youtube

1.Relacja https://www.youtube.com/watch?v=5ZtMHSOq50Q 2.Motywacja https://www.youtube.com/watch?v=Go-El0mEEls

[...] 4x20 40kg 2. Uginanie sztangą na modlitewniku R6 6x25 / 6x35 / 6x45 / 8x40 / 10x35 3. Młotki R8 8x20 / 8x25 / 8x30 / 10x27,5 / 13x25 + brzuch Dobry trening, bardzo szybki, ale pompa ogromna ;-) Plecy już po pierwszej gigantserii dobrze spompowane. Bicek dość lekko, spory zapas. https://www.youtube.com/watch?v=gUjDnm4lvC8&feature=youtu.be

[...] + film z konkursu Activlab TOP COOK (skoro juz wczoraj sie skonczył, myśle, że dzis moge opublikować) :D https://www.youtube.com/watch?v=FUSGZbQ_05Y&feature=youtu.be Trening: Plecy,Biceps,Przedramię: Sciąganie drążka do klatki piersiowej: 50kgx3/40kgx6/37,5kgx8/35kgx10/30kgx12/27,5kgx15 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=psqbAZGi610

[...] kręcenia robię, może za mało. Mogę robić np tak jak w filmiku poniżej? Mogłabyś mi opisać to suwanie po ścianie stojąc tyłem? :-) dziękuje za zerkniecie na filmiki, będę kombinować, będę ;-) w hip thrust się bałam, że za głęboko na plecach się położę i przegięłam w drugą stronę. Się poprawię :-)) https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A

Już jest cz I https://www.youtube.com/watch?v=zuyUZ6fSmhs

jak to po co,Puar,kupuj konsole i smigasz swoim ulubiencem: https://www.youtube.com/watch?v=YXf7nsVLqiI chyba,ze na kompa tez zrobili/zrobia

https://www.youtube.com/watch?v=wHHva4uXiMY&index=1 https://www.youtube.com/watch?v=akbNiQWVBiY Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-20 22:48:59

https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow

:-D https://www.youtube.com/watch?v=3Qi3tT2Xulk

na miłe rozpoczęcie tygodnia :) http://www.youtube.com/watch?v=xcT1mw0i4fE

https://www.youtube.com/watch?v=FwX8E5T79XU

https://www.youtube.com/watch?v=ic4PQ-tnwJw :-} Ja za Hanką parę razy szłam i wiem co to bajeczny tyłek :-D heheh aż ma się ochotę ugryźć jak w tej reklamie twixa ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=cM0T9fumD5k Chyba w złych czasach się urodziłam cholerka,jara mnie taka muzyka :-)

B REAL mi chodziło o to ze on ogólnie juz sporo zebrał (w K 1 tez) to sa dosc brzydkie KO http://www.youtube.com/watch?v=Gxd3taDpOBo około 2:15 czy http://www.youtube.com/watch?v=NHj8B0gTODI 2 :35 Melvin juz troszke tego wyłapał, swoja droga mam nadzieje ze to jakos na jego zdrowiu sie nie odbije, on Imo pada jak Arlovski, Hunt nigdy np takiego [...]

[...] kiszony 4: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 100g ryżu, 180g fileta z makreli 7: 200g serka wiejskiego, 100g twarogu, 4 żółtka https://www.youtube.com/watch?v=ScFddU4KXbc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da392f997f914817bf73d34b1a911921.jpg Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-11-16 23:41:54

Parę zdjęć po treningu pleców wstawię + filmik z MC 260 kg ledwo ledwo ale jakoś poszło %-) Aktualna waga 93 kg https://www.youtube.com/watch?v=nDdo7S8DgmQ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bf66e983c6b4fe9a7cffed0aba425f3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b45427a1bd8b40dab1727e19d4b77043.jpg [...]

szkoda mi Melvina, az mi sie przypomniało http://www.youtube.com/watch?v=dWrYjncE2g4 jeden strzał i po Manhoefie, swoja droga Melvin juz tych ciezkich KO troche zaliczył Zmieniony przez - bane158 w dniu 2014-11-16 22:34:43

[...] trwa dużo dłużej, niż to się może wydawać. Jeśli organizm ma potrzeby na zagospodarowanie np. 100 g białka (np. po 16 h postu na IF), to go oczywiście przyswoi, jeśli nie to pójdzie to w kanał, logiczne. Sprawa jest o wiele prostsza niż to piszą w kolorowych magazynach... Świetny filmik motywacyjny: https://www.youtube.com/watch?v=Y8wyS6w80o4

1) https://www.youtube.com/watch?v=oC-GflRB0y4 2) https://www.youtube.com/watch?v=uV0G7l0UFa4