youtube

Musisz zacząć jak Rich :D Btw, najlepszy cykl treningowy jaki jest na youtube. https://www.youtube.com/watch?v=kO90ywHneUg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-09 21:30:53

[...] 8-8 C3. DB squat same weight; as many reps as you can 8-8 Week 1: 2 sets 21kg • There is no rest between C1, C2 and C3. Rest 120 seconds after you completed C3 http://www.youtube.com/watch?v=UjDQVoRIgQc&feature=youtu.be Trening cięzki jak to nogi;) Dzisiejsza miska: 1. placki owsiane 50 gr owsa + 3 jaja+10 gr wpc + 5 wfli ryzowych + 15 gr amin [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UjDQVoRIgQc&feature=youtu.be O masz.. w 0:20 pęka żyłka pierdząca %-) Sorry za off. Przyrostów życzę.

[...] DROP DUMBBELLS LIFT C1. Short-step lunges 13-13-12 C2. DB squat same weight; as many reps as you can 12-12-10 Week 1: 2 sets 21kg Week 2: 3 sets 21kg • There is no rest between C1, C2 and C3. Rest 120 seconds after you completed C3 Dokukpiłem 2 gb internetu z 15 zł więc i filmik jest. http://www.youtube.com/watch?v=6dtlhH8YyZ4&feature=youtu.be

[...] plecy 45 stopni D3. Power wisołowanie sztangą plecy 45 stopni Week 1: 3 sets 70kg Week 2: 4 sets 76kg Week 3: 5 sets 80kg Filmik wiosło hantlą 70 kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=670H7fKIcU0&feature=youtu.be Piątek Day 6. BArki HEAVY LIFTS A1Wyciskanie hantli siedzac Week 1: 4 x 6 25-30-30-30 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 25-27-33-33x4 Week [...]

[...] w któryms poście - Tyson był najbardziej dynamicznym puncherem Co, moim zdaniem daje mu najlepsze warunki, które trzeba tylko umieć wykorzystać. Dlatego moim zdaniem Ali był największy, Mike był najlepszy. http://www.youtube.com/watch?v=u6zlaIl0yh0 http://www.youtube.com/watch?v=XgCoTfTiH8c Wiem że to tylko filmiki, ale jak się ogląda!

[...] czym został zniszczony przez Lewisa i ogórka Morrisona.Bo nie dał bestii skracać dystansu. Kolejna walka z ogórkiem Jamesem Smithem w PRIME w 1987 roku http://www.youtube.com/watch?v=Fka_m4nyOLQ http://www.youtube.com/watch?v=ewHs5oh8qjI&feature=related Smith mimo iz totalny leszcz,to nie dał sie znokautować bestii,bo mial warunki [...]

[...] ciężar, ostatnia serię zrobiłam już bez ciężaru- w tym i w kolejnym ćw wchodziłam na box 50 cm. 4b. ok, ale nie jestem pewna, czy właściwe ćw robiłam: https://www.youtube.com/watch?v=8cF-xdcErbo 5. Aero- o dziwo ok :) Nie do końca wiedziałam jak dobierać ciężary w tym treningu. Ogólnie po 1a,1b i 1c czułam się tak zmęczona, że mogłabym [...]

Ola, step ups mają tak wyglądać: https://www.youtube.com/watch?v=wtpF6RE_-m4 Daj filmik z tych wejść bokiem ;-)

[...] :-) Bardziej wyszły pistole z wykrokiem niż kałasznikowy }:-( Ale to się dopiero zorientowałam jak wróciłam do domu i zobaczyłam jeszcze raz filmik Anchy :-) https://www.youtube.com/watch?v=owcQOWZhSTs&feature=youtu.be SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 [...]

[...] na title shota. A Leben belfort Niee Lepsza walka z Sonnenem, wtedy Sonnen by zrobił swoje i by dostał rewanz ze Spiderem a przy okazji by sobie chłopaczyna mogła potrollowac http://www.youtube.com/watch?v=U5VB2hvlAsc&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=k2VEx3bnIa4 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-08 13:26:48

a nie spoko masz 164cm wzrostu wiec micha ujdzie Wydrukuj sobie nasze plany dla poczatkujacyh, masz tam jeden z maszynami i jedne bardziej z wolnymi ciężarami zobacz na youtube jak sie robi przysiad i MC, pocwicz na sucho z kijem od miotły szczególnie przysiad masz tez w regulaminie pochwałe przysiadu i tam mozesz zobaczyc nasze zdjecia przysiadów [...]

