youtube

https://www.youtube.com/watch?v=tYkc1cxtqnM 8-)

[...] tych pompek wrzuciłeś i jakie?? Na razie takie: 10x Regular 10x Archer (po 5 na stronę) 5x Triceps Extension 5x Forearm 10x Diamond Tutaj opis jak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=tccdbY5xcf4 Dzisiejszy trening: Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression Bent Press: 1x5 x24kg Cool down: Arm Bar, Bent Arm Bar Zmieniony przez - [...]

[...] to ramiona polecę w superserii i dorzucę do nich przedramiona. Jutro już coś wstępnego powstanie to napiszę jak ja to widzę. Wiadomo dalej z głównym nastawieniem na obręcz barkową. MC 3 zasadnicza https://www.youtube.com/watch?v=YBE6G4rdvbo&feature=youtu.be miska: nie wklejam bo i tak 2 posiłki nie weszły zamieniłem je na pizzę z browarem. PZDR.

a propos ufoludków, to chodzi plotka, że mają zamiar nakręcić kolejny 'z archiwum x' intro z muzyczką dla przypomnienia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=rbBX6aEzEz8

Kevin o swoim przyjeździe do Polski-bedzie super ! https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1421914688&x-yt-cl=84503534&v=hqd2PjU3w1Y

Będzie się działo :-) https://www.youtube.com/watch?v=hqd2PjU3w1Y

Rich Gaspari i Ron Harris - trening nóg i gadka o przemyśle supli https://www.youtube.com/watch?x-yt-cl=84503534&v=VuCBSlOwp-U&x-yt-ts=1421914688

https://www.youtube.com/watch?v=hqd2PjU3w1Y ktoś się wybiera? :) ciekawi mnie też, że na jego stronie z odżywkami mamy do wyboru język polski :-) jakieś pomysły skąd takie wyróżnienie? Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2015-01-24 23:00:28

https://www.youtube.com/watch?v=EeX_Z063xHQ Bawić sieeeee! 8-)

[...] Tec AMG 35g+2tabsy Po treningu: Hi Tec Magnesium Citrate 10g Na noc: Vitamin A-Z x1 Black Devil x4 Hi Tec Glucosamin x1 http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/98137239939544043380.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=khjUXAdeWR8&index=4&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g

http://www.imdb.com/title/tt2661044/?ref_=nv_sr_1 z sf seriali polecam to, nizej trailer, nie bede pisal o fabule bo trailer mowi/pokazuje wszystko. pierwsze 3-4 odcinki myslalem ze serial mlodziezowy, pozniej sie rozkreca mocno i nie moge sie doczekac nastepnych epizodow :-) https://www.youtube.com/watch?v=aDrsItJ_HU4

jak film to imo powinna byc jedna osoba(mod) i kazdy ktory nakreci/zrobili film powinien wyslac jej film w formacie video, a kierownik umiszczac na kanale np. sfd, albo stworzyc jakis podkanal na youtube, a uzytkownicy by tylko jakis znaczek wodny na filmie umieszczali, wszystko zeby nie smiecic kanalami youtube, no i zeby nie bylo kopii/fejkow...

[...] ( 3 serie 12 powt.) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO ( 3 serie 10 powt.) Przedramiona: To ćwiczenie, nie wiem jak się nazywa. (https://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM#t=42) (3 serie po 12 powt.) Ramiona: To ćwiczenie ( https://www.youtube.com/watch?v=xg_pmnzatdk) (2 serie po 10 powt) Triceps: WYCISKANIE [...]

DZIEŃ 55 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jajka, 115g chleb, 5g oliwa z oliwek, warzywa Miał wyjść fajne kanapeczki :( http://i59.tinypic.com/a4bgbr.jpg 3. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=rnXX-k342ss&edit=vd

[...] ze sznurem na wyciągu górnym 2x 15 zmniejszyłem ciężar do 4 sztabek i skupienie na technice poniżej dam filmik Piotra Boreckiego z którego brałem przykład. https://www.youtube.com/watch?v=zp_Ql9lNA5E H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu robiłem hantlą 10kg x2 x15.. 20minut bieżni na 4km/h tylko po to bo musiałem [...]

[...] i zrobiłem próbę unoszenia kolan,jak tak będę się poprawiał tylko po 1 powtórzeniu to do końca stycznia do setki nie zdążę,a swoją drogą chyba za krótki odpoczynek od poprzedniej próby lub za szybkie tempo bo przedramiona szybciej spuchły https://www.youtube.com/watch?v=nsYbIf1s--I Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-24 18:20:37

fajny filmik Thiba na temat wariacji w dipsach : https://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc

[...] w tym trzymanie i kilka ćwiczeń na przedramię. W poniedziałek nogi + klatka. Ciężary będą szły w górę. Już niedługo przechodzę na system 10 dniowy. LiptonS są filmiki na youtube z poprzedniego roku, tutaj filmik z Drużynowego Pucharu Europy w Madrycie: https://www.youtube.com/watch?v=uvifCdl_r-Q Zapraszam do oglądania :-) Odżywek dość dużo [...]

Wrzucam próby konkursowe: https://www.youtube.com/watch?v=VYb3I3u4mDc jesli dobrze liczę 64 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=3rVK_3rJqvI 16 powtórzeń Pompki nagram jeszcze raz w nastepnym tygodniu bo chyba poszły najgorzej ze wszystkiego %-) Liczę równiez na to że uda się znaczaco poprawic wznosy na brzuch. Może podciaganie równiez, [...]