youtube

[...] 5x5 40kg 5) wyciskanie wąsko 5x5 57,55kg 6) allachy 2 s 7) 10 minut rower Zielony= zwiększam ciężar na następnym treningu. + filmik ( nagrana 2 seria) : https://www.youtube.com/watch?v=duXtaGtzAKs&feature=youtu.be ______________________________________________________________________________________________________________ Suple [...]

}:-( http://m.youtube.com/watch?v=yNfegVsTPL8

https://www.youtube.com/watch?v=WtN2OFSZxCw

https://www.youtube.com/watch?v=WWPI1XofK34

http://www.youtube.com/watch?v=7G_uICyeIWU&list=UUENKDi-SjtNrAxB6T7Ev0HQ hahaha

To zaczynamy trening barków:szykować sprzęt i jedziemy..:) https://www.youtube.com/watch?v=yJOTRrhzfx0

Grekar https://www.youtube.com/watch?v=aYfpa8tCG5I

[...] czymś innym niż mocną końcówką. Bo jak widać tym już nie zaskoczy tych którzy są na to przygotowani. Jednak potrafi przegrać z klasą, zero buraczenia. http://www.youtube.com/watch?v=Ttyf7zWI6-Q 1:03 "chciałem pozdrowić Mateusza, witaj w klubie"%-) Najważniejsze żeby wyciągnął coś z tej porażki ( a widać że ma taki zamiar, tylko czy [...]

I ostatnia część filmu z tego programu-już nie na siłowni ale mysle,że także bardzo ciekawie. Oprócz Patrycjusza też można usłyszeć Artura Ślicznego . Czyli:pytania i odpowiedzi: https://www.youtube.com/watch?v=qSld7vmphEw

Od 3:14, ale polecam cały występ \-) https://www.youtube.com/watch?v=OURjj6TAGmw

[...] Gala KOK World GP 2014 będzie platformą na jakiej dadzą upust sportowej złości i faktu, że musrem staną za nimi ich bliscy, koledzy i podzieleni sympatią kibice. https://www.youtube.com/watch?v=QLsRH9_1PXc Tego nie można ominąć i na ten pojedynek warto się wybrać do hali Ergo Arena, by oglądać zmagania dwóch gigantów wagi ciężkiej Kickboxingu i [...]

27 września 2014 Trening Klatki Wyciskanie na skosie ze sztangą 4x10-8 (100kg maks) Wyciskanie na płaskiej hantlami 4x10-8 (40kg maks) Rozpiętki na lekkim skosie 3x10-6 (35kg maks) Krzyżowanie na bramie linek 7x15 (fst7) https://www.youtube.com/watch?v=Bk6OnNLsGec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cd0fd216731449aa622316d631a0395.jpg

ha ha, bo wy jutro do pracy/szkoły, trzeba wcześnie wstać, a ja nie muszę! %-) nie no, ja to chcę zjeść: https://www.youtube.com/watch?v=RTVVHwVBe1A ! Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-29 01:28:00

https://www.youtube.com/watch?v=0-DPxCnFLiU

No to na spokojnie <3 :-) https://www.youtube.com/watch?v=76RuYhKSkcM

uuuuu bejbe bejbe, one more time :-) https://www.youtube.com/watch?v=C-u5WLJ9Yk4

https://www.youtube.com/watch?v=qAxooNP17Y4

[...] Siady na smithu 5x10-7 Uginanie leżąc 5x15-12 Uginanie siedząc 5x15-12 Mcnp ze sztangą 5x10 Siady na hamerze 4x21-6 Wyprosty 5x15, 1x7+7+7+7+7+7 Syzyfki na hack maszynie 1xMax _________________ https://www.youtube.com/watch?v=fvbcNNfpQxw&list=UUtRoybC1gkIsmcT0aabaRbQ&index=2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb2804705f2144d389d4685ee3b8d15e.jpg

Było troche wątpliwości,czy pojawi sie w Pradze Kai Greene... I Kai juz jest we Pradze-dziś przyleciał-zdecydowanie wybierając zawody Evls Prague Pro a nie Dubaj. https://www.youtube.com/watch?v=PkJdV2LPyYI Ciekawe czy będzie startował Wolf-który jak się okazało z wyjazdem do Dubaju-jest bardzo oszczędny-nawet duża wygrana nie skuci go do wydania [...]

[...] tej siłowni wiec wykorzystałem hammery do treningu pleców. /SFD/Images/2015/12/31/d862a47aedc842c6a9a336e508531282.jpg PLECY 1.Podciaganie na drążku nachwytem https://www.youtube.com/watch?v=0Cdx8-SftQk&feature=youtu.be 2.Hammer nr 1 4 serie /SFD/Images/2015/12/31/54c1767fd1ab4cf0aea73d3b1ea70f51.jpg 3.Hammer nr 2 3 serie [...]