5 października 2013 WYMIARY http://img22.imageshack.us/img22/8752/9pc9.jpg DNT Dzisiaj na spokojnie: http://www.youtube.com/watch?v=9lUqo5Qceh0 MISKA Dzisiaj byłam w kinie, więc wpadło trochę popcornu, ale nie dużo. + warzywa:rzodkiewki, pomidory, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd649c1c7df1420ba8f736e1add8dffe.png Zmieniony przez - ejpi [...]

[...] z tym pytanie: czy moge robić takie GPP? Nie za wcześnie? Jeśli tak to nalepiej ile razy w tygodniu? Raz, dwa? :-? + HIM HAM + 4x ćwiczenia na kręgosłup + http://www.youtube.com/watch?v=Yv_XK6xV7n0 bleee, czułam się jak jakaś kłoda. %-) MISKA Przepraszam za tę odżywkę, ale niestety wlałam trochę za dużo wody do owsianki i była tak mdła, [...]

[...] Lateral Hop Center Jumps Trening zajął mi ok 20 minut z małą przerwą mniej więcej w połowie na łyka wody - upiornie mnie zaczęło boleć gardło.Dało w kość. :-D + http://www.youtube.com/watch?v=hsPUAppdfqs + standardowo ćwiczenia na kręgosłup 3x MISKA Jestem przed @, więc najchętniej bym jadła i jadła.%-) Ale nie złamałam się i postaram trzymać [...]

13 października 2013 DNT Dzisiaj just for fun: http://www.youtube.com/watch?v=OKZzB3SqIHs Myślałam, że ją zabiję. \-) + HIM HAM + ćwiczenia kręgosłup x3 Potem poszłam na spacer i ogarnęło mnie taaaakie zmęczenie, że ledwo przebierałam nogami. Spaaaaaać. |-O MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9c4e4d9653496183973d3637a5de54.png

[...] jeszcze wieczorem mnie przyssało, to zjadłam kapustę i roladkę z łososia i szpinaku. Wstawiam pomiary i zaległe wiosłowanie. Dzisiaj DNT - przygotowania studniówkowe. 8-) http://www.youtube.com/watch?v=0SJbGrSrcQc&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/109d26ddbd9d4ade8829fa423c7bdf54.jpg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-02-08 12:51:51

[...] Posiłek 6 Twaróg - 125g Olej Lniany - 10g TRENING CZWOROGŁOWE UDA Przysiady ze sztangą na plecach -> 66kg-12x, 76kg-10x, 76kg-7x, 76kg-10x FILM http://www.youtube.com/user/MrBuli915#p/a/u/0/W9WQ-fO-0DQ MOŻNA USŁYSZEĆ DLACZEGO W 3SERII ZROBIŁEM TYLKO TYLE POWTÓRZEŃ }:-( Prostowanie ud na prasie -> 26kg-20x, 36kg-15x, 36kg-15x, [...]

[...] zrobiłem sobie mus: 1 jabłko, 2 mandarynki, słodzik i cynamon i wszystko potraktowane blenderem. Wyszło genialne, na prawdę polecam %-). Tutaj link do dania: http://www.youtube.com/watchv=SXN1Nmjmxk8 Z racji tego małego cheata zjadłem dziś 100kcal mniej niż powinienem, żeby psycha nie siadła }:-( Posiłek 1 - bataty z kurczakiem gyros i [...]

14.11.2013 Sobota Dzień nie-treningowy. Dieta: Naszła mnie ochota na dynię. Zupę z dyni zrobiłem z tego przepisu: http://www.youtube.com/watch?v=R9YyA9Rs49c Fajnie koleś gotuje. Oczywiście moja wersja zupy była bardziej uboga, ale też bardzo smaczna :-) Zrobiłem też sobie kurczaka curry z dynią na mleku kokosowym i zostało mi całkiem sporo na [...]