youtube

https://www.youtube.com/watch?v=e5BRu5nWtLY miało by to być coś takiego

Dzień Dobry! Obowiązkowo, aż ciary lecą... http://www.youtube.com/watch?v=-lsQeqBjKxo Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-01 09:44:49

http://www.youtube.com/watch?v=SFK2XWd6cV4

Dzisiaj poszło: 5 seri Sztangą 26kg :-( Power Clean Front Squat Push Press Back Squat http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Potem 2s mc

[...] 2.Dips 20 x8/20 x7/20x6 3. Wiosło podchwyt 70 x8/70 x8/70 x8 4.Unoszenie na boki 3x6-8 15 x8/15 x8/15 x8 5.Młoty 3x6-8 15 x8/17 x8/17 x6 aero:brak ława: https://www.youtube.com/watch?v=XJcv-uj0SW8&feature=youtu.be miska, będzie w miarę policzona, ale mam imprezkę urodzinową więc jakiś tam jeden niepoliczony wejdzie, z resztą jak często w [...]

Sun is shining, over the rainbow! :-) https://www.youtube.com/watch?v=_KzaFxGME9o

1.03.2014 DNT Ze względu na mała imprezkę rodzinną wpadł sernik, sałatka warzywna + tort. Makro dzisiaj nie licze wgl, ale zamkne się w wyznaczonym macro 2,6k. Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=omuYo49_SOQ

http://www.youtube.com/watch?v=yoNSnQjMlQI

moze problem z ciesnia nadgarstka macie? http://www.youtube.com/watch?v=5mJn8ouWmEM

[...] + biceps - Wyciskanie wąsko 5x5 65kg - Pompki na poręczach 2x8 cc+20kg - Prostowanie ramion z linką na wyciągu 3x12 + 1 dropset - Uginanie ramion ze sztangą 5x5 30kg - Uginanie ramion na modlitewniku 3x12 + 20 minut cardio http://www.youtube.com/watch?v=zBILJhGsiM4&feature=em-uploademail Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-01 22:55:16

grzegorz krol http://www.youtube.com/watch?v=QIFNJOuKuJ0

ok a jak się odniesiecie do tego filmiku Pawła Groma ? http://www.youtube.com/watch?v=5L40APvpX_4

[...] czekolady, banan 2. makaron razowy, przecier pomidorowy, 125g mielonego z szynki wieprzowej 3. dorsz, mój chleb z masłem, orzechy włoskie Przysiad przedni: http://www.youtube.com/watch?v=yeA8BpXeYF0&feature=c4-overview&list=UUSgG6QD1cLstnxZEIWMymyg EDIT: Kurczę... dopiero teraz widzę, że się zacina i w ogóle nic nie widać #-P. Zmieniony [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 8 x 8 8s x 8p x 100kg Jest lekki progres. Szło w miarę ok, mimo przerw nie większych jak 1 minuta. https://www.youtube.com/watch?v=TAYLpmJTy_Q&feature=youtu.be 2.SS A: Wyprosty siedząc+ B:Uginanie leżąc 4s x 15-20p Regresja A: 70 x 15p / 60 x 15p / 50 x 15p / 40 x 15p B: 11 x 15p / 9 x 15p / 8 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pBFFfIxVexw

http://www.youtube.com/watch?v=y3wZ8jA9aeA

To nie dobrze, że nie ćwiczyłeś brzucha. Ja ćwiczę po każdym treningu tymi ćwiczeniami: https://www.youtube.com/watch?v=f55xh_woiMM tylko więcej powtórzeń. P.S. Mam ten zwany "kaloryfer", lecz pod warstwą tłuszczyku. Nie spalę go, bo robię masę. Zmieniony przez - matul00 w dniu 2014-03-02 19:50:47

Pomiary konkursowe : 1.szerokość barków - 52.5 cm 2.szerokość obojczyków - 46 cm 3.szerokość bioder - 36.5 cm filmik też jest ale sie dopiero wgrywa na youtube. nie spodziewalem sie ze tak dlugo to bedzie trwalo, takze prosze o wyrozumialosc jesli nie zdaze do 20. swoja droga wynik i tak bez szalu bo tylko 65 kg. myslalem zeby sprobowac 70 ale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0Zr51F01R-4&feature=youtu.be

http://m.youtube.com/results?q=wilki%20angel&sm=1