youtube

A tu filmik dla miłośników królewskiego martwego ciągu. http://www.youtube.com/watch?v=343ysMFKni0&feature=player_detailpage

Darku, też coś wrzucę ;-) ta sama kategoria wagowa +/- (Kim waży lekko ponad 65kg, czyli w kategoria 72kg) https://www.youtube.com/watch?v=u9RCwqVr0rc siad 172,5kg, WL 107,5kg, ciągi 230kg RAW - czyli bez sprzętu wspomagającego za Rudą - "Kto zapyerdala ten ma" %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-10-10 13:02:06

I jeszcze jeden dla miłośników sztangi http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9R_iRYStZEs

[...] i Mrtucca codziennie cierpliwie tłumaczą większości nowo zalogowanych dziewczyn, że z tym nadmiernym rozbudowaniem mięśni to u kobiet, to nie tak prędko. A wystarczy wyznaczyć granicę 82 kg. w rwaniu i 100 kg. w podrzucie ( tyle podnosi dziewczyna z filmiku), i po problemie z wielkimi mięśniani.:-);-) http://www.youtube.com/watch?v=B9RVr0HVkCg

Jak najbardziej idę dalej aż do zwycięstwa. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_JAMgOT4RNQ Odważniki wyrabiają siłę ,sprawność i gigantyczną wytrzymałość ale sztanga też jest dobra.

[...] kamerka internetowa ale odkad ktos przechodzac stracil go z parapetu, nie zabieram komputera na silownie %-) Wrzucam poprawiony RDL- czy to o to kaman? https://www.youtube.com/watch?v=O9K0gTsT0m4&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow oraz Wyciskanie https://www.youtube.com/watch?v=kcxYx3zBS7U&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow CIezary male bo dzis [...]

Wstawiam moj Mc. Jeśli z filmu nie da się nic wywnioskować to przepraszam za kłopot, nast razem sie poprawię :) Czy biodrami schodze już na tyle nisko? W domu z kijkiem tak mi elegancko wychodzi a z obciążeniem masakra. http://www.youtube.com/watch?v=xsucM8slzBo

[...] jak stawiać kroki podczas walki nauczyłem się (albo wydaje mi się, że się nauczyłem) z filmików w internecie. Nikt mi tego tam nie pokazał. Ćwiczenia rozciągające znam z youtube i tego co podpatrzałem od starszych stażem. Czasem nawet trener nie dba o to, żeby zrobić rozciąganie na koniec treningu, a przed treningiem po rozgrzewce robimy to [...]

Dobra, wstawiam swój mc, aż się boję :-) https://www.youtube.com/watch?v=QcJV8oEtofY&feature=youtu.be Lucky555 dzięki, mi się na pewno przyda :-)

[...] ją wałkowałam -> #-P%-) Mimo, że ją rozciągnęłam rozmasowałam to i tak miała wrażenie, że jest spięta @-| Amiu, trochę na o liczę ;-) ale zdania są podzielone jedne mówią, że się poprawiło inne, że tylko na krótko a później wróciło więc będę miała 50% szansy %-) Film: WL 30kg x14 -> https://www.youtube.com/watch?v=6iGM5DX6awI&feature=youtu.be

Znalazłem fajne ćwiczenie na youtubie: http://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Będę starał się zastosować po treningu to może siad się polepszy i będzie głębszy ;) Może komuś się przyda

[...] Myślałam, że w przysiadzie o to chodzi żeby pupą właśnie wychodzić do tyłu, dlatego starałam się tak robić. I zrobiłam bez obciążenia, żeby było łatwiej załapać technikę. https://www.youtube.com/watch?v=EoTb2Ruk1Vw&feature=youtu.be Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-10 10:26:05 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-10 10:31:47

Inverted rows - są na youtubie filmki, nawet całkiem sporo. Pierwszy lepszy filmik - http://www.youtube.com/watch?v=t97EjUsCFNw

i live me life like i'am a beast :-) https://www.youtube.com/watch?v=Ue_KQpu7URI

Przysiad ze sztangielkami, bo nie miałam jak wziąć sztangi :-) https://www.youtube.com/watch?v=ItYNV_gUPUw&feature=youtu.be Pompki https://www.youtube.com/watch?v=VfOen5Aer2Q&feature=youtu.be Mam nadzieję jutro nagram resztę :-) do której godziny można wysyłać? do 24?

Wrzucam mój wymęczony push press...starałam się wcielić w życie wszelkie uwagi i sugestie, ale jak na razie nie czuję tego ćwiczenia{{:-( Push press https://www.youtube.com/watch?v=Sd4q-5mEnnE I jeszcze RDL https://www.youtube.com/watch?v=ga40UKS9-cs

x2 https://www.youtube.com/watch?v=0XAm7T0Emks

klasyg https://www.youtube.com/watch?v=PuSSUmgj6IM

https://www.youtube.com/watch?v=oxwdgSPXvmc

Sorki już nie mogłem edytować,oczywiście nie Mariusz tylko Mateusz,a tak powinno to wyglądać https://www.youtube.com/watch?v=FPpmdGAdTnA&list=UUuTjxy9S60t_BjBKoEdL42g