youtube

https://www.youtube.com/watch?v=UzGUothCOJk

Zaczynam trenować kuhwa w domu. Narazie pompki i gumy, potem ewentualnie ławeczka coby dobrze klatkie ewentualnie stojaki do podciągania na dróżku https://www.youtube.com/watch?v=2bNZ8mtWJrM Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-05-17 22:37:29 Ab wheel' a se kup i poręcze do dipow. i ogień :-) Btw do drążka zawsze ciężar można jeszcze dowalić ja [...]

Zaczynam trenować kuhwa w domu. Narazie pompki i gumy, potem ewentualnie ławeczka coby dobrze klatkie ewentualnie stojaki do podciągania na dróżku https://www.youtube.com/watch?v=2bNZ8mtWJrM Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-05-17 22:37:29

[...] sobie kiedyś. Kozackie jest z KB psoas march. Oczywiście mam rozgrzewkę , aktywacje na dół i górę .. cały trening zajął mi 3h.. pod koniec cardio hipka już mnie łapała. Szczerze nie czuje tego treningu .. jeszcze na dodatek odcinek lędźwiowy mnie zaczął boleć https://www.youtube.com/watch?v=2py5zph-syU https://www.youtube.com/watch?v=QsBjQWoC_Ss

Tutaj jeszcze urywki z treningu :) https://www.youtube.com/watch?v=6mf9Yt_617w https://www.youtube.com/watch?v=ebuUhoh3OjQ

https://www.youtube.com/watch?v=g4S1e8ppDno

http://www.youtube.com/watch?v=iMh54z0eoWA Dżery xD

Sobota Zalegla wpiska z soboty , poleciały nogi , trening bez polotu ale juz cardio bardzo dobrze mi sie robiło . Trening NOGI 1.Suwnica wypychanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=R-A4ZCGafng 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Przysiad 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie [...]

Sobota Zalegla wpiska z soboty , poleciały nogi , trening bez polotu ale juz cardio bardzo dobrze mi sie robiło . Trening NOGI 1.Suwnica wypychanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=R-A4ZCGafng 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Przysiad 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie [...]

16.05.2021 Rozgrzewka: 3 super serie: A1) Monster Walk A2) Birddogx12 A3) Y raise B) Mobilka na barki i biodra Część główna: A) BSQ 4 serie 6x60kg https://www.youtube.com/watch?v=HDHNNEvnH9E https://www.youtube.com/watch?v=jtjJ11U-Be8 B) Good morning 3 serie 11x40kg https://www.youtube.com/watch?v=c6T1F559jvQ C) Split Squat 3 serie 13x22kg na [...]

[...] przez Jeffa Cavaliere. Opisany przez Jeffa plan moim zdaniem nie jest pozbawiony wad, ale i tak jest lepszy, niż rozwiązanie zaproponowane przez Annę Kuliberdę. https://www.youtube.com/watch?v=HE45jVN7XKM https://www.youtube.com/watch?v=IOl42YpK_Es Plan pull wg Jeffa Cavaliere: martwy ciąg 1 × 5 wiosłowanie leżąc na ławce 3 × 8-10 przenoszenie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=OC5bQbCa2Og

https://www.youtube.com/watch?v=DNYxxlnkdC8

https://www.youtube.com/watch?v=n9VtEv6PRls

https://www.youtube.com/watch?v=3FMctvwXatg

https://www.youtube.com/watch?v=VaUSQGuigdQ

https://www.youtube.com/watch?v=iNW2Ic9xhZk&t=43s

https://www.youtube.com/watch?v=xRQz4EL8YXs

Tutaj 81kg, waga leci a siła idzie, do zawodów już niecały miesiąc został :-) https://youtube.com/shorts/-vA9I0LWcts?feature=share

Witam Dziś bicepsik miało być delikatnie a skończyło się na ostrej pompie haha, biceps przy ścianie 70 kg 7 serii po 5 a potem na siedząco 60kg x 10, 70 kg x10, 76kg x4, 81kg x 1, 70 kg x 8, 60 kg x 12 https://youtube.com/shorts/646XzTwGG44?feature=share