY&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/11/12/98d08697fece40fb96f600963146c9ec.jpg [...]

[...] tak z techniką oceńcie na filmie Uginanie ze sztangą - dobrze robiłem z 1s spięciem na szczycie szrugsy OK zmiejszyłem ciężar i skupiłem się na zakresie ruchu https://www.youtube.com/watch?v=0wGIg1m9PI0&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly [...]

Skąd mam wiedzieć jaki styl chce trenować skoro jeszcze żadnego nie trenowałem? z filmików na Youtube? haha Jeśli jakiś styl mi nie podejdzie to spróbuję innego, ważniejsze żebym nie zniechęcił się przez beznadziejną szkołę. Nie chcę brać udziału w zawodach jakiegoś konkretnego stylu, to ma być forma kardio, wręcz medytacji, gdzie po dniu pracy [...]

https://www.youtube.com/watch?v=R1-A7R15uYU

[...] bywa różnie IR - za bardzo sobie biodrami pomagałem Młotki ok MC sumo chyba nie dla mnie jakoś mi nie wygodnie było, ale jeszcze na pewno bede próbwał brzuch OK https://www.youtube.com/watch?v=oZmOcenFzww&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabs -omega 2 tabsy -ZEN 4 tabsy [...]

[...] z łącznym wynikiem 170 kg w kategorii 47 kg do lat 18stu. Przysiad - 35 kg 40 kg 45 kg . Wyciskanie leżąc 45 kg 47 kg 50 kg trzykrotnie poprawiając rekord Polski. Martwy ciąg 65 kg 70 kg 75 Dziękuję wszystkim za wsparcie ! https://www.youtube.com/watch?v=BFim9CNNACw&feature=youtu.be Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-12-11 19:55:01

Zapraszam wszystkich na YouTube, co tydzień będzie pojawiał się materiał z relacji z redukcji / masy i ogólnie całego 2017 :-) https://youtu.be/6qgMSw6oxMs

http://www.youtube.com/watch?v=Sw2JU9wSi7g

[...] raz robie bułgara strasznie niewygodnie mi sie go robi zamienie chyba na wchodzenie na podwyzszenie z hatnlami -Hip Thrust 4s 12x40kg -Łydki 50kg+suwnica 20-15-15-15 Jeśli youtube sie ogarnie to wstawie filmik bo przeslac nie moge. /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy [...]

Jak coś z jelitami to polecam zobaczyć wykład dr Jerzego Jaśkowskiego odnośnie m.in. wpływu trucizn na florę bakteryjną https://www.youtube.com/watch?v=nCHVHMcmNEY

https://www.youtube.com/watch?v=9rHISLoO3sM

https://www.youtube.com/watch?v=qswZGM38zxQ

https://www.youtube.com/watch?v=XZ1BDo2HKXM

A tak bawiono się w zeszłym roku. https://www.youtube.com/watch?v=0X1tnnSaBF0