youtube

Co do półmaratonu w Poznaniu na rolkach to nie zapomnij przećwiczyć tej górki:)) https://www.youtube.com/watch?v=yHdHWw-ht4w

wydaje mi sie że drugie ćwiczenie to, to: http://www.youtube.com/watch?v=JIyVH8TNWHY nie jestem pewny bo jak robi to raz łapie nachwytem a raz podchwytem rozpisz caly swój trening tylko nie w formie filmu ;-)

popatrz na filmiki na youtube, lub poradź się weterynarza

troche treningu funkcjonalnego: http://www.youtube.com/watch?v=pX43RbyNr1M Ci kolesie to musza siac postrach na dzielni :))

http://www.youtube.com/watch?v=7nD6Bhjymh4

http://www.youtube.com/watch?v=febQA3YPWC8

http://www.youtube.com/watch?v=fqU7AbwJ4lQ moc

Z ostatniego miesiąca, trening tabata: http://www.youtube.com/watch?v=0YSthtwHNPc

[...] z supinacją stoją uginanie prostym stojąc łokcie do tyłu delikatnie pochylony Do klatki daj Uginania jednorącz na modlitewniku Uginania z łamaną stojąc Uginania jednorącz w opadzie tułowia cosik takiego http://www.youtube.com/watch?v=_BOQoHUkOd4 po 3-4 serie minimum 8 ruchów na serie, poniżej tego nie schodź, nie dasz rady zmniejsz ciężar.

[...] Było ciężko ale kalorie się zgadzają :) Co do jutra to myślę zrobić jakieś aeroby i co z kaloriami przyciąć je trochę ze względu na to, ze nie ma treningu siłowego ? I taka nuta na dzis : http://www.youtube.com/watch?v=hzExWz7KP5M POZDRO ! };-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-03 22:20:09

@enediktal a ty jesteś gruby. http://www.youtube.com/watch?v=07wuZ3EWMAA xD

[...] , 5 po treningu. W DNT mozesz nawet nie brac albo po prostu 5g. Ja uwazam ,ze Michal Karmowski udowodnil ,ze nie ma sensu brania kreatyny w DNT, gdzies tam w filmiku na youtube juz nei pamietam gdzie nie chce mi sie szukac i uwazam ,ze ma racje. Beta alanina 3-5g przed treningiem , w dnt bym nie bral szkoda kasy , chyba ,ze masz jej duzo. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2o6AEuj09q4

Soundhound pokazał mi to http://www.youtube.com/watch?v=TjIPzyVlK60 Jak masz smartfona sciangij aplikacje soundhound Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-04 15:45:16

http://www.youtube.com/watch?v=-3vKBXnpPt0 Coś dobrego dla (nie) każdego hehe Kurcze jest moc, tak doyebałem bicepsy na siłce, że miałem problem z umyciem twarzy po treningu %-)

A ja zawsze solę i to strasznie dużo, i nigdy nie przesoliłem jeszcze, a cała rodzina zawsze O.O taaaakie oczy robi. BTW. Bardzo ciekawy kawałek dzisiaj znalazłem: http://www.youtube.com/watch?v=kp1tuVG5Crs

ja też ale i tak nikt takiej muzyki nie słucha :-D http://www.youtube.com/watch?v=7m7FpzOxbkQ

[...] z grudnia (z konkursu plecy...) gdzie poszło 24 powtórzenia w 60 sekund (nie jest to próba konkursowa) w tym tygodniu zrobię jeszcze podejście w zarzucie pod duże ciężary (zakres powtórzeń na poziomie 5) do końca stycznia zrobię jedną/dwie próby już typowo pod ten konkurs czyli max powtórzeń w 90sekund http://www.youtube.com/watch?v=o595Yhs2igI

http://www.youtube.com/watch?v=_iJU0EWsn5Q

http://www.youtube.com/watch?v=_fcY9AH4VHw Jem codziennie witaminy, witaminy jem codziennie %-)